Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD

Anglijos sportas - idealus kelias į sveiką ir gražų kūną

Skvošas yra populiari sporto šaka, kuri jau įtvirtino savo statusą Vakaruose ir toliau plėtojasi Rusijoje. Mes ne kartą jums pasakėme, kas yra moliūgas, kur jis atsirado, kodėl ir kaip jie turi užsiimti. Apie visa tai galite sužinoti čia:

Anglijos sportas - idealus kelias į sveiką ir gražų kūną

Redaktoriai bando: šachmatai aikštėje. Jo didenybė skvošas

Mes žaidžiame skvošą, norėdami numesti svorio, užsiimti biudžetu Harvarde ir gauti emocinį palengvėjimą.

Tačiau mažai kas žino tą moliūgą, be to, kad lavintų ištvermę reakcijos greitis yra bene viena geriausių fizinio pasirengimo alternatyvų ir puikus būdas tobulinti savo kūną. Apibendrinant visus faktus ir sutrumpinant juos iki kelių sakinių: moliūgas yra idealus ir vienodo intensyvumo krūvis jūsų kūnui. Pamokos žaidimo forma leidžia neužkibti į įprastus pratimus ir laiką, praleistą sporto salėje.

Ir dabar išsiaiškinkime kartu: kodėl mes metame svorį žaisdami skvošą?

Darbas širdies labui ar širdies darbas yra ne tik bėgimas

Taip, treniruotės aikštėje visiškai nėra panašios į cikliškas ir monotoniškas bėgimo treniruotes, o skvošo pratimai suteikia įspūdingą apšilimą širdies ir kraujagyslių bei Kvėpavimo sistema. Vieną valandą aktyvaus žaidimo galite išleisti iki 1000 (!) Kalorijų.

Įdomus faktas: atsižvelgiant į tai, kad mėgėjų ir profesionalų treniruotės trunka vidutiniškai 2–3 valandas, vienas toks žaidimas gali sudeginti dienos kalorijų kiekį, o kartais net ir daugiau. Pradedančiųjų užsiėmimai paprastai trunka ne ilgiau kaip 1,5 valandos, energijos suvartojimas nėra toks didelis, bet vis tiek labai apčiuopiamas.

Patarimas: prieš žaidimą svarbu kaupti energijos atsargas, kad treniruotė netaptų varginantis, tačiau atnešęs tik malonumą. Prieš mankštą paimkite lengvą angliavandenių užkandį, pavyzdžiui, mėgstamą vaisių ar daržovę. O jei labai nerimaujate, kad iki treniruotės pabaigos nepakaks jėgų, ypač jei nesate pratę, pasiimkite su savimi izotoninį gėrimą arba įprastą askorbo rūgštį. "> Nuotrauka: istockphoto.com

Idealus derinimas: raumenų pumpavimas, bet ne pumpavimas

Žaidžiant skvošą dalyvauja beveik 70% raumenų. Su judesiais, kuriuos atliekate mankštos metu, didelis krūvis tenka sėdmenims ir kojoms. Be to, moliūgai padeda sustiprinti visus kūno raumenis ir pilvo raumenis ir, svarbiausia, jų nepumpuoti. Tai pasiekiama dėl to, kad žaidimo metu yra tempimo elementų. Skvošas yra ypač naudingas moterims: reguliarūs išsikišimai, pasilenkimai ir posūkiai yra ypač naudingi figūrai.

Ar norite tobulo juosmens ir išsiurbto sėdmenų vasaros sezonui? Nulipkite nuo stovinčio dviračio ir eikite į teismą su kolegomis ar mylimu draugu!

Endorfinų mokestis

Skvoše, kaip ir bet kurioje sporto šakoje, vienas pagrindinių elementų yra varžybinis elementas. Jaudulys, su kuriuo žaidėjailedo kamuolys ir pataikymas verčia juos įdėti į žaidimą daug daugiau energijos nei tuo atveju, jei jie dar kartą išvyktų į sporto salę.

Sėkmė, kurią mes patyrėme laimėdami bet kurioje sporto šakoje, sukelia mus noras vėl laimėti, todėl investuoti daugiau energijos geresniems rezultatams pasiekti. Be to, žaisdamas su malonumu prisidedi prie endorfinų - laimės, jaunystės ir sveikatos hormonų - gamybos. Padidėjusi šio hormono koncentracija pagerina kraujotaką ir stimuliuoja smegenis.

Anglijos sportas - idealus kelias į sveiką ir gražų kūną

Nuotrauka: istockphoto.com

Rasti pusiausvyrą

Svarbu atsiminti, kad persistengti šiame sporte, kaip ir bet kuriame kitame, norint numesti svorio, taip pat neverta. Viską reikia daryti saikingai, nes jei laikotės dietos ir visas jėgas išleidote treniruotėms, pabusite su dideliu noru atsisakyti dietos ir valgyti daugiau maisto. Turite derinti moliūgą su tinkama mityba ir savalaikiu poilsiu, tada rezultatas netruks pasibaigti. Kur žaisti skvošą Maskvoje? Nacionalinis skvošo centras, šv. Kulakovas, 20 1 pastatas (šalia metro Strogino). Daugiau informacijos galite rasti „Facebook“ grupėje.

Sėkmės aikštėje!

Vlada Musvydaitė pataria, kaip sustiprinti pilvo presą

Ankstesnis pranešimas Paruošta vasarai: 10 gražuolių, padėsiančių susitvarkyti
Kitas įrašas Pirmadienio rytas: įdomių renginių kalendorius, nauji produktai ir naudingos programėlės