ΚΑΤΑΡΑΜΕΝΟΣ! Τον Καταράστηκαν Και Δείτε Τι Έπαθε Το...😱(ΠΛΗΡΕΣ ΒΙΝΤΕΟ)

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Maskvoje yra begalė skirtingų studijų, salių ir kitų užsiėmimų. Akys bėga plačiai. Jei norite pradėti sportuoti, bet pasimetėte įvairiuose pasiūlymuose, galbūt „FITMOST“ narystė bus geras sprendimas. Išbandžiau tokią prenumeratą sau, išbandžiau 4 naujas sporto šakas per savaitę ir esu pasirengęs pasidalinti įspūdžiais.

FITMOST yra viena universali prenumerata, suteikianti galimybę treniruotis šimtose studijų ir fitneso - Maskvos, Sankt Peterburgo, Sočio, Kazanės, Jekaterinburgo ir Novosibirsko centrai. Jūs perkate taškus, užsisakote treniruotę, kuri jus domina programoje, o tada tiesiog parodykite rezervacijos kodą prie įėjimo. Galite kiekvieną dieną aplankyti naują sporto šaką arba išsirinkti patinkančią sporto salę ir sumokėti už treniruotę taškais, tačiau nesijaudinkite, kad negalite bet kada pakeisti sporto salės.

Aštangos joga

Studija : jogos erdvė
Metro stotis : Puškinskaja, Tverskaja, Čechovskaja
Treniruočių laikas: 90 minučių
Apranga: patogi sportinė apranga

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Nuotrauka: Jogos erdvė

Astanga -joga yra gana aktyvi praktika, todėl pasirinkau ją. „Jogos erdvėje“ yra grupė pradedantiesiems, ir aš joje užsiregistravau. Pati salė yra gana patogiai. Viduje nėra labai didelis, bet jaukus kambarys. Persirengimo kambariuose yra viskas, ko reikia, įskaitant švarius rankšluosčius. Virtuvėlėje galite mėgautis vandeniu ar karšta arbata. Pačioje sporto salėje yra kilimėliai, kurie prieš treniruotę apdorojami specialiu tirpalu. Pati treniruotė yra gana intensyvi. Tai buvo mano pirmoji jogos patirtis, todėl iš pradžių ne visada iki galo supratau, ką daryti, bet greitai prisijungiau ir po kelių patarėjų iš mentoriaus jaučiausi užtikrintai. Pati treniruotė sujungia daugybę lankstumo, kvėpavimo kontrolės ir fizinės jėgos pratimų. Turiu pasakyti, kad pavyko išsekti, bet gerai išsitiesiau ir buvau laiminga kaip vaikas, kai galėjau apsivynioti kita poza. Treniruotės pabaigoje turėtumėte visiškai atsipalaiduoti, pasidarydami patogu antklodę ir išjungtas šviesas. Tai buvo geriausia dalis, nes malonus nuovargis, kvėpavimo kontrolė ir atsipalaidavimas atveria kūną nauju būdu, tarsi savyje rastumėte netyrinėtų salų. Po praktikos nusprendžiau, kad verta atidžiau pažvelgti į jogą ir galbūt dar kartą grįžti į studiją.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Šavasanos naujiena: 15 nepatogių jogos klausimų ir atsakymų

Klausimų, kurių gėdinga užduoti treneriui, ir atsakymų, kuriuos nėra lengva rasti internete.

Dviračių sportas

Studija : sūpuok dviračiu
Metro stotis: Belorusskaya
Treniruočių laikas: 45 minutės
Įranga : patogi sportinė apranga, išmanusis telefonas

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Nuotrauka: „Rock the Cycle“

Ar suktis dviračiu sporto salėje yra nuobodu? Nesvarbu, kaip yra! „Rock my Trip“ treniruotėpasirodė labai uždeganti ir karšta! Treniruotės pradžioje grupė pasirenka maršrutą per vieną iš miestų. Jūs ne tik važiuosite pedalais, bet ir važiuosite per šį miestą su visomis jo reljefo savybėmis, ant sienos bus gatvių, kuriomis važiuojate, o energingas grojaraštis nustatys norimą tempą. Įrodyta - jei pagausite muzikos ritmą ir pedalu į taktą, patogiai įveiksite atstumą tinkamu greičiu. Norint teisingai nuvažiuoti maršrutą, prižiūrint treneriui, jūs sureguliuosite krovinį, išlaikysite tempą ir naudosite norimą jojimo techniką. 45 minučių treniruotės pasirodo gana varginančios, tačiau vairuojančios. Patariu atsinešti vandens ir rankšluostį. Jei griebsite išmanųjį telefoną ir apdairiai atsisiųsite programą, treniruotės rezultatai išliks jūsų programėlėje. Man, nemėgstančiam bėgimo, dviračių sportas yra puiki kardio treniruočių alternatyva. Keli žodžiai apie salę. Mane maloniai nustebino požiūris į klientą. Pati studija yra labai jauki ir stilinga. Prie įėjimo jus priderins dviračių batai, erdvioje rūbinėje bus 2 rankšluosčiai ir viskas, ko jums reikia, vyrai turi net plaukų šukuoseną.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Tobulas kardio: 5 priežastys važiuoti dviračiu

Kodėl verta važinėti dviračiu? Treniruotė, skirta lavinti visus raumenis.

