Sveikatos receptas. Psichoterapeutas Eugenijus Laurinaitis: kaip pagaliau tapti laimingiems?

Pradžioje Aleksandras Lesunas

Susipažinome su Aleksandru XVII PASAULIO KLASĖS ŽAIDIMŲ finišo tiesiojoje, pavadintoje Dmitrijaus Žirnovo vardu, kad sužinotume apie jo planus būsimam sezonui ir treniruotėms.

- Kaip dažnai dalyvaujate mėgėjuose lenktynės?

- Tokiame renginyje dalyvauju pirmą kartą. Atmosfera maloni, įspūdžiai buvo teigiami!

Pradžioje Aleksandras Lesunas

Nuotrauka: RIA Novosti

- Ar šie startai turi savo adrenalino, ar jaudinatės tik varžydamiesi su profesionaliais sportininkais?
- Tai, žinoma, nėra lenktynės dėl rezultato. Suprantu, kad tai vis dar lenktynės, skirtos sveikatai gerinti ir sportiniam gyvenimo būdui skatinti. Mano dalyvavimas šiose lenktynėse nėra dėl gražaus finišo, jis yra skirtas sveikai gyvensenai propaguoti ir sveikai gyvensenai pristatyti į mases. Kita vertus, manau, kad paprasti žmonės, šiandien bėgę su mumis, turėjo pakankamai adrenalino, ypač finišo tiesiojoje ( šypsosi ).

- Ar turite laisvo laikas? Ar lengva sau bėgti?
- aš darau 6 dienas per savaitę, 5 treniruotes per dieną. Aš neturiu jėgų bėgti dėl savęs, ir ar tai reikalinga tokiems krūviams. Iš esmės visos mano tvarkaraščio treniruotės yra labai įvairios, yra ir lengvų bėgimo treniruočių, kur reikia tiesiog bėgti valandą. Tokiu atveju net galiu bėgti prie muzikos, man ji labai patinka.

- Kaip atrodo jūsų įprasta diena?
- keliuosi 8 ryto, praleidžiu 2-3 treniruotes iki 1:00, priklausomai nuo savaitės dienos. Tada nuo 13 iki 15.30 apie pietus, o tada vėl dvi ar trys treniruotės. Bandau padaryti 5 tipus per dieną, bet 4 tipai yra minimalus. Treniruotes paprastai baigiu apie 19 val.

Patarimai pradedantiesiems bėgime:
Yra keletas treniruočių proceso principų: pastovumas ir laipsniškumas yra keletas iš jų. Negalite tiesiog bėgti iš visų jėgų ir nieko nedaryti rytoj. Pradėti reikia nuo mažų apimčių, gal net vaikščiojimo. Iš pradžių galite bėgti tik 20 minučių, mes negalime bėgti - pereiname prie ėjimo, pamažu pereisime prie bėgimo.

- Neseniai sporto ministerija jus pripažino metų sportininku. Kaip jautėtės?
- Aš buvau patenkinta, nes mūsų sportas ( penkiakovė - Red. ) nėra labai populiarus ir tai, kad buvau paskelbta geriausia metų sportininke ir apdovanotas, suteikia didelę paskatą ir impulsą populiarinti mūsų sportą ir apskritai olimpines sporto šakas Rusijoje. Daugelis žmonių žino futbolą ir ledo ritulį, o tokios sporto šakos kaip penkiakovė dažniausiai nepasiekiamos plačiajai visuomenei. Jie daugiau ar mažiau prisimenami tik per olimpines žaidynes, ir tai yra labai liūdna.

- Kaip manote, kodėl penkiakovė nėra tokia populiari sporto šaka kaip, pavyzdžiui, futbolas?
- Futbolas yra monotoniškas, tačiau tai yra labai suprantama sporto šaka: žmogus paima kamuolį, tada jis varva arba yra išvengtas, o rezultatas yra tikslas. Čia, inatrodo labai paprasta. Bet norint suprasti tokias sporto šakas kaip, pavyzdžiui, penkiakovė ar meninė gimnastika, reikia žinoti ir atsižvelgti į daugybę detalių ir subtilybių, net turint balų sistemą. Tai yra pirmas dalykas. Antrasis yra elementarus finansavimas. Jei į penkiakovę būtų investuotos tos pačios didžiulės sumos, kaip ir futbole, viskas būtų kitaip. Galima reklamuoti bet kurią sporto šaką. Ryškus pavyzdys yra biatlonas. Biatlonas anksčiau buvo toje pačioje federacijoje kaip ir šiuolaikinė penkiakovė. Ir kai 80-aisiais jie pažinojo penkiakovininkus, biatlonininkų nepažinojo ir visiškai nesuvokė. Per pastaruosius 10–20 metų dėl didelių ir teisingų investicijų buvo stipriai populiarinamas biatlonas.

