LOSE LOWER BELLY FAT in 2 Weeks (intense) | 6 minute Home Workout

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Galbūt išmanusis telefonas šiandien yra populiariausia sporto programėlė. Mobiliųjų programų pagalba galite planuoti treniruotes, mitybą, pasivaikščiojimus, miegą ir meditaciją. Kišeniniai ekspertai visada yra šalia, o dauguma jų yra prieinami visiškai nemokamai. Tai dar vienas įrodymas, kad norint sveikai gyventi, nereikia išleisti daug laiko ir pinigų. Ir dabar galite pradėti nuo vienos iš mūsų pasirinktų paslaugų.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Sporto naujovės. Ar naujoji programa pakeis kūno rengybos trenerį

O gal dar nesugalvojote alternatyvos įprastam salės darbui? Išsiaiškinkime tai kartu su instruktoriumi.

Barre Down Dog - baleto treniruotės

Kategorija: sportas.

Barre yra naujo tipo treniruotės choreografiniame svirne, fitneso ir baleto kryžius. Puikiai tinka raumenims stiprinti, lankstumui ir grakštumui lavinti. Visai nebūtina turėti tikrą treniruočių mašiną. „Down Dog“ kūrėjų programa parodo, kaip namuose atlikti pratimus: palaikymui galite naudoti įprastą kėdę ar palangę.

Yra programos, skirtos kompleksiniams viso kūno krūviams ir atskirų raumenų grupių treniruotėms. Juos galima atsisiųsti į įrenginio atmintį ir naudoti neprisijungus.

Atsisiųsti „iPhone“ ar „Android“.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Nuotrauka: istockphoto.com

„Adidas“ treniruotės

Kategorija: Sportas.

„Adidas Training“ yra treniruočių programa, kurią įvertins ne tik garsaus prekės ženklo gerbėjai. Jis tinka visiems, norintiems susiaurinti raumenis, numesti svorio ar tiesiog sveikai gyventi. Daugumą pratimų galima atlikti ne sporto salėje ir be įrangos.

Kūrėjai dovanoja daugiau nei 180 vaizdo įrašų su nuosekliomis kūno rengybos instrukcijomis. Galite pasirinkti asmeninį treniruočių planą, pavyzdžiui, „Plokščias pilvas per 6 savaites“, „Jėgos bėgimui“ ir kt. Paprasčiausias kompleksas yra lengvas pratimas per keturias minutes. Puikus priedas: programą galima prijungti prie televizoriaus ir vykdyti treniruotę dideliame ekrane per „Chromecast“.

Atsisiųsti „iPhone“ ar „Android“.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Parengta sportui: Rusijos ir pasaulio sportininkai grįžta į žaidimą

„Adidas“ parengė didelio masto projektą, skirtą sezono atnaujinimui. Bus net serialas su Messi ir Salah!

„Zero-Cal Fasting Tracker“

Kategorija: Mityba.

С Naudodamiesi šia programa, galite stebėti maisto suvartojimą naudodami pertraukiamo badavimo metodą. 2016 m. Japonų mokslininkas Yoshinori Osumi įrodė, kad kartais skrandžio iškrovimas yra ne tik naudingas figūrai, bet ir veiksmingas kovojant su senėjimu. Ir už tai jis gavo Nobelio premiją.

Nuo tada pasirodė daugybė programų, kurios skaičiuoja saugaus maisto atsisakymo laikotarpius. „Zero-Cal“ seklys parenka tinkamą energijos planą ne tik dienaiki, kaip įprasta sistemoje, bet visą savaitę palaipsniui pereinant prie naujos dietos.

Negalima vartoti pertraukinio badavimo nėščioms moterims, maitinančioms motinoms, vaikams ir suaugusiems, sergantiems II tipo diabetu, tulžies pūslės ir antinksčių problemos. Būtinai pasitarkite su specialistu.

Atsisiųsti „iPhone“ ar „Android“.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Nuotrauka: istockphoto.com

Vandens laikas: vandens balansas

Kategorija: Mityba.

