SATAN Was Trying To KILL Him Since He Was 5 Years Old!!! (FULL VIDEO)

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Paprasčiausias antradienis mano gyvenime prasidėjo kelione į Rusijos olimpinį komitetą Lužneckos krantinėje. Jei atvirai, niekada gyvenime nedariau fitneso testo, o mintis, kaip ji atrodo ir iš ko susideda, buvo labai miglota. Iš išankstinio pokalbio su mūsų ekspertu Pavelu Kornejevu kuris atliks bandymus man, supratau, kad šis testas padės sužinoti apie mano paslėptus rezervus ir silpnybes - dalykas, mano nuomone, yra labai reikalingas, ypač kai dar neapsisprendei dėl savo tikslo sporto salėje arba ruošiesi pirmosioms savo gyvenimo varžyboms.

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Nuotrauka: Antonas Ermakovas, čempionatas

Pačioje testavimo pradžioje manęs paprašė pažymėti kelis tikslus, kuriuos norėčiau išsikelti artimiausiu metu. Iš visko, kas buvo ekrane, pirmiausia pasirinkau svorio metimą, tada kūno kokybės gerinimą ir fizinio pajėgumo bei ištvermės didinimą. Kas iš to bus, dar nežinau, bet pasibaigus tyrimui prietaisas turės man pateikti individualų rekomendacijų pasirinkimą.

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Photo : Antonas Ermakovas, čempionatas

Šiandien išbandyti bandymai trunka apie 1–1,5 valandos. Tai toli gražu nėra tokia išsami, kaip tas, kuriame tą patį pirmadienį projekte dalyvavo mūsų generalinis direktorius Maksimas Syreiščikovas, tačiau tai leis ne mažiau išsamiai įvertinti mano sveikatos rezervus. Ir žadėtas rezultatas, kaip man sakė prietaiso pasveikinimo langas, yra ne ligų ir gydymo režimų sąrašas, kuris yra įprastas medicininėms apžiūroms, bet individuali sveikimo, kūno formavimo, mitybos ir gerovės programa. Na, atėjo laikas išsamiau papasakoti apie visus tyrimus ir jų rezultatus.

Antropometriniai pokyčiai

Antropometrija yra būtina norint įvertinti mano fizinę raidą ir, svarbiausia, nustatyti parametrus, kuriuos reikia koreguoti. Paprasčiau tariant, tai yra mano tūrio, svorio, taip pat riebalų kiekio, raumenų masės ir skysčių pasiskirstymo organizme nustatymas.

Kodėl tai svarbu? Tikslūs kiekybiniai rodikliai bus matuojami pačioje pradžioje. stebėti dinamiką sportuojant, nesvarbu, kokio tikslo siekiate - svorio metimas ar raumenų masės priaugimas. Šių rodiklių dinamika yra objektyvūs jūsų programos efektyvumo kriterijai.

Ką man pasakė testas? T valgymas man prognozavo padidėjusią medžiagų apykaitos nutukimo ir susijusių ligų atsiradimo riziką, nepaisant to, kad daugelis mano rodiklių neperžengė įprastų ribų. Taip yra dėl raumenų masės trūkumo. Prietaisas rekomendavo atlikti raumenų testus ir sužinoti, ar būtina stiprinti atskiras raumenų grupes.

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Nuotrauka: Antonas Ermakovas, čempionatas

Širdies ir kraujagyslių sistemos įvertinimas

Atsavijauta, sveikata, fizinis pajėgumas ir gyvenimo kokybė tiesiogiai priklauso nuo širdies ir kraujagyslių sistemos būklės. Mūsų širdis yra kaip variklis, kurį reikia prižiūrėti. Įvertinę kraujagyslių sienelių būklę ir širdies būklę, galėsime sužinoti apie pažeidžiamiausias vietas šiuo metu. Atliekant tyrimus, kraujospūdis buvo matuojamas kelis kartus, pulso dažnis buvo stebimas įvairiose būsenose, stebėtas kūno atsigavimo laikotarpis ir jo reakcija į išorinių veiksnių pokyčius.

Kodėl tai svarbu? Nes daugumą šių problemų lengva išspręsti ankstyvoje stadijoje, svarbiausia ne pradėti procesą. Bet kokia rizika ir bet koks polinkis yra tik mokslininkų ir gydytojų prielaida apie tai, kaip kūnas gali elgtis, jei toliau judėsite tam tikru vektoriu, neatsisakysite žalingų įpročių, nepradėsite sportuoti ar bent jau vartosite vitaminus.