- Jei tai būtų būtina iš penkiakovės pašalinti vieną rūšį, kas tai būtų?
- Negaliu atsakyti į šį klausimą. Kadangi mūsų rūšys labai nesuderinamos tarpusavyje, jos nesuderinamos. Kiekviena rūšis iš esmės viena kitą išskiria. Plaukikas negali bėgti, bėgikas negali plaukti. Fechtuotojas negali šaudyti. Negaliu pašalinti nė vienos rūšies, nes jos visos yra labai įdomios.

- Kartą sakėte, kad moterys, užsiimančios dideliu sportu, yra negražios.
- manau tai gana garsus teiginys. Aš vis dar taip manau. Moterys, užsiimančios dideliu sportu, turėtų būti tik kelios disciplinos. Pavyzdžiui, sinchroninis plaukimas, ritminė gimnastika, šokiai ant ledo. Jokiu būdu ne štanga ar net bėgimas.

- Ar tai siejate tik su merginos išvaizda, ar su charakteriu, kuris skiriasi profesionaliems sportininkams?
- Ne, visi sportininkai yra labai įdomios asmenybės. Nieko nesakau apie charakterį. Tiesiog kiekviena sporto šaka turi savo specifiką ir kai mergina, iš pradžių buvusi graži būtybė, tampa sunkiaatlečiu, man tai nepriimtina.

- Dabar yra lenktynių kultas, ir daugelis žmonių eina į startą be tinkamo pasirengimo. Kaip jaučiatės dėl to?
- Tai labai pavojinga organizmui. Manau, kad yra daug specializuotų įstaigų, pavyzdžiui, net šiandienos „World Class“ renginio organizatoriai, kur jie gali teisingai paaiškinti ir perteikti paprastiems žmonėms: kodėl negalima pradėti tiesiog spontaniškai. Dešimtuką paleisti nėra taip sunku, svarbiausia, kad vėliau nekils jokių problemų. Su kojomis, su širdimi, su indais, neduok Dieve. Sportuojant reikia prieiti prie visko daugiau ar mažiau profesionaliai.

Pradžioje Aleksandras Lesunas

Nuotrauka: RIA Novosti

- Kaip manote, kodėl bėgimas tampa toks populiarus?
- Pirma, tai įdomu. Pats fizinis aktyvumas, be to, jūs bėgate ir matote, kaip viskas aplink jus keičiasi. Manau, kad bėgimo takelis nėra toks įdomus kaip parkas. Ir tai nėra brangu. Apsivilkau sportbačius, marškinėlius - ir bėgau. Be to, tai labai apkrauna kūną, praktiškai visas raumenų grupes.

- Ką galite patarti pradedančiajam, norinčiam pradėti bėgioti?
- Įsigykite gerą formą ... Pasirinkite tinkamą kryžiųsamteliai, marškinėliai, kelnės, kad būtų patogu. Yra keletas mokymo proceso principų: pastovumas ir laipsniškumas yra keletas iš jų. Negalite tiesiog bėgti iš visų jėgų ir nieko nedaryti rytoj. Pradėti reikia nuo mažų apimčių, gal net vaikščiojimo. Iš pradžių galite bėgti tik 20 minučių, mes negalime bėgti - mes pereiname prie ėjimo, palaipsniui priimsime bėgimą. Jei jau turite tam tikrą bazę, niekada negalėsite kasdien paleisti to paties krūvio. Kiekvieną dieną reikia bėgti kitaip, diena stipresnė, diena silpnesnė. Tai daug naudingesnė organizmui.

- Papasakokite apie būsimus startus ir ateities planus.

- Dabar Europos čempionatas, pasaulio čempionatas, po ketverių metų Tokijas. Pasiruošimas, darbas, pažiūrėkime, kas bus.

Pokalbis su psichiatru A. Alekseičiku: kintančios gydymo patirtys per 30 nepriklausomybės metų

Ankstesnis pranešimas Tinkamas užkandis: 3 paprasti ir maistingi receptai
Kitas įrašas Triatlono uždarų patalpų lenktynės: Čempionato komanda laimi pirmąją vietą