Der Ronaldo-Song

15 minučių per dieną: treniruotės su Ronaldo

Arbata su medumi ar pienu ir karšta vonia yra būtina Cristiano Ronaldo vakare prieš žaidimą. Ši paprasta procedūra naudojama ne tik kūno atpalaidavimui. Sportininkas yra tvirtai įsitikinęs, kad tokios kasdienės smulkmenos reikšmingai veikia žaidimo savybes. Jie daro jį geresniu nei kiti žaidėjai.

Kasdien treniruodamasis Ronaldo duoda viską. Jo nestabdo nuovargis ir raumenų skausmai. Portugalijos futbolininkas mano, kad pagrindinė bet kurio sportininko užduotis yra tobulinti savo kūną. Valgykite teisingai, gerkite daug vandens ir nepamirškite pakankamai išsimiegoti. Kai pradėjau futbolininko karjerą, tai buvo mano pagrindinis šūkis, - sako Ronaldo.

15 minučių per dieną: treniruotės su Ronaldo

Nuotrauka: Nike

Harmoningas ir sveikas Ronaldo požiūris į savo kūną buvo viena iš jo bendradarbiavimo su „Nike“ priežasčių. Naujos „Nike + Training Club“ programos treniruotės sujungia holistinį požiūrį į sveikatą ir motyvuojančius patarimus.

Visiems aktyvių treniruočių entuziastams portugalų patarimai yra puikus būdas patirti naujos patirties. Prašyme pateikiamos šios medžiagos:

• Ronaldo patarimai apie sveiką mitybą ir tinkamą atsistatymą poilsio po fizinio krūvio metu.
• Galimybė gauti papildomų pamokų baigus tam tikrą treniruočių skaičių iš seanso su Ronaldo (atlikdami užduotis gausite ženklelius, kuriais galėsite pasidalinti).
• Naudingi vaizdo įrašai ir straipsniai, kuriuose Ronaldo dalijasi patarimais, kaip išlaikyti gerą kūno formą, atsigauti po rungtynių ir būti motyvuotam sportuojant.
• Rekomendacijos dėl treniruoklių, kurie padidins jūsų treniruočių efektyvumą.
Joaquinas Sanda, „Ronaldo“ ir „Nike“ fitneso treneris, padėjo suskirstyti Cristiano treniruotes į daugybę programų.

Programos yra suskirstytos pagal dėmesį: greitis ir judrumas, jėga ir poveikis kūno svoriui. Šios kryptys tapo sėkmingo Ronaldo žaidimo aikštėje pagrindu. Tačiau jie tinka ne tik profesionaliam futbolininkui, bet ir bet kuriam sportininkui. Pagrindinis dalykas yra noras pasiekti gerą fizinę formą ir rūpintis savo sveikata.

Pagrindinė treniruočių kryptis yra viso kūno lavinimas, taisyklingos raumenų masės palaikymas ir sąnarių stabilumas. Tokia veikla padeda Cristiano išlikti sveikam ir ilgiau išlaikyti geresnę fizinę formą, o tai yra labai svarbu profesionaliam sportininkui, sako Sanda.

15 minučių per dieną: treniruotės su Ronaldo

Nuotrauka: Nike

Cristiano treniruočių programoje yra 15 minučių „Quick Hit Abs“ - devyni pratimai, skirti sportininko viršutinei kūno daliai treniruoti. Antrąją 15 minučių trunkančią „Quick Hit Lower Body“ treniruotę sudaro kūno svorio pratimai, padedantys sustiprinti kūną žemiau juosmens.
Kuo stipresnė nugara, apatinė nugaros dalis ir sėdmenų zona, tuo geriau Cristiano gali judėti aikštėje. Nesvarbu, ar tai trumpas, ar ilgas laikotarpislinų ištvermės lavinimas. Kartu šios treniruotės gali padėti sukurti sveiką pagrindą bet kokio sporto ir bet kokio lygio sportininkui, sako Sanda.

Sanda atskleidžia savo palatos paprastos ir sveikos mitybos paslaptis. Pavyzdžiui, yra greitų ir lengvų receptų, kurie maitina kūną ir yra lengvai virškinami (viename pietų recepte yra kvinoja, vištiena ir arbūzas).

Dvi naujos treniruotės su „Ronaldo“ yra prieinamos nuo liepos 22 d., Likusios su Cristiano bus kraunamas palaipsniui. NTC programą galite atsisiųsti naudodami nuorodą .

\

Ankstesnis pranešimas Aerostretching: subtilus nulio gravitacijos tempimas
Kitas įrašas „CrossFit“: vaikosi čempionato