5 gyvenimo įsilaužimai treniruotėms karštuoju metų laiku
Vasarą noriu daugiau laiko praleisti lauke. Nenorima praleisti brangių treniruočių valandų tamsiose treniruoklių salėse. Bet ką daryti, kai lauke karšta ir net tiesiog apvažiuoti miestą tampa daug sunkiau? Mes žinome kelis jūsų gyvenimo produktyvumo treniruotes, susijusias su jūsų oru.
Nuotrauka: istockphoto.com
Pasirinkite laiką ir vietą
Žinoma, vasarą treniruotis daug lengviau ryto ar vakaro valandomis, kai oras dar neatšilo arba jau atvėso po saulės. Geriausias laikas yra ryte prieš 9:00 arba vakare po 18:00.
Jei įmanoma, geriau praktikuotis pavėsyje: miške ar parke. Vanduo lengviau toleruoja šilumą, todėl krantinė geriausiai tinka bėgiojimui.
Teisingai rengkitės
Svarbu teisingai pasirinkti drabužius. Reikia atsižvelgti į keletą dalykų. Pirmiausia nepamirškite apie skrybėlę, kuri apsaugos jūsų galvą nuo perkaitimo. Kaklą ir pečius geriau paslėpti nuo saulės, kitaip galite nudegti. Apatinę kūno dalį paprastai dengia kūno šešėlis, todėl drąsiai dėvėkite šortus. Negailėkite treniruočių drabužių - jie turėtų nuvalyti prakaitą nuo kūno ir apsaugoti odą nuo nudegimų, tačiau būti lengvi ir ploni.
Photo: istockphoto.com
Gerkite
Jei tai vanduo, jis neturėtų būti šaltas. Tai tik padidins prakaitavimą ir per greitai paliks kūną. Pakeiskite ją arbata ar gira.
Kitas variantas yra ledinė arbata. Išvirkite silpną žaliąją arbatą, įpilkite citrinos, mėtų, šiek tiek medaus ir ledo. Voila, tu išgelbėtas.
Sušlapink kulkšnis
Dar geriau, kad tavo kojos visiškai. Šios vietos yra biologiškai aktyvių taškų sandėlis, todėl jūsų kūnas daug lengviau toleruos šilumą.
Gerai turėti su savimi terminio vandens purškalą. Jei reikia, daug lengviau atsigaivinti veidą, kūną ir tas pačias kulkšnis.
Nuotrauka: istockphoto.com
Atvėskite šaliku
„Life Hack“ iš japonų - balta skara ant kaklo. Bet jis turi būti lengvas ir drėgnas. Pamirkykite šaltame vandenyje ir suriškite aplink kaklą. Ir taip kelis kartus, kol taps lengviau.
