Ernestine Shepard yra seniausia kultūrizmo moteris. Dabar jai 84 metai

Kaip dažnai randame pasiteisinimų praleisti kitą treniruotę? Arba skauda kelį, tada galva, ar dar svarbesni dalykai. Tačiau kai kurių sportininkų valia akivaizdžiai neleidžia jiems atsiduoti. Tai pasakytina ir apie Ernestine Shepard - seniausią kultūristę, įtrauktą į Gineso rekordų knygą.

Ernestine Shepard - kas ji?

Ernestine gimė 1936 m. Birželio 16 d. Pirmoje gyvenimo pusėje ji net negalvojo, kad jos likimas bus susijęs su sportu. Viskas pasikeitė sulaukus 56 metų, kai ji ir sesuo Mildred buvo pakviesti į vakarėlį prie baseino. Seserys nuėjo rinktis maudymosi kostiumėlių ir pastebėjo, kad jų kūnas pasikeitė - jos nebeatrodo tokios lieknos, kaip anksčiau.

Ernestine Shepard yra seniausia kultūrizmo moteris. Dabar jai 84 metai

Minus 17 kilogramų per tris mėnesius. Svorio netekimas, kurį sugalvojo dainininkė Keti Topuria

Paprastos taisyklės leido mergaitei greitai atsikratyti svorio po gimdymo.

Ši aplinkybė labai susierzino seseris ir kiekviena iš jų nusprendė pakeisti savo kūną. Pirma, moterys užsirašė į aerobikos užsiėmimus, o kai apkrova tapo nepakankama, perėjo prie jėgos treniruočių salėje.

Dėl to sportas tapo neatsiejama seserų gyvenimo dalimi, jos net pradėjo dalyvauti kultūrizmo varžybose. Mildredas svajojo, kad jiedu patektų į Gineso rekordų knygą kaip pirmosios seserys kultūrizmo srityje. Bet tam nebuvo lemta išsipildyti. 1992 m. Moteris mirė, o tai privertė Ernestiną užsitęsti depresiją. Šepardas jos nepaliko maždaug penkerius metus. Bet būdama 71-erių ji suprato, kad reikia sugrįžti į gyvenimą ir įgyvendinti sesers norą. Tai nutiko po to, kai Mildredas pasirodė jai sapne ir paprašė sesers tesėti žodį. Ji nusprendė pradėti bėgioti kiekvieną dieną, o po to grįžo į treniruotes sporto salėje.

Ernestine Shepard yra seniausia kultūrizmo moteris. Dabar jai 84 metai

Kultūristas Seanas Rezas turi mažiau kūno riebalų, nei Ronaldo. Kaip jis padarė savo kūną?

Amerikietis kasdien suvalgo 2,5 kg mėsos. Ir jokios chemijos!

Kultūrizmo treniruočių programa

Ernestine kasdien nubėga bent 10 kilometrų. Ir ji tai daro labiau tam, kad išlaikytų psichologinę būseną. Sportininkas eina bėgti 4 valandą ryto ir pabunda dviem valandomis anksčiau, kad suvalgytų pusryčius iš 10 kiaušinių baltymų ir riešutų. 8:00 val. Treniruotės prasideda mentoriumi Yonnie Shamburger, kuris anksčiau yra pelnęs p. Visatos titulą.

Dabar, turėdamas 169 centimetrų ūgį, Ernestine sveria 59 kilogramus. Kūno riebalų procentas - nuo 9 iki 10. Dietos pagrindas cnortininkai gamina virtus baltymus, baltymų kokteilius, ryžius, vištienos krūtinėles ir daržoves. „Shepard“ kasdien suvartoja apie 1700 kalorijų.

Verta paminėti, kad dėl pandemija Ernestine šiek tiek prarado formą, nes visos salės buvo uždarytos. Tačiau galite būti tikri, kad kai tik jie atsidarys, moteris labai greitai grįš prie pasiektų rezultatų. Ir tai yra 84 metai.

Panašus transformacijos ne tik stebina, bet ir motyvuoja. Tai rodo, kad niekada nevėlu nulipti nuo sofos ir pasirūpinti savimi!

Ankstesnis pranešimas Kas per karšta, kad jaustumėtės geriau? Mitybos specialistų rekomendacijos
Kitas įrašas 10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti žaisti badmintoną