Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Jei nežinote visų tinkamos mitybos subtilybių, galite užduoti klausimą: ar 1500 kalorijų yra daug, ar mažai? Iš tikrųjų viskas yra individualu ir priklauso nuo lyties, ūgio, svorio, amžiaus ir gyvenimo būdo. Kai kuriems tai yra dienos norma, tačiau sąlyginiam kultūristui tai gali būti tik vienas valgymas.

Jei norite numesti svorio ar priaugti raumenų masės, svarbu skaičiuoti kalorijas. Visų maisto produktų energinė vertė skiriasi. Bet kuo jie skiriasi tikrovėje? Palyginkime kaip pavyzdį naudodami vieną iš labiausiai paplitusių skaičių.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Paprasta matematika: kaip apskaičiuoti baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį?

Štai kaip teisingai suskaičiuoti kalorijas, kad išliktumėte liekni ir sveiki.

Mėsa ir jūros gėrybės

Dauguma sportininkų mėgsta vištienos mėsą. Vištienos krūtinėlė yra mėgstamiausia kultūristų, nes joje yra daug baltymų ir beveik nėra riebalų. Tačiau daug kas priklauso ir nuo kepimo būdo. Pasirodo, kad 1500 kcal yra 1,1 kg virtos vištienos krūtinėlės arba 900 g keptos.

Vištienos blauzdikaulis nėra toks dietinis kaip krūtinėlė - yra daugiau riebalų. Todėl 1500 kcal telpa į 900 g virtų vištienos blauzdelių arba į 750 g keptų.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Jautiena yra gana maistinga ir joje yra daug daugiau kalorijų nei vištienoje: 1500 kcal yra 400 g keptos jautienos arba 600 g virtos.

Krevetėse yra mažai kalorijų ir jos yra daug baltymų kiekis. Jei apsiribosime minėta figūra, galite gauti 1,6 kg virtų krevečių.

Tunas yra daugelio rytietiškos virtuvės patiekalų dalis. Jos mėsoje gausu baltymų, įvairių grupių vitaminų ir mineralų. Keptoje žuvyje yra apie 153 kcal 100 g, o tai reiškia, kad 1500 kcal yra 1 kg. O jei kalbėtume apie keptą lašišą, svarstyklės sustotų ties 600 g, nes 100 g patiekalo yra 250 kcal.

Javai

Javai yra sveiki ir maistingi. produkto, juose gausu įvairių vitaminų ir mineralų, taip pat ilgam suteikia sotumo jausmą. Ryžiuose, grikiuose ir avižų dribsniuose yra apie 300–350 kcal 100 g. Pasirodo, 1500 kcal yra skaičiuojami 450–500 g.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Daržovės ir vaisiai

Bananas yra maistingiausias vaisius - 95 kcal 100 g. Taigi, 1.5 kcal yra 1.6 kg bananų.

Šiek tiek mažiau kalorijų vynuogėse: 2,4 kg atitiks mūsų nurodytą normą.

Obuolių ir kriaušių energinė vertė yra daug mažesnė nei bananų - 47 kcal 100 g. Atitinkamai 1500 kcal turi 3,2 kg šių vaisių.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Kas nutiks organizmui, jei kasdien valgysite obuolius

Apie sveikus vaisius, kurių pasirinkimą reikia vertinti labai atsargiai.

Apelsinai yra vieni mažiausiai kalorijų turinčių vaisių.100 g turėkite apie 36 kcal. Galite saugiai priaugti 4 kg citrusinių vaisių, tai bus mūsų riba.

Daržovėse yra mažai kalorijų. Pavyzdžiui, 1500 kcal galima rasti 4,7 kg morkų, 10 kg agurkų arba 7,5 kg pomidorų.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Miltai

Duona yra geras energijos šaltinis, joje yra baltymų ir kompleksinių angliavandenių. Apie 600 g kvietinės duonos yra 1500 kcal. Bagetės energinė vertė yra maždaug vienoda.

Krekeriuose yra 450–500 kcal 100 g, taigi 1500 kcal yra apie 300 g produkto. Tačiau džiovinimas yra šiek tiek mažiau pavojingas figūrai - 400 g.

Saldumynai

Šokoladas yra rekordinis kalorijų kiekis, nes 300 g produkto yra 1500 kcal.

Kondensuoto pieno energinė vertė yra vidutiniškai apie 320 kcal. Tai yra, mūsų riboje galite sutalpinti 500 g. Uogienės ir medaus kalorijų kiekis yra maždaug toks pats.

Ledų pyragų kalorijų kiekis yra 200–220 kcal, todėl galite apsiriboti 700 g.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

100 dienų apgauti valgis. Ar įmanoma numesti svorio ledams ir alkoholiui

Laikantis tokios dietos, Anthony Howardas-Crowe'as sugebėjo numesti daugiau nei 14 kilogramų. viskas skiriasi, nes juose yra daug vandens. Pavyzdžiui, 1500 kcal yra beveik 4 litrai. sultys. Bet gerkite atsargiai, nes yra daug cukraus.
Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Su gazuotu vandeniu situacija yra maždaug tokia pati kaip su sultimis. Limonade arba koloje 100 g yra apie 40–45 kcal. Todėl 3,3 litro. - tai yra 1500 kcal.

Aluje yra tiek kalorijų, kiek gazuotame vandenyje: vidutiniškai apie 45 kcal 100 g. Ir alkoholis turi dar vieną nemalonią savybę. Paprastai išgėrę mes pasiremiame šlamštu.

Greitas maistas ir traškučiai

Traškučiai jau seniai vadinami lieknumo priešu. Bet tai nesustabdo jaunų žmonių, o produkto populiarumas tik auga. Ir vis dėlto 300 g traškučių yra 1500 kcal.

Burrituose, sūrio mėsainiuose ir mėsainiuose yra labai daug kalorijų. Visi jie yra maždaug tame pačiame lygyje - 1500 kcal 400–450 g.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Nuotrauka: istockphoto.com

Yra daug picų rūšių, o jų sudėtis visur skiriasi, tačiau vidutiniškai gaunama apie 300–350 kcal 100 g. Tai reiškia, kad 1500 kcal yra pusė kilogramo itališko patiekalo.

Prancūziškos bulvytės - 170 kcal 100 g. Atrodo, kad skaičius yra mažas, tačiau nepamirškite, kad jie yra kepami didžiuliame aliejaus kiekyje. Maždaug 900 g - 1500 kcal.

Pakelis obuolių arba trys šokolado plytelės: kaip atrodo 1500 kalorijų?

Greitas maistas svorio metimui. Ką valgyti „McDonald's“ tiems, kurie laikosi dietos

Tarp kaloringų mėsainių yra ir figūrai saugių patiekalų.

Jei stebite savo svorį, svarbu žinoti energijospanaudotų produktų vertė. Tačiau nepamirškite, kad yra tuščių kalorijų: iš jų negaunate jokios naudos, o viskas, ką valgote, kaupiama kūno riebaluose. Todėl verta nerimauti ne tik dėl kiekio, bet ir dėl maisto kokybės.

Ankstesnis pranešimas Tinkama mityba gali pratęsti jaunystę. Maistas, kuris užkerta kelią senėjimui
Kitas įrašas Vasaros išganymas: gėrimai, kurie tikrai malšina jūsų troškulį karštyje