Wonder Woman

Ar turiu duomenų, kaip dalyvauti fitneso bikini?

„Fitness Bikini“ nominacija, pasirodžiusi 2010 m., vis populiarėja. Bet, kas logiška, kartu su populiarumu auga ir konkurencija. Daugelis merginų stengiasi dalyvauti varžybose, norėdamos parodyti savo darbo rezultatą įprastose treniruotėse sporto salėje. Svarbu atsižvelgti į tai, kad raumenys čia toli gražu neturi tokio lemiamo vaidmens kaip, pavyzdžiui, kultūrizme. Moteriško kūno grožis yra pirmiausia.

Mergina, dalyvaujanti nominacijoje, scenoje turi demonstruoti savo figūrą atviru triko ir aukštakulniais. Jos žavesį ir gerą išvaizdą turėtų prisiminti žiūrovai ir žiuri. Jie, savo ruožtu, vertina viso konkurso dalyvio išvaizdą: makiažą, plaukus, veido grožį, subalansuotą raumenų vystymąsi, lygią odą, laikyseną ir sugebėjimą išlaikyti grakščią bei pasitikinčią savimi.

Yra trys kategorijos, pagal kurias merginos skirstomos pagal ūgį:

● Iki 163
● Iki 168
● Daugiau nei 168

Varžybos vyksta per vieną turą, kuris susideda iš pateikimo ir palyginimo. Per pirmąją dalį bikinistai pakaitomis scenoje pristato savo modelio ėjimą. Modelio ėjimas susideda iš tiksliai apibrėžtų veiksmų: išėjimas iš sparnų į scenos centrą, sustojimas laisvoje priekinėje padėtyje priešais teisėjus (ranka ant klubo), pasukimas 180 laipsnių kampu ir ta pati laisva nugaros padėtis, pasukimas 180 laipsnių kampu ir atsitraukimas atgal scenos planas. Kiekvienam dalyviui suteikiama 10 sekundžių.

Antroje turo dalyje, ty palyginus, merginos yra kviečiamos į grupes ir užima pozicijas veidu, tada nugara teisėjams. Taigi, žiuri turi galimybę vertinti dalyvius tik iš dviejų pusių.

Ar jūsų parametrai yra tinkami norint dalyvauti fitneso bikinyje?

Dabar pereikime prie įdomaus. Kokie duomenys vis dar reikalingi norint dalyvauti fitneso bikinyje?

● Svarbiausia yra iš pradžių teisingos proporcijos, kas yra genetiškai nustatyta. Deja, negalima daryti įtakos skeleto formai.

● Raktas į sėkmingą pasirodymą yra pakankamai išvystyta raumenynas. Raumenys turi būti vystomi harmoningai.

● Nedidelė poodinių riebalų dalis. Tai yra maždaug 8–10% viso kūno riebalų.

Jūs pats galite apskaičiuoti vidutinį kūno rengybos bikinio dalyvių svorį. Apskritai tai nustatoma pagal paprastą formulę: aukštis atėmus 112–114.

Pasirengimo treniruočių ypatybės

Bikinistai intensyviai treniruojasi naudodami supersetus ir žiedines technikas. Kardio krūviai taip pat vaidina svarbų vaidmenį, kuris padeda išlaikyti norimos formos raumenis ir sudeginti riebalų perteklių.

Svarbu nepamiršti maisto. Jį sekti būtina ne tik intensyviai ruošiantis pabaigaižinoma, bet ir ne sezono metu.

Apskritai kiekviena mergina gali varžytis dėl fitneso bikinio nominacijos. Daugelis į varžybas eina ne dėl medalių ir taurių, o dėl motyvacijos. Tačiau ne visi gali tapti čempionais. Ar tai tikrai būtina?

Dalyvavimo sportiniame bikinyje kaina

Variantas Ekonomika Standartas
Registracija į varžybas 1 000–2 000 rublių 1 000–2 000 rublių. Kelionės į JAV - pridėkite dar bent 3000 USD išlaidų
Maudymosi kostiumėlis Naudoja arba siuva patys. Galite rasti 3 000–5 000 rublių variantų. Užsakymas iš Amerikos svetainės - 150–300 USD. Rusijoje galite nusipirkti už 10 000–30 000 rublių
Batai Iš rankų - 2 000 rublių 100–200 USD
Makiažas Taikymas sau - 2 000 rublių Taikymas naudojant specialią purškimo mašiną - 3 000–5 000 rublių
Papuošimai Nebrangūs blizgantys daiktai iš internetinės parduotuvės 1 000 rublių. Apyrankė ir auskarai gali būti labai brangūs. Vidutinė kaina - 3 000–5 000 rublių
šukuosena Patys Nuo 1 000 rublių
Makiažas Patys Nuo 2 000 rublių
Grožio procedūros Patys 20 000 rublių, pavyzdžiui, už masažo kursą.
treneris Savarankiškas mokymasis ir pozicijų praktika vaizdo įrašuose „YouTube“. Žinomi specialistai už mokymą ima nuo 30 000 rublių.
Sportinė mityba, riebalų degintojai ir dar daugiau - Baltymai, L-karnitinas, BCAA - 10 000 rublių
Iš viso Minimalus 9 000 rublių Nuo 100 000 rublių

„Bikini Fitness“: kas po to?

Po kelerių metų reguliarių jėgos treniruočių daugelis moterų tampa didelės. Taip yra dėl raumenų augimo pažangos. Bet kokiu atveju, kai buvęs varžovas grįžta į normalų poodinių riebalų procentą, jie kartu su raumenimis suteikia negražią apimtį. Daugelis bikinistų žino problemas: džinsai netinka arba suknelė nesegama ant nugaros.

В apskritai, mielos merginos, neturėtumėte mėgdžioti bikinistų modelių konkurencine forma. Raskite savo būseną, kurioje jausitės sveiki, gražūs ir pasitikintys savimi.

But how does bitcoin actually work?

Ankstesnis pranešimas Ieškant motyvacijos: 10 naujienų iš sveikos gyvensenos pasaulio
Kitas įrašas „Iron Statham“: 8 mokymo įsakymai