Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

Bet kokia moterų fitneso ar bėgimo įranga apima sportinę liemenėlę. Jis palaiko krūtinę ir nesukelia nepatogumų. Namuose merginos dažniausiai linkusios atsikratyti judesį ribojančių drabužių. Paprastai tai apima liemenėlę. Bet ar man reikia jį vėl dėvėti, kai reikia treniruotis tarp keturių sienų? Kartu su Europos medicinos centro gydytoja Elena Sitko išsiaiškiname, kaip išsirinkti specialią sportui skirtą viršutinę dalį ir kaip saugu apsieiti be jos.

Subtilus palaikymas: ar namuose reikėtų dėvėti liemenėlę?

Daugybė viso pasaulio mamologų atliktų tyrimų apie liemenėlės poveikį pieno liaukoms parodė, kad nerekomenduojama ją nuolat dėvėti. Įskaitant nėra reikalo namuose užsidėti kaladėlės. Bet jei jūs negalite visiškai atsisakyti liemens net bute, geriau jį pakeisti patogesniais modeliais.

Šis klausimas labiausiai aktualus mergaitėms ir moterims su didele krūtine. Mes patariame jiems pakeisti liemenėlę viršutine dalimi iš natūralių medžiagų arba sportine liemenėle - be laidų ir puodelių. Pasirinkti modeliai turėtų pakankamai palaikyti, bet nespausti krūtinės. Svarbu atsiminti, kad, nepaisant jo dydžio, miegoti žvynelyje tikrai nerekomenduojama.

Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

Nuotrauka: istockphoto.com

Ar galiu sportuoti be specialaus viršaus?

Nerekomenduojame sportuoti be liemenėlės. Tai būtina net atliekant nedidelio intensyvumo treniruotes namuose, nes krūtinė reikalauja apsaugos ir trinties. Fizinio krūvio metu ji patiria daug daugiau vibracijų nei ramybės būsenoje. Šiuo atžvilgiu skausmingi pojūčiai gali atsirasti be palaikymo, ypač jei krūtys yra didelės ir atitinkamai sunkios. Bet net jei esate mažas, negalima trinti marškinėlių be liemenėlės. Tai gali pakenkti subtiliai krūtinės odai.

Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

Pranešimas: kaip pasirinkti tinkamą kūno rengybos įrangą?

Stilistė Evgenia Postnikova pasakoja, kaip rengtis treniruotėms, kad būtų patogu, funkcionalu ir gražu.

Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

В mėgėjų sportas neturėtų kentėti. Kaip treniruotis be skausmo

Osteopatas Kirilas Mazalsky - kaip išlikti sveikam, išvengti traumų ir nuo ko pradėti treniruotes.

Kaip pasirinkti tinkamą sportinę liemenėlę treniruotėms?

Teoriškai tai gali būti įprasta liemenėlė, tačiau su visomis sportinės liemenėlės funkcijomis: tvirta atrama, be kietų dalių, drėgmę išgaruojantis audinys, stilinga išvaizda. Bet gana sunku rasti įprastus modelius, pasižyminčius tokiomis savybėmis, todėl patariame įsigyti specialias sportines viršūnes.

Kitas aspektas susijęs su padidėjusiu prakaitavimu mankštos metu. Paprastame žvynelyje drėgmė greitai neišgaruos, o tai kupina šiltnamio efekto. Be to, ant šlapiopaprastas liemuo paslysta daugiau nei sportiškas.

Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

Nuotrauka: istockphoto.com

Renkantis treniruočių liemenėlę, nepamirškite, kad ji turėtų būti tokio pat dydžio, kaip ir jūsų tinkanti kasdienė liemenėlė. Pirmenybę teikite modeliams su reguliuojamais diržais ar sagtimi. Stenkitės nepirkti medvilnės, nes ši medžiaga sugeria drėgmę ir neišdžiūsta.

Yra įvairių rūšių sportinių užsiėmimų liemenėlių.

  • Mažo intensyvumo treniruotėms tinka liemenėlė su lengva atrama. Jį galima dėvėti atliekant jogą ir atliekant paprastus namų pratimus.
  • Didelio intensyvumo treniruotėms jums reikia aukšto palaikymo liemenėlės. Tai apie bėgimą ir jėgos treniruotes.

Be to, sportinės viršutinės dalies pasirinkimas tiesiogiai priklauso nuo mergaitės krūtinės dydžio.

  • Jei turite mažą krūtinę arba atliekate mažo intensyvumo treniruotę, tinka kompresinė liemenėlė.
  • Didelėms krūtims patogesnė yra kapsulinė liemenėlė plačiais dirželiais.
  • Norėdami gauti geriausią palaikymą , rinkitės sportinę liemenėlę su užrištais diržais gale. Su petnešomis jis geriau tiks prie kūno.

Į sporto įrangos pasirinkimą reikėtų atsižvelgti rimtai ir atsižvelgti į visas individualias savybes, kad neklystumėte pirkdami. Jei treniruotės pabaigoje skauda krūtinę, tai yra pagrindinis ženklas, rodantis, kad liemenėlė vis dar netinkamai pritvirtinta.

Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

Sudėkite treniruotę: mankštos konstruktorius mergaitėms

Žiedinis funkcinis mokymas namuose

Ar man reikia dėvėti sportinę liemenėlę treniruotėms namuose? Mamologo nuomonė

Išbandykite savo įranga: kaip išsirinkti drabužius treniruotėms

Padedame išsirinkti mėgstamos sporto šakos sportinę uniformą.

Ankstesnis pranešimas Rusijos grožis - 2010 m. Nugalėjo antsvoris ir atgauta forma. Kaip Daša tai padarė?
Kitas įrašas Aktyvios darbo dienos: kaip prisijungti prie nemokamų internetinių treniruočių