Crochet V Neck Shirt | Pattern & Tutorial DIY

Dasha Brygina: jūsų kūnas sukurtas judėti

Visą šiandien kalbėsime apie merginas, kurios sugebėjo pasiekti didelių sportinių aukštumų. Ypač savo interviu serijai kovo 8-osios išvakarėse susitikome su nuostabia motyvacija ir žavinga mergina, „Nike +“ treniruočių klubo trenere Dasha Brygina , kuri pasakojo, kaip pradėti sportuoti, suprask, kad tau to tikrai reikia, ir išlikite motyvuoti.

Dasha Brygina: jūsų kūnas sukurtas judėti

Nuotrauka: Nike

Sporto kelio pradžia

- Kada prasidėjo jūsų pažintis su sportu?
- Pirmasis mano sąmoningas sportinis pasirinkimas įvyko, kai man buvo 11 metų - nuėjau į dziudo sporto skyrių. Tai buvo pirmasis mano žingsnis sporto link. Nuo tos akimirkos sportas visada lydėjo mano gyvenimą. Kai įstojau į universitetą, kūno kultūroje atsirado galimybė eiti į sporto salę, ką ir padariau.

- Kas dar gali paskatinti žmogų sportuoti?
- Jei kalbėsime apie suaugusįjį, tai aplinka, įskaitant informaciją, gali paskatinti jį treniruotis. Dabar visais ištekliais vienaip ar kitaip sporto tema slenka. Tam tikru momentu pats žmogus gali pradėti savęs klausinėti: kadangi visi tai daro, gal man reikia?

- Kodėl „Nike“?
- Mano nuomone, tai geriausias sportinis prekės ženklas, veikiantis tiek su profesionaliais sportininkais, tiek su neprofesionalais. „Nike“ turi šią frazę: Jei turite kūną, esate sportininkas - jei esate žmogus, vadinasi, jūs jau esate sportininkas, nes jūsų kūnas sukurtas judėjimui. Tai nuostata, kuri šimtu procentų sutampa su mano vidiniais jausmais, todėl šio ar kito prekės ženklo net nebuvo verta rinktis.

Dasha Brygina: jūsų kūnas sukurtas judėti

Photo : „Nike“

Kaip pradėti sportuoti?

- Kaip pradėti sportuoti sporto salėje?
- Jei norite sportuoti bet nežinia nuo ko pradėti, geriausia yra kreiptis į gerą asmeninį trenerį. Jis jums pasakys, kas šiuo metu vyksta su jūsų kūnu, ir pateiks rekomendacijas. Tada galite eiti asmeniškai praktikuotis, į grupines treniruotes ir pan. Bet jei tai neįmanoma, patariu kreiptis į mus. Visi „Nike Training Club“ dirbantys treneriai yra profesionalai. Mes turime skirtingas kryptis: jėga, ištvermė, judrumas ir kitos.

Geriausia prieš treniruotę nueiti pas trenerį ir pasakyti, kad į pamoką atėjote pirmą kartą. Jie galės jums patarti ir patarti, ką daryti toliau.
Dasha Brygina: jūsų kūnas sukurtas judėti

Nuotrauka: Nike

- Kokia yra geriausia motyvacija sportuoti?
- Svarbiausia motyvacija yra suvokimas, kad po pastangų, kurias dedate sau, jausite pasitenkinimą, kad tai padarėte. Bet kokia sportinė veikla teikia pasitenkinimą. Jei ilgai sportavai, tada suprantiManote, kad jausmas po treniruotės yra daug geresnis nei tada, kai apsistojate minkštoje lovoje. Bet jei niekada nebandėte sportuoti, motyvacija gali būti kitokia - nauja graži sportinė uniforma arba tai, kad sutikote eiti treniruotis su draugu.

