Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Jei mėgstate vaikščioti parke, tikriausiai pastebėjote, kad didžioji dauguma žmonių judėjimui renkasi riedučius ar dviračius. Nusprendėme išsiaiškinti, kokią naudą teikia šios transporto rūšys ir kodėl žmonės jas taip mėgsta?

Dviračių sportas

Kalorijų suvartojimas:

Važinėjimas dviračiu yra geras būdas kontroliuoti svorį, nes jis padidina medžiagų apykaitą, augina raumenis ir degina riebalus. Bet nenuostabu, kad jei bandote sulieknėti, kelionės turėtų atitikti sveikos mitybos planą.

Pasak Harvardo universiteto, važiuojant dviračiu vidutiniu 19–22 km / h greičiu 70-ies sveriantis žmogus bus priverstas. kilogramas per 30 minučių sudegina 298 kalorijas. 22–24 km / h greičiu žmogus, turintis tą patį svorį, sudegina 372 kalorijas.

Apskaičiuokite kalorijų suvartojimą.

Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Nuotrauka: istockphoto.com

Įsitraukę raumenys:

Pagrindiniai raumenys, naudojami važiuojant dviračiu, yra keturgalviai ir blauzdos viršutinėje kojoje ir blauzdos bei pado blauzdos. Kai važiuojate dviračiu, didžiąją dalį darbo atlieka keturgalviai ir pakaušiniai.

Dviračių sportas taip pat yra puikus kardio. Reguliarus važiavimas dviračiu stimuliuoja ir gerina jūsų širdį, plaučius ir kraujotaką, sumažina insulto, aukšto kraujospūdžio ir širdies priepuolio riziką. Sustiprėja širdies raumenys, sumažėja širdies ritmas ramybės būsenoje.

Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Papildomi privalumai:

važiavimas dviračiu pagerina jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją. Tai taip pat gali padėti išvengti kritimų ir lūžių. Dviračių sportas yra ideali mankštos forma, jei sergate osteoartritu dėl mažo sąnarių streso.

Be akivaizdžios naudos sveikatai, važiavimas dviračiu yra įdomus su šeima ar draugais. Slidinėjimui kartu yra dvigubi, triviečiai ir net keturviečiai tandemai.

Kaina: nuo 6000 rublių.

Makar, 4 kurso studentas labiau mėgsta dviračius nei riedučius ir kitas transporto priemones :

Turiu plokščias kojas. Dėl šios priežasties ilgą laiką negaliu riedėti riedučiais ir net ant motorolerio ar riedlentės. Dviratis yra patogus, nes ant kojų nėra didelės apkrovos, taip pat galite sėdėti.

Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Nuotrauka: istockphoto.com

Volai

Kalorijų sudeginimas:

Lengvas 30 minučių pasivažinėjimas riedučiais bulvaru sudegins 250 kalorijų!
jei sportuojate 30 minučių penkis kartus per savaitę, sudeginate maždaug 1250 kalorijų. Kartu su sumažinta dieta tai padės numesti pusę kilogramo kilogramo per savaitę.

Apskaičiuokite kalorijų kiekį.

Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Nuotrauka: istockphoto.com

Raumenys dirbo:

Riedučių pranašumaskad tai viso kūno treniruotė, nors, žinoma, yra keletas sričių ir raumenų grupių, kurios labiausiai užsiima riedučių treniruotėmis. Padidėjus kūno jėgai dėl čiuožimo riedučiais, taip pat pagerės jūsų koordinacija, išvengsite traumų ir senstant išliksite aktyvesni ir lankstesni.

Riedučiai yra daug daugiau nei tik kardio. Be to, kad numesite svorio, galėsite auginti ir raumenų masę. Po kiekvieno pasivažinėjimo riedučiais pastebėsite rezultatą. Sėdmenys, šlaunys ir blauzdos visada bus geros formos.

Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Nuotrauka: istockphoto.com

Papildomos naudos:

Be akivaizdžios riedučių fizinės naudos sveikatai, taip pat yra naudos ir psichinei sveikatai. Tokie pasivaikščiojimai išvalo protą, sumažina lengvas depresijos formas ir tiesiog džiugina.

Kaina: nuo 2500 rublių.

Elizabeth, 3 kurso studentas mano, kad vaizdo įrašai yra geriausias būdas numalšinti emocinę įtampą :

Puiku, kai vakare važiuoji parku ir viską apgalvoji. Apie problemas, apie tai, kaip jas galima išspręsti, suprantate, kad iš tikrųjų visa tai nieko nereiškia ir kad galite susitvarkyti su viskuo. Apskritai, aš mėgstu sportą, bet kartais labai tingiu eiti į sporto salę ar tiesiog mokytis namuose, tada išimu ritinėlius ir einu čiuožti. Jūs labai gerai prakaituojate, po to kojos nukrenta.

Dviratis ir ritinėliai. Geriausios susisiekimo priemonės pasirinkimas

Nuotrauka: istockphoto.com

Taigi kas geriau?

Šiuo atveju pasirinkimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į jūsų asmenines nuostatas ir jausmus. Riedučius išmokti važiuoti yra sunkiau nei važiuoti dviračiu, tačiau pagal naudą kūnui jie šiek tiek nusveria dviratį tik dėl to, kad važiuodami jie naudoja daugiau raumenų.

Tačiau kalbant apie prarastas kalorijas ir poveikis kūnui, ypač širdžiai, šios transporto rūšys yra beveik vienodos. Nedvejodami užsukite į sporto parduotuvę ir išsirinkite tai, kas jums patinka, žinodami, kad jūsų kūnas tikrai jums padėkos.

Ankstesnis pranešimas Spėjame: kaip atrodytų bendri garsių sportininkų vaikai?
Kitas įrašas Sportas ir jokio botokso. Julia Roberts puikiai atrodo 52 m