KAIP PRIŽIŪRĖTI SAVO ODĄ SKRYDŽIO METU? (Paslaptys, priemonės ir didžiausios klaidos…)

Skrydžio aprašymas. Pasiruošimas vasaros sezonui

Atostogų laikas ateis labai greitai, ir jei paplūdimyje negalite nieko nustebinti gražiu kūnu, tada šokinėjimas į vandenį yra puikus būdas būti dėmesio centre. Mūsų patarimai bus naudingi tiek pradedantiesiems, tiek net tiems, kurie jau drąsiai šoko nuo prieplaukos prie jūros.

- Kaip tinkamai pasirengti šuoliui? Kokius pratimus reikia įtraukti į apšilimą?

- Narų apšilimas yra kaip ir bet kurios kitos akrobatikos sporto šakos: reikia viską ištiesti nuo kaklo iki kojų. Faktas yra tas, kad stumiant ar įeinant į vandenį gali būti staigus bet kurios kūno dalies amplitudės judėjimas, todėl lengvo bėgiojimo nepakanka. Jums reikia suskaldymų, tiltelių, sulankstymų ir svyruojančių judesių alkūnėmis.

- Į ką turėtumėte atsižvelgti šokinėjant į vandenį nepažįstamoje vietoje?

- Pirmiausia reikia patikrinti dugną. Yra visada. Turite įsitikinti ne tik tuo, kad yra gylis, bet ir tai, kad nėra pašalinių daiktų ar nardytojų. O vietoje, kuri nėra skirta šokti į vandenį, geriau nešokti išvis, o jei neriate, pasirūpinkite šalia esančiais, kurie jus ištrauks, jei kas nors nepavyks. Ir nereikšmingas patarimas: nebūkite per daug pasitikintys savimi.

- Kaip nugalėti šokimo baimę?

- Tai paprasta. Pradėkite nuo mažo aukščio. Jei užlipote aukščiau ir jus apėmė šiurpulinga baimė, tada nusileiskite žemiau, ir viskas bus gerai! Jokiu būdu neturėtumėte užmerkti akių ir šokinėti iš bet kokio įvykio, eikite į procesą palaipsniui.

- Akivaizdu, kad šokinėti kaip kareiviui yra lengviausias būdas. Kaip nesigėdyti paplūdimyje, jei visi aplinkiniai šokinėja su žuvimi, o jūs darote paprasčiausią šuolį?

- Pirmoji taisyklė, kaip nesigėdyti: nedarykite to, kuo nesate tikri. Reikia atsiminti, kad už iš pažiūros paprasto šokinėjimo į vandenį slypi daugybė subtilybių, pradedant tuo, kad įėjimas į skrandį ar nugarą turi skausmą, baigiant tuo, kad nustumiant yra galimybė paslysti ir atsitrenkti ant grindų. Pats protingiausias dalykas yra lankyti treniruotes prieš prasidedant paplūdimio sezonui ir sužinoti, kaip viską padaryti teisingai poroje užsiėmimų.

- Ar galite išmokti savarankiškai atlikti sunkius šuolius?

- Ar galite bet pavojinga. Aš asmeniškai pažįstu keletą savamokslių drąsuolių iš Europos, kurie išmoko atlikti trigubus ir net keturviečius posūkius iš 20-25 metrų. Bet tai tikrai išimtys. Vienam iš tokių neapgalvotų vairuotojų, kurie kažko išmoko, yra 99 žmonės, kuriems kažkas negerai.

- Ar galima sulieknėti šokant į vandenį?

- Žinoma, tarp šuolių reikia tik mažiau valgyti! Jei rimtai, akrobatikos treniruotės, reikalingos šuoliui į vandenį, apima daug pratimų sporto salėje, todėl reguliariai treniruodamiesi žmonės greitai susitvarko.

- Ar yra kokių nors kontraindikacijų nardymas?

- Kai kurias lėtines su ausimis susijusias ligas galima priskirti specifinėms. Nieko nėratai negali padėti, tokie žmonės taip pat turi problemų su vonia, vandens parkais ir kt. Likusi kontraindikacija yra tokia pati kaip ir kitose sporto šakose.

Beje, pagal TOK statistiką nardymas yra vienas saugiausių tipų lygiagrečiai su sinchronizuotu plaukimu praktiškai. Sunkios traumos yra labai retos, skirtingai nuo ledo ritulio ar ieties metimo.

Žmonės užsiima nardymu iki 100 metų, tai ne juokas.

- Kokias tipines klaidas galite padaryti kai šokinėja ir kuo jie kupini?

- Nemaloniausia gali būti smūgis į atramos tašką. Ypač dažnai jūroje žmonėms tai atsitinka, kai bandoma pademonstruoti atsilenkimą išgėrus: galva dar prieš stumiant atmetama atgal, po to, užuot šokinėta priešinga kryptimi, ji juda tiesiai aukštyn (net šiek tiek į priekį) ir užtikrinamas smūgis su skirtingomis galūnėmis ant šono krašto ... Sistemingai ruošiantis, kruopščiai sušilus ir sveikai maitinantis, tikimybė gauti ką nors rimto yra artima nuliui net iš 10 metrų. Nors, žinoma, jūs turite mokėti įveikti save, kad pirmą kartą šoktumėte iš didelio aukščio.

- Ar vaikinas, turintis gerą fizinį pasirengimą, padarys tobulą šuolį lengviau nei trapi mergina?

- Žinoma. Tačiau nardant pagrindinis dalykas yra psichologija, todėl, jei mergina yra psichologiškai stipresnė, tada pažanga bus daug greitesnė. Tai vis dar yra techninė disciplina, susijusi su įveikimu, todėl pažangos prasme merginoms sekasi dar geriau. Jie yra labiau beviltiški arba drąsesni. Negaliu to suprasti.

Nardant svarbiausia suprasti, kad joks jaudulys ar žmonių dėmesys nėra vertas sveikatos. Jums reikia turėti pagrindinį pasirengimą ir, žinoma, būti moralia. Tinkamai derindami visus veiksnius, gausite adrenalino porciją ir galėsite nustebinti visus. Taigi drąsiai išeikite iš sporto salės ir eikite į baseiną treniruotis!

Pasiruošimas skrydžiui

Ankstesnis pranešimas Teimurovas: visada reikia kažko siekti ir nepasiduoti savo gyvenimo pozicijoms
Kitas įrašas Aš nusipirksiu pažymėjimą. Skubiai. Nebrangus. Labai pavojingas