ENBAS: kaip Toronte keitėsi fanų požiūris į JV?

5 dienos pakeis jūsų požiūrį į sportą

Bet kokiam sportui - tiek profesionaliam, tiek mėgėjiškam - reikia užpilo. Jums tereikia suvokti savo tikslą, priprasti prie dviračio kontaktinių pedalų ar nubėgti pirmuosius 10 kilometrų, kad suprastumėte: ar jums viso to reikia? Kuo rimtesnis ir ambicingesnis yra pats tikslas, tuo labiau jums reikės persmelkti visas detales apie kryptį, kurią nuspręsite įvaldyti. Sutikite, kad fitneso klube galite bėgti kaip tikras bėgikas trasoje, bet vis tiek neįvaldykite savo geriausiųjų dešimtuko.

Vienoje iš mūsų medžiagų jau rašiau, kad kartu su „Čempionato“ skaitytojais „Eisiu šiuo sunkiu keliu ruošdamasis savo pirmajam triatlono startui ir stengsiuosi kuo daugiau pasakyti apie visas šio proceso subtilybes. Norėdamas pajusti triatlono atmosferą, rugpjūtį prisijungiau prie „Iron Babes By World Class “ komandos ir nuėjau į pirmąją (neskaitant mokyklų) treniruočių stovyklą savo gyvenime.

Kur tai buvo? Rosa Khutor
Kada tai buvo buvo? Rugpjūčio 28 d. - rugsėjo 3 d.

Jūs turite vykti į treniruočių stovyklą, net jei esate 30 ar 60 metų

Priešingai nei paplitusi klaidinga nuomonė, kad treniruočių stovyklos gali būti tik profesionaliems sportininkams prieš varžybas būtų neteisinga kitaip vadinti mūsų intensyvųjį kalnuose. Kiekvienas komandos narys iš anksto gavo apytikslį treniruočių grafiką. Apytikslis - kadangi oras kalnuose yra kaprizingas, todėl klaida visada įtraukiama dėl netikėto lietaus / rūko ir kitų nenumatytų aplinkybių.

Aš pasidalysiu su jumis mūsų mokymų tvarkaraščiu, tada aš jums pasakysiu daugiau apie kiekvieną dalyką:

08/28 Pusryčiai Įrangos pasirinkimas Pietūs dviratis Vakarienė
08.29 Pusryčiai Baseinas Pietūs Funkcinis mokymas Vakarienė
30.08 Pusryčiai Plaukimas Pietūs Joga Vakarienė Paskaita apie mitybą
08/31 Pusryčiai dviratis Pietūs Vykdyti Vakarienė
01.09 Pusryčiai Plaukimas Pietūs Žygis kryžiuje Vakarienė Paskaita apie kursą
09/02 Pusryčiai dviratis Pietūs Vakarienė

Protiškai pridėkite šią improvizaciją funkcinių apšilimų, lengvo bėgiojimo ryte, ankstyvo atsibudimo forma ir nebandykite daryti išvados, kad ši programa visai nesudėtinga. Čia yra vieta mūsų trenerės, nepakartojamos Viktorijos pastabai: „Vaikinai, jei kas turistiprybės, aš asmeniškai žaisiu su tavimi tinklinį. “

Pirmasis testas: pradedantysis plento dviračiu

Prieš treniruočių stovyklą manęs klausė, ar galiu važiuoti dviračiu. Natūralu, kad mintyse atkartojau visas savo keliones miesto dviračiais Maskvoje, nusišypsojau ir atsakiau, kad „žinoma, kad galiu“. Tačiau bėda kilo ten, kur jos nebuvo galima tikėtis. Iškart atvykus į „Rosa Khutor“, mums buvo įteikti labai gražūs, labai brangūs, labai lengvi ROAD dviračiai. Turiu prisipažinti, kad niekada gyvenime nesu važiavęs tokiais stebuklingais dviračiais.

O manęs laukė „Testas Nr. 2“: visi plento dviračiai buvo su be klipų pritvirtintais pedalais. Dėl tokių arbatinukų kaip aš leiskite man paaiškinti: tai pedalai, kurie parduodami kartu su specialiais dviračių batais. Savo ruožtu dviračių bateliai prie plento pritvirtinami prie pedalų. Taigi, prisiimdami sau riziką ir rizikuodami, pritvirtinę kojas, skubate pakeliui į savo pirmąjį IRONMAN. Tiesa, man buvo leista mokytis su sportbačiais, tačiau tai nepalengvino. Pats plento dviratis yra labai lengvas, manevringas, leidžia išvystyti gerą greitį, tačiau, palyginti su įprastu kalnų ar miesto „dviračio draugu“, jis yra visiškai kitoks, svarbu jį pajusti. Tačiau treniruočių stovyklos geras dalykas yra tai, kad, pasinėręs į galvą realiame procese, pradedi suprasti, kad kelias į pirmąją triatlono startą yra milžiniškas darbas, įveikiantis tavo „negaliu“ ir „nenoriu“. Bet pirmiausia tai, žinoma, jaudulys! Šiuo atžvilgiu išskirsiu du svarbius dalykus.