- Pirmoji treniruotė paprastai nėra lengva. Kaip nenusiminti po pirmo karto ir toliau praktikuotis?
- Mano patirtis rodo, kad pirmoji treniruotė nėra labai sunki, nes esate euforijos būsenoje. Sunku tai, kad antrą ar trečią dieną po treniruotės jūsų raumenys bus labai skaudūs, o po tokių pojūčių nėra lengva apsispręsti dėl antros treniruotės. Eidami į savo pirmąją treniruotę neturite stengtis maksimaliai išspausti iš savęs, kaip tai daro dauguma žmonių, tai nieko gero neduos. Geriau perskaityti treniruotės aprašymą ir sužinoti, ar jis tinka pradedantiesiems. Tada užeikite pas trenerį ir pasakykite, kad esate čia pirmą kartą, jis skirs jums ypatingą dėmesį.

Gyvenimas sporte

- Koks yra efektyviausias treniruočių formatas?
- Žinoma, pats efektyviausias kūno lavinimo požiūriu yra asmeninių treniruočių formatas, nes treneris pritaiko visus pratimus pagal jūsų kūno ypatybes. Bet man patinka grupinės treniruotės - jos efektyviausios motyvacijos ir energijos prasme. Kai aplink jus dirba daugybė žmonių, jūs pradedate dirbti su jais tuo pačiu bangos ilgiu. Suvokimas, kad nesi vienas, padeda bet kurioje gyvenimo srityje.

- Ar man reikia apsiriboti mityba?
- manau, kad bet kokie apribojimai ir pagrindai į kurį pats vairuoji, tik kišiesi. Kitas reikalas, kai reguliariai sportuojate - tokiu atveju paprasčiausiai nenorite valgyti greito maisto, nes tai nesuteikia jėgų treniruotėms. Nereikia viskuo apsiriboti, o pasiūlyti sau papildomas taisykles, pagal kurias žaisite. Pavyzdžiui, nepašalinkite ko nors iš dietos, bet pridėkite (pavyzdžiui, į savo dienos racioną įtraukite 300 gramų daržovių). Šios taisyklės veikia daug geriau nei neigiamas požiūris.

- Sausio 1-osios rytą jūs išbėgote. Kaip išmokti apsispręsti dėl tokių nepaprastų dalykų?
- iš tokių dalykų reikia ieškoti akivaizdžių priedų. Jų visada yra daug. Pavyzdžiui, sausio 1 d. Nėra žmonių, be to, gatvės uždarytos, todėl galite bėgti ten, kur dar niekada nebėgote. Bet man tai nebuvo kažkas neįtikėtina, nes kai turite tam tikrą režimą, lengviau apsispręsti dėl tokių dalykų.

Dasha Brygina: jūsų kūnas sukurtas judėti

Nuotrauka: Nike

Vidinė motyvacija

- Koks yra jūsų pagrindinis tikslas 2018 m.?
- Aš užsibrėžiau sau tikslus metus, bet iš to nesulaukė pasitenkinimo. Mano oipagrindinis tikslas, nepaisant visko, mėgautis kiekviena diena ir pabandyti padaryti ką nors naudingo sau ir kitiems žmonėms. Tada galiu pažymėti langelį metų pabaigoje.

- Kokias vidines savybes išsiugdė sportas?
- Aš esu labai dėkingas savo darbui už tai, kad jis man išugdė tikrą įgūdį, o ne pasiduoti ir nesustoti, kad ir kaip būtų. Visi žmonės pradeda, bet sunku nepradėti, o tęsti nesustojant savaitę, mėnesį, metus ir pan. Darbas sporto srityje išmokė, kad visada pasieksite rezultatų, jei atliksite savo darbą iki galo ir be jokių pauzių.

1983-0203 Public Program: Agnya Chakra, New Delhi, India, DP

Ankstesnis pranešimas Ksenia Šoigu. Hobis, tapęs viso gyvenimo darbu
Kitas įrašas Paskutinė akimirka: šaunios fitneso dovanų idėjos mergaitėms