Ką man pasakė testas? Tyrimo rezultatas buvo didelė apžvalgos plokštelė, kurioje aš atpažinau viršutinę ir apatinę slėgio ribas esant normaliai būsenai, sužinojau apie kraujagyslių sienelių būklę. kiek deguonies yra kraujyje. Pagrindiniai rodikliai pasirodė esantys normalūs arba itin artimi jiems. Remiantis rekomendacija, visus šiuos rodiklius galima lengvai koreguoti fizinio aktyvumo pagalba.

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Nuotrauka: Antonas Ermakovas, čempionatas

Kvėpavimo sistema

Man vienas neįprasčiausių ir įdomiausių testų. Tyrimu siekiama nustatyti kvėpavimo sistemos funkcionalumą. Pats testas leido nustatyti pažeidimus, kuriuos gali sukelti žalingi įpročiai ar nejudrus gyvenimo būdas, taip pat nustatyti treniruočių proceso kryptį. Be to, buvo atliktas atskiras tyrimas dėl hipoksijos. Jo tikslas buvo suprasti, kaip kūnas atsparus deguonies trūkumui ir kaip greitai jis gali atsigauti.

Kodėl tai svarbu? Norint nustatyti sveikatos ir fizinio pajėgumo atsargas, būtina nustatyti kvėpavimo sistemos galimybes.

Ką man pasakė testas? Atlikus tyrimą nustatyta, kad plaučių funkcija yra nežymiai sutrikusi. Sumažėja gyvybinė plaučių talpa (maksimalus oro kiekis, kuris gali patekti ir išeiti į plaučius maksimalaus įkvėpimo ir iškvėpimo metu). Kūno atsparumo hipoksijai laipsnis ir kraujo deguonies talpa pagal specialių tyrimų rezultatus atitinka optimalias vertes. Mūsų ekspertas Pavelas man pasakė, kad būtina pasiekti, kad šie rodikliai padidėtų bent 20–30% - tai žymiai padidins kūno funkcinį rezervą, taip pat pagerins raumenų aprūpinimą deguonimi. Šiuo tikslu paprastai rekomenduojamos aerobinės apkrovos ir specialios hipoksijos treniruotės.

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Nuotrauka: Antonas Ermakovas, Chečempionatas

Raumenų ir kaulų sistema

Nuo pat vaikystės žinau, kad stuburas yra šiek tiek išlenktas, todėl testo pabaigoje net nesitikėjau išgirsti ką nors naujo. Nustebino ne rezultatas, o požiūris. Pamenu, kad mokyklos egzamino metu, norėdamas parašyti šią man nesuprantamą, lengvą skaliozės formą, gydytojas tiesiog porą kartų pažiūrėjo į mane ir nusprendė dėl diagnozės. Olimpinio komiteto laboratorijoje viskas buvo kitaip. Vertikalioje padėtyje mano kūnas buvo nufotografuotas fotoaparatais iš skirtingų kampų, po kurio prietaisas kurį laiką galvojo ir davė man savo kūno žemėlapį, kuriame aiškiai nurodyti visi stuburo srities lenkimai ir išlinkimai.

Kodėl tai svarbu? Laikysenos kreivumas nėra paprastas regos defektas, jis lemia disbalansą įvairiuose mūsų kūno skyriuose. Be priežasties apkraunant apatinę nugaros dalį, tada kaklą, tada krūtinę. Štai kodėl taip svarbu suprasti savo raumenų ir kaulų sistemos būklę ir laiku ištaisyti visus nukrypimus.

5 testai, padėsiantys jums sužinoti daugiau apie savo kūną

Nuotrauka: Antonas Ermakovas, čempionatas

Be to, atlikdamas tyrimą patyriau nervų sistemos, psichinės ir emocinės būklės tyrimus, galėjau sužinoti savo tikrąjį biologinį amžių ir kūno adaptacinių atsargų būklę (kuo ji didesnė, tuo mažiau reikia stengtis) organizmui palaikyti sveikatą ir prisitaikyti prie fizinio aktyvumo). Baigęs testavimą, gavau išsamią rekomendacijų programą, sąrašą treniruočių, kurias turiu įtraukti į savo kasdienybę, ir sužinojau širdies ritmo bei kraujospūdžio normas. Aš tikrai rekomenduoju šį tyrimą tiems, kurie nori suprasti, kaip tinkamai stebėti savo sveikatą ir kuriame vektoriuje vystyti savo kūną. Žinios yra jėga, o stipriųjų ir silpnųjų pusių supratimas padės sukurti efektyvią treniruotę, o svarbiausia - greičiau pasiekti norimą rezultatą.

How to balance Kapha Dosha! Digestive fire! 1st Part | Ayurveda Medicine Doctor Health Tips

Ankstesnis pranešimas AFP: sportinė veikla pagrindiniame vasaros festivalyje
Kitas įrašas „SwimRun“ yra ne tik sportas, bet ir nuotykis