  • Norite susidraugauti su plento dviračiu ir maksimaliai pasukti savo triatlono startą? Daugiau praktikos! Treniruokliai treniruoklių salėje nesuteiks jums visiško įspūdžio apie plento dviračio jausmą „balne“.
  • Rinkdamiesi dviračių batus, patikrinkite batų jungtį ir pedalų kontaktus. Daugelis mūsų grupės vaikinų buvo su minkštais apkaustais ir buvo lengva nuimti kojas nuo pedalų, tačiau mano triatlono kolegos mechanizmas buvo gana standus, o koją nuimti reikėjo daug pastangų.

Protingas neis į kalną, sumanus bėgs kryžminiu žygiu

Vienas iš mūsų tvarkaraščio punktų buvo „kryžminis žygis“. Ėjau į žygius, porą kartų bėgau kryžius, bet ... kad viskas vienu metu ir kartu ... Bėgome vidutiniu tempu, nes grupėje buvo naujokų (gerai, parašysiu nuoširdžiai, grupėje buvo vienas naujokas - tai aš).

Visas kelias buvo padalintas į intervalus: bėgo, ėjo, sustojo, atliko pratimus, bėgo, ėjo į kalną ir kt. Kelios išvados pagal šią pastraipą.

  • Pėsčiųjų žygis kalnuose yra puiki kardio ištvermės treniruotė.
  • Nusileisdami atkreipkite ypatingą dėmesį į savo kelius. Nepamirškite, kad judėjimas nuokalnėje turėtų labiau pasijusti laisvu kritimu, o ne nuolatiniu stabdymu.

Plaukimas atvirame vandenyje: viskas, ką reikia žinoti

viskas, ko reikiaIš tikrųjų reikia žinoti, kad plaukimas atvirame vandenyje grūdina ne tik kūną, bet ir charakterį. Taip pat, ko gero, tai, kad jis kardinaliai skiriasi nuo treniruočių, maudynių baseine. Pirmąjį savo plaukimą atvirame vandenyje prisiminsiu ilgai. Plūdurai buvo mūsų orientyrai. Tai yra, pirmiausia mes visi nuplaukėme nuo pakrantės iki plūduro, o tada pradėjome plaukti tarp jų.

Apskritai, per pirmąją treniruočių stovyklą gavau daug trikdžių su įrangos pasirinkimu: kažko nepirkau, pamiršau namie, bet čia padariau vieną iš nepriimtinų klaidų pradedančiajam - atvykau į Sočį, palikdamas hidrokostiumą Maskvoje. Būtinai atkreipkite dėmesį:

  • Triatlono kostiumas ir „Wake / surf“ kostiumas nėra tas pats. Jūsų kostiumas turėtų būti minkštas ir lankstus, kitaip jausite stiprų diskomfortą nuolat lenkdami rankas;
  • Triatlono kostiumo pirmiausia reikia norint padėti jūsų kūnui išlaikyti teisingą padėtį vandenyje;
  • Jokių pasiteisinimų! Plaukėme audringoje jūroje per lietų. Mes gyvi, tai tikra. Nereikėtų sau paneigti noro plaukti, ieškant pasiteisinimų, susijusių su oro sąlygomis (be abejo, proto ribose).
Kita triatlono stovykla trenerės Viktorijos Shubina kompanijoje vyks saloje nuo 25.10 iki 31.10. Sardinija. Daugiau informacijos galite sužinoti paskambinę +7 (965) 315 04 57.

Atkūrimas: kūno ir sielos detoksikacija

Mūsų užimtumo grafike, be visko, kas aprašyta aukščiau, vyko paskaitos, ryto bėgiojimas, joga gražioje studijoje su panoraminiais langais. Šie mokesčiai padėjo man ir daugeliui vaikinų dar labiau pamėgti sportą, kuriuo užsiimame.

Taigi, jei norite įsimylėti triatloną iš pirmo žvilgsnio, „išsiurbkite“ savo žinias įvairiose srityse, bet dar nežinote, kaip reikia, turite skubiai vykti į treniruočių stovyklas ir iš naujo paleisti smegenis bei kūną.

Ateitis – lietuvės rankose: revoliucinga idėja, kuri pakeis požiūrį į maisto produktus

Ankstesnis pranešimas Viskas tavo rankose. 5 rūšių prisitraukimai galingai nugarai
Kitas įrašas Svetlana Kuznecova: kūnui reikia sporto, tai yra geriausias vaistas nuo visko