„Express Detox“: 5 „Life Hacks“ skatina medžiagų apykaitą

Tikrai kiekvienas iš jūsų turite tokių draugų, kurie gali valgyti picą naktį, papusryčiauti su kruasanu ir kokteiliu, užkąsti šokolado plytelėje ir ... nepriaugti nė gramo svorio. Ir čia reikalas net ne dieviškuose Visatos dėsniuose ir laimingame sutapime, o pagreitintoje medžiagų apykaitoje. Žinoma, daugelis žmonių šį polinkį paveldi iš savo tėvų, tačiau nepamirškite, kad yra daugybė patikrintų ir patikimų būdų, kurie per trumpiausią laiką padės jums paspartinti medžiagų apykaitą ir pradėti aktyvų riebalų deginimo procesą.

Mūsų patarimai yra pagrįsti novatoriški tyrimai, tapę sensacija mitybos pasaulyje. Paprastas ir veiksmingas taisykles parengė amerikiečių mitybos specialistai, seserys Lissy Lakeitos ir Tammy Shames. Maždaug prieš penkerius metus mergaitės sukūrė visą svorio metimo sistemą 9 būdais, kaip paspartinti riebalų deginimą ir numesti svorį ( 9 įrodyti riebalų deginimo ir lieknėjimo amžinai principai ).

Dieną pradėkite pusryčiais

Mes visi žinome, kad miegant organizmas maistą virškina daug lėčiau, degina kalorijas. Jei poilsio būsena pailgėja, mūsų kūnas pradeda kaupti energiją, pereiti į energijos taupymo režimą. Ir tai dar labiau sulėtina medžiagų apykaitą. Be pusryčių nesąmoningai pietums pasirinksite kaloringesnį maistą.

Patarimas: net jei nesinori pusryčiauti, išgerkite bent puodelį žaliosios arbatos arba stiklinę šilto vandens su citrina.

Gerkite daug skysčių

Jei jūsų organizmui trūksta skystis, medžiagų apykaita pristabdo jo darbą. Be to, kai trūksta vandens, kraujas pradeda lėčiau tiekti organų deguonį, todėl darbo dienos viduryje galite jaustis vangiai, patirti netikėtą mieguistumą.

„Express Detox“: 5 „Life Hacks“ skatina medžiagų apykaitą

Nuotrauka: istockphoto.com

Pakankamai išsimiegokite

Geras miegas yra sveikatos raktas. Po nemiegotos nakties pagalvok apie save: jautiesi priblokštas ir neproduktyvus. Jei kalbėsime apie visą savo kūną, miego trūkumas tiesiogiai veikia kortizolio, hormono, atsakingo už apetitą, atsaką. Dėl to galite jaustis alkani, net valgydami kaloringus maisto produktus.

„Express Detox“: 5 „Life Hacks“ skatina medžiagų apykaitą

Nuotrauka: istockphoto.com

Neatmeskite angliavandenių

Priešingai visiems stereotipams, mūsų raumenys yra pagaminti ne tik iš baltymų, bet ir iš angliavandenių. Organizmas, neturėdamas paprastų ar sudėtingų angliavandenių, nedelsdamas pradės semtis energijos iš vieno šaltinio - baltymų. Savo ruožtu baltymai nustos vykdyti savo tiesioginę užduotį: stiprinti imuninę sistemą ir regeneruoti raumenis bei audinius. Todėl visi procesai, įskaitant virškinimo procesus, žymiai sulėtės.

Pridėkite judesį kiekvieną naują dieną

Jei jūsų tikslas yra pagreitinti medžiagų apykaitą, nemanykite, kad intensyvios treniruotės yra panacėja. nuo visų bėdų. Svarbiausia yra reguliariai užpildyti savo gyvenimą įvairiausiais užsiėmimais. Išbandykite daugiau dvžaiskite tomis dienomis, kai nėra treniruotės, ir išlaikykite minimalią suaugusiųjų normą - 10 tūkstančių žingsnių.

Įdomu: Tyrimai parodė, kad figūrai naudingiau yra stovėjimas telefonu. Tai skatina aktyvesnį kalorijų deginimą.

Padarykite šias paprastas ir veiksmingas taisykles savo kasdieniais įpročiais, o rezultatas neliks jūsų laukti!

Ankstesnis pranešimas Taupymas atostogoms: kaip paversti papildomas kalorijas myliomis?
Kitas įrašas Pirmadienio rytas: stilingos sporto naujienos ir renginiai viduje