Pratimai akių atpalaidavimui ir stiprinimui

Ar galite pagerinti savo regėjimą sportuodami?

Būti geros fizinės formos šiandien yra labai madinga. Tai ne tik geras būdas pagerinti sveikatą, bet ir tendencija, apėmusi didžiąją pasaulio dalį.

Ar įmanoma sportuoti blogai matant?

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas be sporto atrodo nebaigtas. Ką tada turėtų daryti toliaregystė, trumparegystė ir kitos regos patologijos turintys žmonės? Ar įmanoma sportuoti blogai matant? Anksčiau visi galėjo praleisti kūno kultūros pamoką. Laimei, oftalmologo diagnozė nebėra sakinys žmonėms, turintiems regėjimo problemų. Jie taip pat gali skirti savo gyvenimą sportui arba tiesiog praleisti atostogas aktyviai ir sveikai.

Ar galite pagerinti savo regėjimą sportuodami?

Nuotrauka: istockphoto.com

Fizinis aktyvumas gerina kraujotaką, dėl to organai nuolat maitinami deguonimi ir kitomis žmonėms svarbiomis medžiagomis. Taigi fizinis lavinimas padidina visų kūno sistemų efektyvumą. Žinoma, jie negali visiškai išgydyti regėjimo. Tačiau tai yra gera prevencija ir galimybė sustiprinti ir pagerinti regėjimo funkciją. Svarbiausia, kad fizinis aktyvumas būtų vidutinis. Jei akių liga jau diagnozuota, tuomet reikėtų rinktis tą ar tą sporto šaką.

Kokios sporto šakos yra pavojingos regos sutrikimams?

Esant sunkiam regos sutrikimui, fizinė veikla turėtų būti būk mažas. Turėsime atsisakyti bokso ir įvairių kovos menų, sunkiosios atletikos, futbolo ir kt. Visa ši veikla prisideda prie slėgio padidėjimo, įskaitant akispūdį. Nebūtina visiškai atsisakyti kūno kultūros net paskutiniuose trumparegystės etapuose. Jums tiesiog reikia pasirinkti tokią veiklą, kuri nėra susijusi su svorių kilnojimu ar staigiais judesiais, dėl kurių gali padidėti slėgis arba sukelti mechaniniai galvos ar akių sužalojimai. Galite užsiimti aerobika, joga, plaukimu. Jie yra saugūs ir tinka beveik visiems.

Kalbant apie profesionalius sportininkus, jie yra periodiškai tikrinami. Oftalmologas laiku nustatys akių negalavimą ir paskirs gydymą, po kurio vėl bus galima pradėti treniruotis. Sportininkai mėgėjai taip pat turėtų reguliariai lankytis oftalmologo kabinete, kad išvengtų regėjimo sutrikimų. Specialistas padės jums nuspręsti dėl sporto rūšies. Gydytojas patars fizinės veiklos rūšį, kuri labiausiai tinka konkrečiai akių būklei.

Ar galite pagerinti savo regėjimą sportuodami?

Nuotrauka: istockphoto.com

Koks sportas yra geriausias žmonėms, turintiems trumparegystę?

Medicininiai tyrimai rodo, kad ne visos sporto šakos tinka trumparegystei sergantiems pacientams. Jiems naudingiausia yra bėgimas, plaukimas ir panašios ne itin didelio intensyvumo fizinės veiklos, kai pulsas neviršija 140 dūžių per minutę. Treniruotės metu normalizuojasi akispūdžio skysčio cirkuliacija, o ciliarinio messhtsy pagerėja. Reguliarus fizinis krūvis gali sustabdyti trumparegystės vystymąsi. Jei, be to, darote akių gimnastiką, padidės regėjimo aštrumas.
Be to, esant trumparegystei su pirmuoju ir antruoju laipsniu, naudinga sportuoti, kai reikia perjungti dėmesį (tinklinį, badmintoną, stalo tenisą). Žvilgsnio perkėlimas žaidimo metu iš tolimo objekto į artimą (kai kamuolys juda) padidina objektyvo prisitaikymo galimybes ir treniruoja akių raumenis.

Ar galite pagerinti savo regėjimą sportuodami?

Nuotrauka: istockphoto.com

Intensyvios apkrovos, kai pulsas pakyla iki 150–180 dūžių, yra draudžiamos trumparegystės žmonėms. Akrobatika ir sunkumų kilnojimas gali plyšti tinklainę. Ši patologija, jei gydymas nepradedamas laiku, baigiasi visišku ir negrįžtamu apakimu.

