Visi hamake! 5 priežastys užsiimti oro joga

Kas yra oro joga?

Oro joga arba antigravitacinė joga yra kūno rengybos programa, sukurta 90-ųjų pradžioje JAV. Antigravitacija apjungia jogos praktikas, akrobatinius elementus, tempimą, pilatesą ir kalanetiką. Skirtingai nuo klasikinių tendencijų, oro jogoje naudojama speciali įranga (šilko hamakai). Toks prietaisas leidžia praktikuoti asanas, kurių nėra įprastoje jogoje.

Balnas su kojos prailginimu

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Maria Komolova, federalinio fitneso klubų tinklo„ X-Fit “grupės programų krypties magistrė: Antigravitacinė joga skirta pagerinti bendrą sveikatą ir fizinį aktyvumą sportuojant ir hamakui. Pratimų tikslas - palengvinti stuburo apkrovą ir sulyginti kūną išilgai linijos, tempiant ir stiprinant raumenis.

Vigvamas

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Po tokio pristatymo tikriausiai jau norėjote užsirašyti į oro jogos studiją. Bet jei to nepakako, mes paruošėme jums keletą priežasčių, kurias perskaitę tikrai norėsite praleisti valandą ar dvi hamake.

Jokių apribojimų

„X-GRAVITY“ tinka bet kokiam lygiui. pasirengimo, yra net specialių užsiėmimų vaikams. Taigi, nesvarbu, kiek jums metų ir kokia jūsų fizinė forma, jūs neturite jokių kliūčių išbandyti oro jogą.

Balnas

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Stiprinkite raumenis ir palaikykite tonusą

Net jei jūsų tikslas nėra numesti svorio ar priaugti svorio, tai nėra priežastis nesirinkti aviacijos jogos!
Maria Komolova, federalinio fitneso klubų tinklo „X-Fit“ grupės programų krypties magistro trenerė: Oro jogos metu atstatote kraujotakos sistemą, pagerinate lankstumą ir sąnarių judrumą. Oro joga taip pat yra savimasažas, nes po kai kurių asanų jaučiamas stuburo raumenų dilgčiojimas ir tempimas.

Bomba

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Kontraindikacijų nėra

Antigravitacinę jogą galima naudoti kaip funkcinę treniruotę, todėl kaip skirtingos raumenų grupės dalyvauja skirtinguose pratimuose ir laikysenose. Taip pat mažiau spaudžiate sąnarius, palyginti su įprasta joga - hamako audinys yra labai minkštas ir elastingas, o nugara ir kaklas mažiau apkraunamas.

Vampyras

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Ketvirta priežastis - pagerinti savo nuotaiką

Pajusti, kaip kūnas virš žemės sklando nepamirštamai! Depresija ir stresas išnyks akimirksniu. Negalime su tuo nesutikti, nes aviacinė joga iš tikrųjų sukelia lopšio efektą - treniruotės metu jūs grįžtate į visiško komforto ir saugumo atmosferą, kuri prisideda prie psichoemocinės būsenos gerinimo.

Vedlys

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Penkta priežastis yra apverstos pozos

Antigravitacinės jogos bruožas yra apverstos pozos, kurių nėra jokioje kitoje sporto šakoje. Kai esate aukštyn kojomis, jūsų organai ilsisi nuo nuolatinio traukos jėgos traukimo, valomi smegenų indai (tai padeda pagerinti protinę veiklą), stimuliuojama endokrininė sistema, dingsta apatinės nugaros dalies įtampa, pagerėja laikysena, praeina edema ir mėšlungis. Galite be galo išvardyti apverstų asanų privalumus, tačiau mums atrodo, kad jų pakaks, kad tikrai norėtumėte išbandyti oro jogą.

Beždžionė

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas

Patarimai pradedantiesiems

Rekomenduoju pradėti 2–3 kartus per savaitę. Optimalus treniruočių laikas yra pusantros valandos. Aero jogos metu svarbiausia susikaupti, susitarti su savo kūnu ir atidžiai įsiklausyti į trenerio rekomendacijas. tie patys antblauzdžiai. Praktikai nereikia batų.

Raitelis su traukos jėga

Nuotrauka: Julija Kovalenko, čempionatas