AR KAŽKAS PAMINĖJO JOGĄ? - GTA 5 #11

Mėnesio knyga: jūsų pradžia jogo kelyje

Šiandien joga tapo kone madingiausia savęs ugdymo sritimi. Bet tai nenuostabu - tai padeda ne tik išlaikyti gerą raumenų formą, bet ir atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Joga pradedantiesiems yra populiarus jogos instruktorės Innos Vidgof leidimas, pasakojantis apie pagrindines įvairių rūšių jogos taisykles ir pratimus.

Mėnesio knyga: jūsų pradžia jogo kelyje

Nuotrauka: Olga Sitnikova, čempionatas

Kas yra knygoje?

Autorius pasakoja apie jogos istoriją, dalijasi patarimais organizuojant užsiėmimus. Knygoje aiškiai pavaizduoti pagrindiniai apšilimo pratimai prieš jogą, pozos stovint, lotoso pozoje ir kt. Taip pat knygoje sužinosite, kaip taisyklingai atlikti pratimus naudojant įvairias jogos technikas ir kodėl jie reikalingi, kaip atsisėsti ant skersinio skilimo, įsisavinti pozas ir balansus ant rankų, išmokti taisyklingo kvėpavimo, paruošti kūną skilimams, įlinkiams ir tilteliui, įvaldyti galvos atramas , apverstos asanos ir daug daugiau.

Pagrindinis jogos dalykas

Joga nemėgsta per didelių ambicijų ir super užduočių artimiausiu metu “, - sakoma įžangoje. - Jogos praktika nėra varžybos su savimi. Autorius teigia, kad svarbiausia yra mėgautis procesu. Pirmas žingsnis, žinoma, yra apšilimas. Inna rašo, kad vienas pagrindinių jogos taškų yra taisyklingas kvėpavimas, todėl kiekvieną kartą jogą reikia pradėti nuo jos derinimo. Kvėpavimą galima sureguliuoti naudojant specialius viso kūno pratimus.

Mėnesio knyga: jūsų pradžia jogo kelyje

Nuotrauka: Olga Sitnikova, čempionatas

Stiprumas ar pusiausvyra?

Daugelis knygoje aprašytų pozų iš pirmo žvilgsnio atrodo sunkios. Knyga padeda palaipsniui įsisavinti visus pratimus - nuo lengviausių stovėjimo pozų iki galvos atramų ir apverstų asanų.
Šoninė juosta su žaibu - Inna tvirtina, kad daugumai pradedančiųjų pirmą kartą nepavyksta įvaldyti pagrindinių pozų dėl įpročio stokos. Turite pradėti reguliariai užsiimti joga, o rezultatas netruks pasirodyti.

Kodėl ši knyga?

Nes tai sutaupys jūsų laiko. Internete yra daugybė patarimų, tačiau jie dažnai yra nepatikrinti ir nekompetentingi. Inna Vidgof daugelį metų užsiima joga ir sukūrė savo efektyvius metodus, kaip ją įvaldyti. Ši knyga yra ilgo ir sunkaus darbo sukūrus universalų žinyną pradedantiesiems jogos užsiėmimams.

Mėnesio knyga: jūsų pradžia jogo kelyje

Nuotrauka: Olga Sitnikova, čempionatas

Knygos pabaigoje autorius dalijasi savo pažinties su joga istorija. Knygoje aprašyti patarimai ir pratimai tikrai padės padaryti jūsų kūną lankstų, rasti harmoniją sieloje, o svarbiausia - mylėti jogą!

Leidinio kaina - 380 rublių už spausdintą versiją, 199 rubliai - elektroninei versijai.

Knygos apimtis - 257 puslapiai.

Skaitymo laikas - 2,5 valandos.

Pirkite spausdintą versiją.
Pirkite išrinktuosiusron versija.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ | Eglės sanatorija

Ankstesnis pranešimas Mokslinis požiūris: kodėl sportas nepadeda numesti svorio?
Kitas įrašas Aš metu svorį: kada pradėti, ar spėti vasarą?