10 Ideas How to Build and Makeover Long Backyard

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

Badmintonas yra ne tik profesionalus sportas, bet ir tik žaidimas, kurį daugelis žmonių pamilo nuo vaikystės. Tam nereikia brangios įrangos, specialių patalpų ir net griežtų taisyklių - jūs galite tiesiog mesti užraktą namuose ar gatvėje. Be to, toks fizinis aktyvumas bus lygiavertis visavertei treniruotei. Mes jums pasakysime, kaip badmintono žaidimas veikia mūsų kūną.

Padidės raumenų tonusas

Vienas iš svarbiausių badmintono privalumų yra tai, kad jis tonizuoja raumenis.
Ištempimas, bėgimas, aktyvūs rankų judesiai ir statiška padėtis žaidžiant stiprina sėdmenis, blauzdas ir pakinklius. Šis užsiėmimas padeda sustiprinti raumenis, bet nepadidina jų dydžio.

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

7 netikėtos priežastys, kodėl negalime numesti svorio

mes net neįtardėme apie kai kurių kasdienių įpročių pavojų.

Išvystys lankstumas

Žaidimo metu jūs turite daug pasiekti dėl maršruto, kuris skrenda kartu visokių trajektorijų, bet ne visada tiesiai tau. Rankų svyravimai, kūno sulenkimai, plaučiai ir daugybė kitų judesių prisideda prie raumenų tempimo.

Profesionalaus sporto žaidėjai negali išsiversti be privalomo apšilimo. Taip pat galite atlikti nedidelį pratimų rinkinį, kad pagerintumėte žaidimo kokybę ir sušildytumėte raumenis, kad išvengtumėte galimos traumos.

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

Nuotrauka: istockphoto.com

Pasirodys raumenų ištvermė ir jėga

Praėjus 20 minučių po starto, galite jaustis labai pavargę: skirtingai nei teniso kamuoliukai, marškinėliai neatšoka, todėl turite šokinėti su tam tikru intervalas. Tokie periodiški intensyvūs judesiai badmintoną paverčia HIIT treniruote.

Jūsų reakcijos greitis pagerės

Laimėjimas ar pralaimėjimas badmintone priklauso nuo to, kaip gerai ir greitai sugebėsite suvokti priešininko veiksmus. Pagrindinis dalykas yra tiksliai nustatyti, kur skraidyklė skrenda, ir laiku ją atspindėti. Norėdami tai padaryti, žaidimo metu jūs ne tik pagerinate judesių koordinavimą, bet ir lavinate dėmesį bei reakcijos greitį.

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

Nuotrauka: istockphoto.com

Svorio metimas

Kaip ir bet kuri fizinė veikla, badmintonas padeda palaikyti formą.
Didžiosios Britanijos kovos su širdies ir kraujagyslių ligomis fondas šią sporto šaką vertina kaip gerą vidutinio intensyvumo mankštą, kuri padės išlaikyti jūsų aktyvumą - bent 150 minučių per savaitę. Tokį rodiklį nustatė PSO.

Ir jei jūs aktyviai judate žaidimo metu, tai per valandą galite sudeginti 300–450 kalorijų.
Šis skaičius skiriasi priklausomai nuo jūsų svorio. Čia galite asmeniškai apskaičiuoti, kiek kalorijų sunaudosite.

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

„Qigong“ sistema: paprastos svorio metimo ir sveikatos skatinimo pozos

Ačiū šiemsKinų gydytojas sugebėjo išgydyti nepagydomas ligas.

Širdies sveikata

Badmintonas yra naudingas gerojo cholesterolio (DTL) didinimui ir blogojo. Pastarasis sumažina kraujagyslių dydį, o tai gali sukelti širdies ligas. Štai kodėl šio dažnio sumažinimas padeda palaikyti širdies sveikatą.

Britų širdies fondas pabrėžia, kad reguliarus badmintono žaidimas gali sustiprinti širdies raumenį ir sumažinti kraujagyslių užsikimšimo riziką, užkirsti kelią vainikinių arterijų ligai [išeminė širdies liga].

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

Nuotrauka: istockphoto.com

Sumažinkite diabeto riziką

Remiantis 2005 m. Švedijos tyrimu, aktyviems žmonėms 30–50% mažesnė tikimybė susirgti 2 tipo cukriniu diabetu.

Eksperimento metu buvo įvertintas struktūrinės mitybos ir mankštos poveikis švedų kalbai. vyrų nuo 46 iki 49 metų, kurie turėjo prielaidų diabetui išsivystyti. Penkerius metus vyrai du kartus per savaitę turėjo atlikti 45–60 minučių treniruotes (įskaitant badmintoną, bėgiojimą ir futbolą). Todėl daugumos (54 proc.) Gliukozės kiekis kraujyje buvo normalus.

Kaulai bus stipresni

Kuo anksčiau pradėsite žaisti badmintoną, tuo geriau. Trejus metus Švedijos Ūmeo universiteto Visuomenės sveikatos ir klinikinės medicinos katedros tyrimas parodė, kad ši sporto šaka lemia paauglių sportininkų kaulų masės padidėjimą. Todėl badmintonas gali sumažinti vėlesnius nuostolius ir užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi. Bet kokiu atveju saikingas žaidimas padės plėtoti sąnarių judrumą ir juos sustiprins.

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną

Nuotrauka: istockphoto.com

Ilgesnė gyvenimo trukmė

Kelios organizacijos patvirtina, kad saikingas badmintonas gali pailginti gyvenimo trukmę. Neseniai paskelbtame „British Journal of Sports Medicine“ paskelbtame tarptautiniame tyrime nustatyta, kad praktikuojantys reketą žmonės paprastai gyvena ilgiau nei bėgikai.

Psichinė sveikata atkuriama

Kaip aktyvus sportas badmintonas turi teigiamą poveikį mūsų psichologinei sveikatai. Remiantis 2011 m. JK vyriausybės ataskaita, kasdienės mankštos gali sumažinti depresijos ar demencijos riziką 20-30%. Tokiu atveju galite žaisti badmintoną vienas, suvokdami tai kaip treniruotę smegenims. Be to, tokiu būdu galite išmesti emocijas ir išlieti sukauptą energiją.

Tačiau klasikine prasme tai yra porinis žaidimas, kurio metu kyla sveika konkurencija. Šio tipo socialiniai užsiėmimai sumažina stresą ir vienatvę.

LFS 0.6T atsirakinimas, klaidų fix + GLOBAL-GAMING naujoko gidas

Ankstesnis pranešimas Ernestine Shepard yra seniausia kultūrizmo moteris. Dabar jai 84 metai
Kitas įrašas Sporto apyrankių tendencija: būtina apranga ar madingas žaislas?