Matt Mullenweg: State of the Word 2019

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Praėjusią savaitę tapo žinoma, kad karantino priemonės mūsų šalyje tęsis iki balandžio pabaigos. Nors lankytis sporto salėje tapo laikinai neįmanoma, o jūs vis tiek norite palaikyti formą, kūno rengybos mėgėjus gelbsti treniruotės internete. Ši namų darbų veikla yra visiškai nemokama ir daugumai jų nereikia. Mes jums pasirinkome kelis išteklius, kurie padės jums išlikti aktyviems net ir tarp keturių sienų.

Čempionatas

Namuose palaikyti formą nėra lengva. Bet mes tikrai žinome, kad tai yra gana realu! Kiekvieną rytą galite prisijungti prie internetinių treniruočių, kurias vedame kartu su čempionato draugais. Profesionalūs funkcinių treniruočių, jogos ir tempimo instruktoriai paaiškins kiekvieno pratimo atlikimo būdą gyvai ir apmokestins jus motyvacija visai dienai.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka : Čempionatas

Transliacijos skelbiamos oficialioje čempionato publikoje „VKontakte“. Čia taip pat skelbiamas būsimos savaitės užsiėmimų tvarkaraštis. Ir jei staiga neturite laiko prisijungti prie rytinės transliacijos, nesijaudinkite! Jis bus išsaugotas grupės vaizdo įrašuose, todėl pratimus galėsite atlikti bet kada.

Nike

Panašu, kad tik tingiausi nėra girdėję apie „Nike Training Club“ programą. Programoje yra daugiau nei 100 skirtingų treniruočių visoms raumenų grupėms, garsių sportininkų patarimai apie tinkamą mitybą ir receptai. Kiekvieną pamoką lydi išsamūs garso paaiškinimai ir pratybų vaizdo įrašai. Norėdami pradėti treniruotis, jums tereikia atsisiųsti programą, užsiregistruoti, sąžiningai pasirinkti savo mokymo lygį ir kryptį, kuri jums patinka.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka: Nike

Bėgantiems gerbėjams yra nemokama „Nike Run Club“ programa. Be to, šią savaitę prekės ženklas pradeda savarankišką internetinių treniruočių seriją bėgikams namuose. Juos ves sportininkė ir tinklaraštininkė Maria Malysheva, Rusijos lengvosios atletikos rinktinės vyriausiasis treneris Jurijus Borzakovskis, „Instagram“ žvaigždė Yanas Gordienko, Rusijos čempionas 400 metrų bėgime Polina Miller ir NRC instruktorė Maria Lyzhina. Norėdami prisijungti prie užsiėmimų, turite užsiregistruoti vietinėje „NikeMoscow.com“ platformoje, sužinoti tvarkaraštį ir tinkamu laiku eiti į sportininko IGTV nuorodą.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Neišsigąskite. Kaip apsisaugoti nuo koronaviruso

Taisyklės, kurias turėtų žinoti visi.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Kaip viską atnaujinti kūnas namuose? Veiksminga treniruotė vyrams

Tik penki pagrindiniai pratimai, kurie veiks visas raumenų grupes.

„Adidas“

Įmonė suteikia nemokamą aukščiausios kokybės prieigą prie „adidas“ programos Treniruotės tris mėnesius. Ten rasite daugybę skirtingų krypčių treniruočių ir visų sunkumų. Ir norint didesnio komforto, galiteo formuoti savo asmeninį užsiėmimą, pradedant nuo individualių pageidavimų. Programa leidžia pakeisti arba pašalinti tam tikrus pratimus ir suskirstyti prioritetus į norimą raumenų grupę.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka: instagram.com/adidasrussia/

Be to, prekės ženklas sukūrė visą internetinį projektą #hometeam. Ji buvo sukurta karantino laikotarpiui, siekiant paremti visus tuos, kurie priversti likti namuose. Vykdydami projektą profesionalūs instruktoriai, garsūs sportininkai ir įžymybės veda mokymus, meistriškumo kursus, turnyrus, muzikos koncertus ir tiesiogiai atsako į jūsų klausimus „Instagram“. Dabartinį transliacijų tvarkaraštį ir vietą galite stebėti oficialioje „adidas Russia“ paskyroje.