Labai atsargiai žiūrėkite į trumparegystę, turite atlikti jėgos pratimus. Daugelis jaunų žmonių šiandien lankosi sporto salėse, kad augintų raumenų masę. Jie dažnai treniruojasi savarankiškai, be instruktoriaus pagalbos. Tai gali būti pavojinga, nes pradedantieji sportininkai linkę pervargti. Geriausia prieš apsilankant fitneso centre pasikonsultuoti su oftalmologu. Jei trumparegystė yra ankstyvoje stadijoje, tada svorių kilnojimas nesukels komplikacijų. Bet apkrovą turite didinti lėčiau, nei tai daro gerai matantis žmogus.

Trumparegystės fizioterapija.

  • pakaušio ir pakaušio masažas;
  • sukamaisiais galvos judesiais;
  • žiediniai akies obuolių judesiai (atliekami vieną minutę iš pradžių į kairę, paskui į dešinę);
  • akių masažas;
  • greitai mirksi 25–30 sekundžių.

Būtina kasdien daryti gimnastiką, savarankišką kaklo ir akių masažą. Visi šie pratimai skirti atsipalaiduoti ir sustiprinti ciliarinį raumenį. Jie neužima daug laiko, o teigiamą poveikį pastebėsite per kelias savaites. Akys bus mažiau pavargusios, o regėjimo aštrumas padidės.

Kokios sporto šakos turi gerą poveikį regėjimui esant hiperopijai?

Sergantiems hiperopija ekspertai taip pat pataria žaisti tinklinį, tenisą (stalo tenisą), krepšinį. Jie padeda sustiprinti akių raumenis. Užsiėmimai turėtų vykti kelis kartus per savaitę pusvalandį. Tačiau šios rekomendacijos taikomos pacientams, turintiems pirmojo laipsnio hiperopiją.
Antroje ligos stadijoje, norėdami išvengti komplikacijų, turėsite atsisakyti aukštų ir ilgų šuolių, taip pat kitų disciplinų, kurių metu padidėja raumenų apkrova. Intensyvus sportas (bėgimas, irklavimas, plaukimas, futbolas, dailusis čiuožimas, tenisas) nėra kontraindikuotini, tačiau jūsų pulsą reikia nuolat stebėti.

Ar galite pagerinti savo regėjimą sportuodami?

Taigi, vidutinis fizinis aktyvumas, susijęs su trumparegyste ir hiperopija, suteikia:

• kūno praturtinimą deguonimi;
• kraujo tekėjimą į akis;
• normalią akies skysčio cirkuliaciją;
•akių raumenų stiprinimas.

Sportas po akių lazerinės operacijos

Pacientai, nusprendę atlikti lazerinę operaciją, kad atkurtų regėjimą, domisi, ar įmanoma sportuoti po procedūros. Beveik bet kokia akių operacija lydima ragenos paviršiaus sluoksnio pažeidimu. Gijimas vyksta labai greitai, per vieną ar dvi dienas. Šiuo laikotarpiu draudžiamas ne tik sportas, bet ir bet koks akių krūvis, net skaitymas ir darbas prie kompiuterio. Per kitas dvi savaites po korekcijos pacientas gali grįžti į įprastą gyvenimą, tačiau reikėtų vengti situacijų, kai akis gali būti sužeista. Svetimkūnis ar smūgis gali išstumti ragenos atvartą ir vėl prireikti medicininės pagalbos. Reabilitacijos laikotarpiu operuojamas asmuo gali sportuoti, bėgti ant bėgimo takelio ar važiuoti dviračiu. Baseinas ir saunos šiuo metu neleidžiami, nes mikrobai gali patekti į akis.

Ar galite pagerinti savo regėjimą sportuodami?

Nuotrauka: istockphoto.com

Jei turite regėjimo problemų, turite į sportą kreiptis atsakingiau. Būtinai apžiūrėkite oftalmologą. Tai parodys, ar turite kontraindikacijų, nesvarbu, ar jos yra absoliučios, ar santykinės. Sužinokite, kuris sportas jums tinka. Atminkite, kad net vaikščiodami gryname ore pagerinsite akių sveikatą. Sėdimas gyvenimo būdas lydi regėjimo organų aprūpinimo krauju sulėtėjimą ir regėjimo aštrumo sumažėjimą. Sporto įtaka regėjimui yra labai stipri, tačiau kompetentingas požiūris į šį klausimą bus itin teigiamas.

How to make Eyes better? Ayurveda Doctor Sri Nagi

Ankstesnis pranešimas Treneris atsako: kaip išsiurbti ištvermę?
Kitas įrašas Mitybos mitai ir tiesos: ar verta skaičiuoti kalorijas, norint numesti svorio?