Tailando boksas

Studija : MSK CrossFit
Metro stotis: Kropotkinskaya
Treniruočių laikas: 90 minučių
Apranga: patogi sportinė apranga, sportbačiai

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Nuotrauka: MSK Crossfit

Maskviečiai mėgsta linksmintis Krasny Oktyabr mieste, tačiau čia yra ir puiki sporto salė. Labai stilinga, nauja ir jauku. Be „Muay Thai“, taip pat yra klasikinis, moterų kikboksas, taip pat „crossfit“, skirtas skirtingo lygio treniruotėms, tempimui, gimnastikai. Kalbant apie Muay Thai treniruotes, jos yra gana produktyvios. Bus geriau, jei jau turite bent šiek tiek patirties kovos menų srityje ir savo įrangą. Tačiau jei jau seniai norėjote pradėti verstis kovos menais, tikrai turėtumėte užsukti ir atidžiau pažvelgti.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Boksas pradedantiesiems: nuo ko pradėti pirmoji treniruotė?

Kas yra bokse svarbiausia, ko negalima pamiršti ir kaip teisingai pulti priešininką?

Kalistenika

Studija : NINJAFIT
Metro stotis: Veikia
Seanso laikas: 60 minučių
Apranga: patogi sportinė apranga , sportbačiai

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Nuotrauka: NINJAFIT

„NinjaFit“ sporto salė yra treniruoklių trasa, maitinimo juosta kliūčių. Galite prisijungti prie grupės, kuri treniruojasi tiesiai šiuo maršrutu. Ėjau į kalisteniką - jėgos treniruotes su kūno svoriu, kurios dabar yra labai populiarios. Tuo pačiu metu buvo įtraukta maršruto grupė ir galiu pasakyti, kad tai atrodė įdomu. Kalbant apie kalisteniką, mes esame vergaiotali per išėjimą jėga dviem rankomis ir atsispaudimais prie sienos. Ne visiems tai pavyko. Pamoka buvo įdomi, treneris parodė individualų požiūrį, davė vertingų patarimų ir paskatino. Norint nemotyvuoti savęs ir efektyviai išmokti jėgos pratimų, rekomenduočiau užsiregistruoti į treniruotę, jei turite pakankamą fizinį pasirengimą ir galite užtikrintai pasitempti bent 10 kartų. Tačiau, jei yra noro, tada pradedantysis bus išmokytas visko. Mano treniruotėje grupėje vienu metu buvo 2 merginos ir jos susitvarkė, todėl kalanetika skirta ne tik vyrams. Rekomenduoju su savimi pasiimti butelį vandens ir dušo rankšluostį. Jums taip pat gali prireikti treniruočių pirštinių. Jei jūsų rankos nėra pripratusios prie horizontalios juostos, yra tikimybė, kad patrinsite savo nuospaudas. Jei reguliariai lankotės kalanetikoje, po poros mėnesių galėsite parodyti gerus rezultatus ir atlikti veiksmingus pratimus.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Kalistenika prieš ir po jos. Kaip susikurti be sporto salės

Jums nebereikia sporto klubo narystės ir mes jums pasakysime, kodėl.

Bendrosios rekomendacijos

Pati FITMOST prenumeratos naudojimo patirtis paliko malonų įspūdį. Iš daugybės studijų galite rasti tai, kas jums patinka, atidžiau apžiūrėti įvairias sporto šakas ir sales. Patarčiau susirasti patinkančias studijas ir nueiti į jas, nes treniruotėse svarbiausia yra reguliarumas. Kiekvieną kartą, kai ateinate į naują grupę, kyla stresas. Pirmoji mokymo dalis, į kurią gilinsitės ir integruositės į mokymo procesą.

Čia pateikiamos kelios rekomendacijos, kad mokymai būtų malonūs:

1. Ateikite šiek tiek anksčiau, kad galėtumėte įvykdyti formalumus prie įėjimo ir persirengti

2. Prieš pirmąją treniruotę susisiekite su studija ir sužinokite, ar treniruotės lygis jums tinka, kad nepatektumėte į per daug patyrusią grupę ar atvirkščiai. Negalėjau patekti į fechtavimąsi, nes vienoje salėje paraiškoje nebuvo nurodyta, kad jų grupės treniruotės nėra skirtos pradedantiesiems.

3. Patikrinkite programėlę, jei studijoje yra nemokamų rankšluosčių, vandens, jei jums reikalinga įranga.

4. Nedvejodami užduokite klausimus: auditorijai, palaikymui programoje, personalo darbuotojams ar kitiems dalyviams. Jei kažkas nėra iki galo aišku, geriau išsiaiškinti, jie mielai jums padės.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Kaip tinkamai treniruotis treniruoklių salėje. Instrukcijos pradedantiesiems

Fitneso treneris, ką daryti ir ko nedaryti salėje, kad gautumėte rezultatų.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Treneris atsako: 7 fitneso mitai, kuriais vis dar tikime

Apie tai, kodėl treniruotės nepadeda numesti svorio, sunkūs svoriai yra neveiksmingi ir riebalai gali labiau ištirpti kardio.

Eksperimentuokite. Kaip aš išbandžiau 4 sporto šakas per savaitę

Pranešimas: kaip pasirinkti tinkamą kūno rengybos įrangą?

Stilistė Evgenia Postnikova pasakoja, kaip rengtis treniruotėms, kad būtų patogu, funkcionalu ir gražu.

„Sekmadienis su Kauno „Žalgiriu“. T.Walkupas: „Įsimylėjau Kauną“

Ankstesnis pranešimas Kietesnis nei Bruce Lee. Rusijos sportininkas sumušė legendos rekordą prie Kremliaus sienų
Kitas įrašas Funkcinis mokymas. Tonizuotas kūnas per 15 minučių per dieną