Vandens laikas padeda palaikyti vandens balansas organizme. Pagal svorį ir fizinį aktyvumą programa apskaičiuoja, kiek stiklinių vandens vartotojui reikia išgerti, ir siunčia pranešimus.

Laurence Armstrong, UCONN „Human Performance Lab“ direktorė, moksliniame straipsnyje rašo: gerti vandenį visą dieną yra lengva būtina, bet saikingai. Dehidratacija neigiamai veikia nuotaiką, odos būklę ir fizinį krūvį. Be to, kūnas kartais painioja troškulį su alkiu, o tai padidina persivalgymo riziką.

Atsisiųskite „iPhone“ ar „Android“.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Rizikingas eksperimentas. Kas nutiks kūnui, jei tris dienas negersite vandens

Toks sunkus kūno testas gali sukelti nenumatytų pasekmių.

„FatSecret“ kalorijų skaitiklis

Kategorija: Mityba.

„FatSecret“ programa yra plačiai žinoma tarp sveikos mitybos gerbėjų. Jis per kelias minutes apskaičiuoja kalorijų, cukraus, baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį bet kuriame patiekale, naudodamas nuotrauką ar brūkšninį kodą ant produkto pakuotės. Programa taip pat jums pasakys, kuris maitinimo planas jums tinka, atsižvelgiant į kūno masės indeksą.

Nuo pat savo veiklos pradžios 2014 m. „FatSecret“ turėjo daugiau nei vieną atnaujinimą. Dabar tai ne tik kalorijų skaitiklis, bet ir receptų knyga, treniruočių dienoraštis ir net internetinė bendruomenė, kurioje žmonės dalijasi patarimais, kaip numesti svorio.

Atsisiųskite „iPhone“ ar „Android“.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Nuotrauka: istockphoto.com

Išmaniojo miego ciklo aliarmas

Kategorija: sveikata.

Miegas yra geriausias vaistas nuo nuovargio, streso ir tamsių ratilų po akimis. „Miego ciklo“ kūrėjai žada, kad aplikacijos pagalba vartotojas išmoks užmigti ir lengvai pabusti. Kambario garsų programa analizuoja žmogaus judesius ir nustato, kurioje miego fazėje jis yra. Kai įvyksta greičiausia miego fazė, aliarmas įsijungia. Manoma, kad būtent šiuo laikotarpiu pabudimas įvyksta lengviausiai. Pažadinti galima numatyti tam tikrą laikotarpį, pavyzdžiui: nuo 7:00 iki 7:30, ir programa pasirinks tinkamiausią jūsų pažadinimo momentą.

Atsisiųsti „iPhone“ ar „Android“.

7 nemokamos programos sveikatos ir fitneso specialistams

Kaip ankstyvas pabudimas veikia mūsų kūną? Mokslininkų nuomonė

Išmokti klausytis vidinio laikrodžio, kad jis būtų produktyvesnis.

Teksto kaklas - laikysenos korekcija

Kategorija: sveikata.

Teksto kaklas yra vadinamasis teksto kaklas. Paprastai tai atsiranda tiems, kurie praleidžia daug laiko prie kompiuterio ir nepaiso įkrovimo. Be to, kad laikui bėgant, kaklo slankstelių kreivumas gali sukelti galvos skausmą.

Nauja Serbijos kūrėjų programa padės išspręsti šią problemą. „Text Neck“ atlieka stuburo diagnostiką ir tada siūlo keletą naudingų pratimų su nuosekliomis instrukcijomis. Vartotojas gali pats pasirinkti treniruotę: atlikti trumpą apšilimą arba visiškai pumpuoti nugaros raumenis.

Atsisiųskite „iPhone“ ar „Android“.

LOSE WAIST FAT in 2 Weeks (smaller waist) | 8 minute Home Workout

Ankstesnis pranešimas „Qigong“ sistema: paprastos pozos svorio metimui ir sveikatos stiprinimui
Kitas įrašas Probiotikai ir prebiotikai: kurios bakterijos yra naudingos mūsų organizmui