FULL BODY FAT BURN in 7 Days NO JUMPING | 10 min Home Workout

EMS - fitnesas: 20 minučių per dieną, kad padėtų jums numesti svorį

Sporto salių įžymybių nuotraukose vis dažniau pradėjome pastebėti keistus sportinius kostiumus. Vielos, diržai, tvirtinimo detalės - atrodo, kad jie ruošiasi skrydžiui į kosmosą. Ir jei anksčiau tai buvo tik bauginanti, tai dabar dešimtys tūkstančių pagyrų su nepažįstama santrumpa EMS bent jau sukelia susidomėjimą. Mes nusprendėme išsiaiškinti, kas tai yra.

Kosmoso tinkamumas

Pasirodo, kad kosmoso asociacijos neateina į galvą atsitiktinai. Iš tiesų elektrinė raumenų stimuliacija buvo sukurta astronautams. Skrydžiai užtruko gana ilgai, o nesvarumo sąlygos gerokai paveikė jų sveikatą. Erdvėje kūnas praktiškai neturi svorio, o raumenys atrofuojasi, kyla problemų su stuburu. EMS buvo šios problemos sprendimas.

Sovietų Sąjungos mokslininkai daugelį metų saugojo šią technologiją. Kai visas pasaulis apie tai sužinojo, jis buvo pradėtas naudoti reabilitacijos medicinoje, o vėliau - fitneso srityje.

EMS - fitnesas: 20 minučių per dieną, kad padėtų jums numesti svorį

Nuotrauka: istockphoto .com

Kaip tai veikia?

  • Prieš treniruotę dėvėsite kostiumą ir elektrodus, kurie padės jūsų raumenims dažniau susitraukti. Tačiau tai nereiškia, kad nereikia nieko daugiau daryti.
  • Treniruotės vyks kaip įprasta ir, greičiausiai, susidės iš trijų blokų - kardio, jėgos pratimų ir limfodrenažo. Per 20-30 minučių patirsite visus malonumus, patirtus dėl dviejų valandų treniruotės sporto salėje, įprastas nuovargis ir raumenų skausmas taps produktyvumo švyturiais.
Žinoma, individualus požiūris yra didžiulis EMS pliusas. Treneris pritaiko prietaisą ir stebi jo veikimą bei jūsų būklę.

Profesionalūs sportininkai taip pat aktyviai naudoja šią treniruočių techniką.
Čia, pavyzdžiui, greičiausio planetos žmogaus Usaino Bolto treniruotės.

Ar neskauda?

Jei atvirai, iš pradžių tai nėra labai malonu. Raumenims nėra taip lengva priprasti prie papildomo krūvio ir susitraukimų intensyvumo padidėjimo.

Ar tai kenksminga?

EMS fitneso kontraindikacijos yra beveik tokios pačios kaip ir įprastų mankštų sporto salėje - ARVI, ARI , hemofilija, plaučių sistemos ligos, onkologinės ligos. EMS treniruoklio negalima naudoti esant ūmiam artritui, limfinės sistemos sutrikimams, nėštumui, trombozėms.
Bet kokiu atveju prieš tokias treniruotes gydytojo konsultacija nepakenks.

Kodėl EMS yra geresnė nei įprasta kūno rengyba?

  • Pirmiausia, žinoma, laikas. 20-30 minučių vietoj standartinių dviejų valandų yra reikšmingas pranašumas.
  • Antra, gydytojai ir EMS treneriai užtikrina, kad sumažėtų traumų rizika.
  • Trečia, sumažėja sąnarių ir stuburo apkrova.
  • Ir pagaliau EMS mankština giliai esančius raumenis, apie kuriuos galbūt nežinojote.

Geriausių atitikimas

ElenaSavčukas, žurnalo „Grožis ir sveikata“ vyriausiasis redaktorius: aš praėjau 100 EMS mokymų!
Pamokos rezultatai:

  • liekna figūra
  • plokščias pilvas
  • tinkamos kojos
  • sveikata ir lengvumas

Irina Polivanova, operos dainininkė: išgydžiau nugarą per dvi treniruotes!

Pamokos rezultatai:

  • tonizuoti raumenys
  • tonizuotas kūnas
  • nugaros skausmo malšinimas

Anastasia Denisova, televizijos serialo „Deffchonki“ žvaigždė: du kartus per savaitę į dietą įtraukiau treniruotes ir neseniai susidomėjau nauja fitneso kryptimi „Fit-n-go“.

Pamokos rezultatai:

  • 15 kg svorio metimas
  • liekna figūra
  • tonizuoti raumenys

Dabar daug lengviau išlaikyti gerą kūno formą. Nėra ilgų varginančių treniruočių sporto salėje, o tai reiškia, kad yra dar mažiau priežasčių praleisti pamokas.

INTENSE FULL BODY FAT LOSS in 14 Days (no jumping) | 10 min Workout

Ankstesnis pranešimas Naudinga matematika: kaip suskaičiuoti kalorijas?
Kitas įrašas Pochlebciai ir sportas yra giminės: 3 sveiko užkandžio receptai