43 metų australė Norton atrodo dvigubai vyresnė. Kaip tai pasiekti?

Australė Belinda Norton atrodo nuostabiai sulaukusi 43-ejų. Ji dirba kūno kultūros mokytoja ir yra sukūrusi savo svorio metimo bei atjauninimo programą, kurios dėka jos populiarumas „Instagram“ tinkle sparčiai auga. Dviejų vaikų motina pasidalijo, kaip jai pavyko pakeisti senėjimo procesą ir tobulinti savo kūną.

Kokia atjauninimo paslaptis?

Maistas. Belinda tvirtina ką reikia valgyti tam tikru metu. Apskritai ji rekomenduoja valgyti 5-6 kartus per dieną, o porcijos turėtų būti kumščio dydžio. Pavyzdžiui, į jos pusryčius įeina avižiniai dribsniai su mėlynėmis, žemės riešutų sviestas, nedidelis kapučino su migdolų pienu ir dvi stiklinės vandens. Jau mokykloje 9.15 val. Australietė suvalgo vieną skardinę musli ir kokosų jogurtą su avietėmis, taip pat išgeria dar vieną puodelį kavos. 11:30 valgo tuno ir morkų salotas, nepamiršdama viską nuplauti vandeniu. Vėlyvieji pietūs 15.00 val. „Belindoje“ susideda iš ryžių pyragų su žemės riešutų sviestu ir bananu, o vakarienei „Norton“ gamina „Teriyaki“ lašišos takos su salotomis.

43 metų australė Norton atrodo dvigubai vyresnė. Kaip tai pasiekti?

Kinas ir gyvenimas. Kaip iš tikrųjų Alexandra Bortich sugebėjo numesti 20 kg per pusantro mėnesio

Visai ne taip, kaip parodyta filme „Aš metu svorį“, kur aktorė atliko pagrindinį vaidmenį.

Norton visiškai atsisakė iš nepageidaujamo maisto ir cukraus, pakeisdami juos vaisiais ir daržovėmis. Ji rekomenduoja kuo dažniau valgyti mėlynes, špinatus, migdolus, lašišas ir daržoves.

Vanduo. Kaip jau pastebėjote, Belindos dietoje yra daug vandens. Ji mano, kad jo reikia vartoti dideliais kiekiais ne tik po varginančių treniruočių, bet ir su maistu. Kartais geriamąjį vandenį galima pakeisti kokosų vandeniu.

mankšta. „Norton“ rekomenduoja atsisakyti bėgimo ilgomis distancijomis ir sutelkti dėmesį į jėgos treniruotes. Jos nuomone, pernelyg didelis bėgimas neprisideda prie geresnių kūno formų. Ji ir toliau bėga trumpus atstumus, tačiau daugiau pataria rytais einant, kad padėtų jai atgaivinti.

Laisvalaikis. Belinda mano, kad laisvalaikis yra tas pats svarbu, kaip ir mokymai. Be to, ji nori kartą per mėnesį apsilankyti masažo terapeute.

Tai yra prevencinė priemonė siekiant išvengti traumų. Masažas padaro jus mobilesnį ir pašalina iš organizmo nepageidaujamus toksinus, atjaunina kūną ir odą “, - sako Nortonas.

43 metų australė Norton atrodo dvigubai vyresnė. Kaip tai pasiekti?

4 gerų įpročių vengtilėtinė liga po 40 metų

Mokslininkai įvardijo paprastas taisykles, kurios gali žymiai padidinti gyvenimo trukmę.

Ji rekomenduoja kas savaitę daryti jogą, siekiant palengvinti stresą, klausytis raminančios muzikos, maudytis vonioje, ir miegokite bent 7 valandas per dieną.

Odos priežiūra . Belinda rekomenduoja neužmigti su makiažu, o tepti erškėtuogių aliejų aplink akis ir ant dekoltė. Kas tris mėnesius jai taip pat atliekama veido mikrodermabrazija.

Šiandien 43 metų Nortonas atrodo puikiai. Sėkmingai pavertusi savo kūną puikia forma, australė toliau dalijasi savo patirtimi ir paslaptimis su savo sekėjais.

Ankstesnis pranešimas Baltymai, riebalai ar angliavandeniai: ko jums tikrai reikia pusryčiams
Kitas įrašas Individas ar grupė: kaip pasirinkti treniruočių salėje formatą