„Reebok“

Asmeninių iššūkių gerbėjams „Reebok“ pradėjo internetinį maratoną. Prekės ženklas įsitikinęs, kad fitnesas vienija. Todėl profesionalūs treneriai kiekvieną dieną „Reebok Russia“ „Instagram“ istorijose skelbia konkrečią užduotį, taip pat išsamiai parodo pratimų atlikimo techniką.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka: instagram.com/reebok_russia/

Tie, kurie susitvarkys su visomis užduotimis, įrašys jas į vaizdo įrašą ir laikysis kelių lengvų maratono taisyklių, turės galimybę laimėti vertingą prizą - asmeninį užsiėmimų planą ir maitinimą tokiomis sąlygomis. darbas namuose iš sertifikuoto mitybos specialisto ir asmeninio trenerio.

„Crocus Fitness“

Visi sostinės fitneso klubai buvo uždaryti karantine, tačiau tai nebuvo priežastis jiems nutraukti treniruotes. Nuo balandžio 6 dienos „Crocus Fitness“ instruktoriai kasdien vykdo pilnaverčius užsiėmimus centro „Instagram“ paskyroje. Šią savaitę abonentai gaus ne tik funkcines treniruotes visoms raumenų grupėms, bet ir pilateso, jogos bei net šokių pamokas.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka: instagram.com/crocusfitness/

Dabartinį transliacijos tvarkaraštį rasite oficialioje svetainėje. Ypač tiems, kurie negalėjo pabusti treniruotės pradžioje, jos įrašai išsaugomi IGTV. Būkite visada aktyvūs!

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Taip ar ne: Ar galima ruoštis maratonui ant bėgimo takelio?

Ar realu įveikti 42,2 km, treniruojantis tik sporto salėje? Tai sužinosime kartu su ekspertu.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Treneris atsako: kaip palaikyti kasdienę veiklą izoliuojant butą

Pora gyvenimo įsilaužimų, kurie padės išlaikyti formą net ir be intensyvių treniruočių.

Treniruoklių treneris

Jei norite labiau naudoti programą ir jūsų visiškai nesupainioja anglų kalba , tada „Workout Trainer“ galite rasti daug paruoštų treniruočių su išsamiu virtualaus instruktoriaus garsu. Nepaisant to, kad programa yra pritaikyta, kad tiktųnešiojamas, jame yra šimtai pratimų, skirtų mankštai be sporto įrangos, kurie puikiai tinka atlikti namuose.

Dar viena premija - papildomos skyriai crossfito ir treniruočių mėgėjams. Taigi, jei jūsų bute yra horizontali juosta ar gimnastikos žiedai, galbūt jie pagaliau nustos kaupti dulkes.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka : istockphoto.com

7 minučių treniruotė

Treniruočių programa, skirta labai užimtiems žmonėms. Kiekviena pamoka, sukurta pagal efektyvų japonų „Tabata“ protokolą, tikrai neužtruks daugiau nei septynių minučių. Tačiau per šį laiką bus įtrauktas kiekvienas kūno raumuo.

Aiškumo dėlei programa turi vizualų visų pratimų priedą ir internetinį laikmatį, kuris reguliuoja intensyvaus darbo ir poilsio tarp rinkinių laiką.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Nuotrauka: istockphoto.com

„FitStar Yoga“

Kita programa, naudojanti treniruotės formatą labai arti individualių pamokų su treneriu. Pratimų programą sudarė populiarios jogos studijos Niujorke įkūrėja Tara Styles. Viskas prasideda nuo paprastų užsiėmimų, kurie padeda įvertinti jūsų fizinį pasirengimą, o tada krūvis palaipsniui didėja. Be to, kiekviena praktika turi vaizdo, garso ir, svarbiausia, muzikinį akompanimentą. Jogoje svarbu mokėti atsisakyti sunkių minčių, o ramios kompozicijos tiesiog padės atsipalaiduoti ir abstrakti.

Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių

Yra išeitis. Kur nemokamai treniruotis internetu

Nuo virtualaus jėgos treniruočių vadovo iki asmeninių treniruočių realiuoju laiku.

Nuotolinis mokymas(is): kaip dirbti su „EDUKA klase“ realiuoju (sinchroniniu) laiku.

Ankstesnis pranešimas Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė
Kitas įrašas Kodėl kultūrizmas yra pavojingas? Istorija apie Davidą Laidą, kuris 20-ies jaučia 80 metų