Šokiai ant ledo PREMJERA rytoj

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Prasidėjus žiemos sezonui, atsidaro vis daugiau čiuožyklų, o miestiečiai drąsiai išeina ant ledo. O tie, kurie bent kartą žavėjosi dailiuoju čiuožimu, po profesionalų bando pakartoti savo grakščius triukus. Kai kurie elementai pasirodys pernelyg sudėtingi ir net nesaugūs pradedantiesiems, o kitus galima lengvai išmokti savarankiškai. Mes jums pasakysime, kodėl geriau nebandyti savarankiškai atlikti daugelio čiuožėjų judesių ir kuriuos gali atlikti net pradedantieji.

Kokių elementų nereikėtų kartoti po profesionalių čiuožėjų?

Atsakymas paprastas: šuoliai, sukimai, elementai spiralės ir sudėtingi žingsniai. Būtent šie triukai daro dailųjį čiuožimą įspūdingą, tačiau pradedantiesiems nerekomenduojama jų atlikti dėl kelių priežasčių.

Nepakankamas fizinis pasirengimas

Visų pirma, pradedantiesiems ilgėsis fizinis mokymas atlikti sudėtingus elementus. Norėdami tvirtai atsistoti ant pačiūžų, čiuožėjai kasdien treniruojasi kelis kartus per dieną tiek ant ledo, tiek sporto salėje. Jie lavina jėgą, ištvermę, tempimą ir netgi vestibuliarinį aparatą. Jei asmuo, neturintis patirties, bando atlikti net lengvą sukimąsi, jis negali išvengti galvos svaigimo.

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Nuotrauka: istockphoto.com

Čiuožinių ypatybės

Masinio čiuožimo pačiūžos nėra pakankamai įrengtos, kad jose galėtų atlikti sudėtingus elementus. Pirma, bagažinė yra daug minkštesnė nei profesionali. Tvirtumas reikalingas norint stabilizuoti koją, pavyzdžiui, leidžiantis nuo šuolio. Antra, peiliai skiriasi: čiuožėjams jie specialiai galandami ir priekyje apdovanoti išsivysčiusiais dantimis, kurie neleidžia jiems nukristi veidu į ledą. Kuo aukštesnis sportininko čiuožimo lygis, tuo pažangesnėse čiuožyklose turėtų būti aukštos kokybės plieniniai peiliai.

Nesugebėjimas kristi

Vykdant visą profesionalumą, net patyrę čiuožėjai dažnai krenta ... Bet jie yra mažiau linkę būti sunkiai sužeisti nei pradedantieji. Viskas apie kritimo techniką. Sportininkai nuo pat karjeros pradžios yra mokomi, kai tik įmanoma, nusileisti ant šlaunies išorės. Šis rezultatas yra mažiausiai skausmingas. Kita vertus, pradedantieji dėl nepakankamos praktikos gali nukristi neteisingai ir smarkiai smogti.

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Kostiumas, kuris keičia spalvą. Kaip atrodo gražiausios čiuožėjų aprangos?

Blizgios suknelės yra aukso vertės, įsimintini vaizdai ir juos kuriantys.

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Ką čiuožėjai valgo ir kodėl jie yra tokie liekni?

Medvedevai bandant valgyti gėles, Zagitova nustojo gerti vandenį, o Lipnitskaja pasijuto anoreksija.

Elementai, kurių gali išmokti visi

Paprasčiausi ir prieinamiausi judesiai čiuožykloje yra stumdomi elementai. Jie yra mokomi čiuožėjų nuo pat savo sportinės karjeros pradžios, siekiant padėti tam tikrą pagrindą. Net jei ne iš karto, bet juos galima pakartotiVisi besidomintys.

Čiuožimas lanku

Tai yra pagrindinis dailiojo čiuožimo judėjimas. Tai reikia atlikti atsistojus ant kojos, šiek tiek sulenktos ties keliu, ir nustumiant antrą. Atraminė koja turi būti minkšta ir veikti kaip amortizatorius. Kūną laikykite tiesiai, rankos pečių lygyje, o galva - tiesi.

Lankus galima padaryti naudojant ir išorinį, ir vidinį kraštą.

reklamjuostės

Šis elementas naudingas norint išmokti pereiti nuo vieno krašto prie kito. Tempimas atliekamas dviem kojomis arba viena. Keičiant šonkaulį, svarbu šiek tiek pasukti kūną link, o dubenį - link lanko kreivės.

Žibintuvėlis

Šis judėjimas yra dėl aktyvaus, bet švelnaus maišymo ir skiedimo kojos. Tokiu atveju ant ledo lieka piešinys, šiek tiek primenantis kiniškus žibintus ar smėlio laikrodį.

Stabdymas

Pagrindinis dailiojo čiuožimo įgūdis, kurį galima atlikti įvairiais būdais ... Patyrę čiuožėjai sulėtina riedučio išorę ar vidų, pasukdami vieną koją ir prispausdami ją ant ledo. Būna, kad pradedantieji renkasi lengvesnį būdą: stabdo dantimis ar kulnu.

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Glamour apdovanojimas. Už tai Zagitovai buvo suteiktas Metų sportininkės vardas

Raudonoji balerina vėl pelnytai stovėjo geriausiai.

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Garsiausias dailiojo čiuožimo skandalas. Tony Hardingo istorija

Kaip viena perspektyviausių JAV čiuožėjų palaidojo savo karjerą per vieną dieną.

Kabliai

Kiekvienam čiuožėjui svarbu išmokti atsiskleisti. Kabliai yra vienas iš daugelio būdų tai padaryti. Šį judesį galite pradėti, kai jaučiatės gerai apledėjęs, esate įvaldę kraštus ir lankus ir esate įsitikinę, kad valdote kūną.

Kirtimai

Tai paprasčiausias veiksmų variantas, leidžiantis Čiuožėjai įgauna greitį ir yra visų sklandymo šerdis. Šuoliai atliekami tiek žengiant į priekį, tiek atgal - tai galimybė pažangesniems.

Lūpos

Dažniausiai dekoruojamas elementasProgramoje sukuriama veiksmų seka. Pasisukus, svorio centras perkeliamas į koją, sulenktą ties keliu. Laisva koja tiesiai gale, riedučių išvyniojimas. Nugara lieka tiesi.

Cirkuliacija

Tai judėjimas pirmyn arba atgal ant vieno iš šonkaulių - vidinio ar išorinio (pagal kryptį) - aplink atraminę koją, kuris dedamas ant šakės. Šis elementas panašus į nešiojamojo kompiuterio piešinį.

Yra daug pratimų ir judesių, kuriuos reikia išmokti užtikrintai prasibrauti pro ledą. Visa tai, ką jau minėjome, yra tik maža jų dalis. Svarbiausia atlikti kiekvieną elementą, tvirtai stovint ant pačiūžų ir pajutus ledą. O geriausia - prižiūrint profesionaliam treneriui.

Elementai pradedantiesiems. Koks gražus čiuožimas ledu?

Veikla lauke: kur galima čiuožti ledu sostinėje

Atsikeliame ant ledo gražiausiuose Maskvos parkuose ir einame įspūdingų įspūdžių.

Ankstesnis pranešimas Stilius: 7 sensacingi sporto prekių ženklų bendradarbiavimai
Kitas įrašas Ką tai reiškia? Sporto terminų žinių tikrinimas