The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown

Teisingai valgydami bliuzą: 5 PP receptai rudeniui

Prasidėjus rudeniui, labai padidėja noras atsilaisvinti ir suvalgyti ką nors riebaus, kepto ar saldaus. Tačiau neskubėkite kreiptis į artimiausią kepyklą ar užsisakyti pristatymo - juk namuose galite išsivirti ką nors ne mažiau skanaus ir tikrai naudingesnio. Siūlome išbandyti penkis rudens PP receptus - pagrindinius sezoninių daržovių patiekalus ir du sveikus desertus.

Teisingai valgydami bliuzą: 5 PP receptai rudeniui

Skysta dieta: kas nutinka organizmui , jei yra tik sriubos

Ant barščių galima numesti svorio. Bet jūs turite jį virti specialiu būdu.

Moliūgų tyrės sriuba

Jums reikės:

  • moliūgas;
  • morkos;
  • bulvės;
  • lankas;
  • druska, pipirai.

Gaminti sriubą pagal Marijos Fomichevos receptą , daržoves reikia nulupti ir susmulkinti - svogūną perpjaukite per pusę. Tada užpilkite vandeniu arba sultiniu ir virkite, kol suminkštės. Tada išimkite svogūną - jis nebereikalingas. Likusias virtas daržoves kartu su sultiniu reikia sutrinti trintuvu iki tyrės, druskos ir pipirų pagal skonį ir užvirti.

Patiekdami galite įpilti mėgstamo augalinio aliejaus - pavyzdžiui, avokadų aliejaus - ir papuošti moliūgų sėklomis. .

Daržovių troškinys

Jums reikės:

  • bulvės - 3 vnt.;
  • baklažanai - 2 vnt.;
  • bulgarų pipirai - 2 vnt.
  • pomidoras - 2-3 vnt.
  • švieži grybai (pavyzdžiui, pievagrybiai) - 500 g;
  • česnakai - 3 skiltelės;
  • alyvuogių aliejus - kepimui;
  • sojos padažas - 80 ml;
  • druskos ir pipirų pagal skonį;
  • žalumynai - neprivalomi.

Šiame recepte daržoves reikia supjaustyti kubeliais , tada pusvalandį pamirkykite baklažanus sūriame vandenyje, tada nuplaukite ir lengvai išspauskite. Visas daržoves, išskyrus pomidorus, kepkite po vieną ant silpnos ugnies porą minučių - galite įpilti šiek tiek aliejaus arba naudoti nelimpančią keptuvę.

Tada sudėkite ingredientus į kepimo indą sluoksniais tokia tvarka: bulvės, paprikos, baklažanai, pomidorai, grybai. Kiekvieną sluoksnį paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį, įpilkite sojos padažo. Uždenkite dangčiu arba folija ir pašaukite į orkaitę 40 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Likus 10 minučių iki virimo, galite įdėti porą skiltelių smulkiai tarkuoto česnako.

Mėsos kukuliai su žiediniais kopūstais bešamelio padaže

Jums reikės:

  • malta mėsa - 500 g;
  • žiediniai kopūstai (arba brokoliai) - 500–600 g;
  • sviestas - 10 g;
  • pienas 2,5% - 300 g;
  • vanduo - 100 g;
  • viso grūdo miltai (arba kiti) - 40 g;
  • kietasis sūris 40/50% - 40 g.

Pagal dietologės Annos Kulikovos receptą, malta mėsa reikia ikipagal skonį druskos ir pipirų, iš jo išpjaukite mėsos kukulius ir kepkite iki minkštumo nelimpančioje keptuvėje. Išardykite žiedinius kopūstus į žiedynus ir virkite, kol suminkštės.

Padažui puode ištirpinkite sviestą, suberkite miltus ir kruopščiai išmaišykite, tada paeiliui įpilkite pieno ir vandens. Maišykite ant silpnos ugnies, kol padažas sutirštės ir taps vienalytis.

Kepimo inde ant viršaus uždėkite mėsos kukulius ir kopūstus, užpilkite padažu ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite orkaitėje 10–15 minučių 180 laipsnių temperatūroje, kol sūris lengvai paruduos.

Teisingai valgydami bliuzą: 5 PP receptai rudeniui

Žuvimo kritimas: 5 įpročiai, kuris padės sumažinti kalorijų kiekį dietoje

Nebūtina griežtai laikytis dietų ir viskuo apsiriboti. Pradėkime nuo kelių paprastų veiksmų.

Kepti obuoliai su varške

Jums reikės:

  • varškės - 100 g;
  • grietinė - 2 valg. l.;
  • obuoliai - 4 vnt.;
  • cukrus - 1 valgomasis šaukštas l.;
  • cinamonas - 0,5 šaukštelio.

Iš varškės pagaminkite įdarą: sutrinkite šakute, suberkite cukrų ir grietinę, viską gerai išmaišykite. Šerdis iš obuolių ir užpildykite gautu mišiniu. Įdėkite juos į gilų ugniai atsparų indą arba į kepimo indą, užpilkite šiek tiek vandens ant dugno ir pašaukite į orkaitę 20–30 minučių - kol obuoliai suminkštės - 180 laipsnių kampu.

Naminis sutirštintas pienas

Jums reikės:

  • nenugriebto pieno milteliai - 4 valg. l.;
  • datos - 5 vnt.;
  • pienas - 50 ml.

Pirmiausia reikia pasigaminti saldaus pieno: datules užpilti įprastu pienu ir pavirti apie 3–4 minučių, tada perkoškite gautą sultinį. Jis gali būti naudojamas ne tik gaminant desertus, bet ir dedamas į kavą, arbatą arba geriamas pats.

Viso pieno miltelius pakepinkite sausoje nelipnėje keptuvėje, kol pagels. Kepant gali susidaryti gabalėliai, nėra ko jaudintis - tereikia mišinį perpilti per sietą. Po to jums reikia sujungti įprastą saldų ir sausą keptą pieną - įpilkite šiek tiek sauso pieno, kad sureguliuotumėte konsistenciją. Jei vėl atsiranda gabalėlių, desertą galite išplakti maišytuvu.

Teisingai valgydami bliuzą: 5 PP receptai rudeniui

Neleidžiami vaisiai: 7 sveiki šlamšto receptai

Kodėl verta atsisakyti mėgstamų pyragų, blynų ir bandelių dėl figūros, kai galite gaminti sveikus patiekalus?

Sveika mityba gali atrodyti monotoniška tik iš pirmo žvilgsnio. Tiesą sakant, visada galite rasti naujų skonių derinių ir įdomių receptų, kurie jūsų liemeniui nepridės papildomų centimetrų.

Ankstesnis pranešimas Kaizeno metodas: 5 minutės per dieną, kad padėtume geriau
Kitas įrašas Žaidimas rudeniui: 5 įpročiai, padėsiantys sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį