Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Valgyti riebų maistą ir mesti svorį tuo pačiu metu? Skamba kažkas fantastiško. Nenuostabu, kad keto dieta, apimanti šį požiūrį į dietos sudėtį, populiarumo viršūnę pasiekia kas kelerius metus. Jei galite prarasti kalorijas, išvengdami sunkių badavimo ir varginančių pratimų, kodėl reikalingi visi kiti svorio metimo metodai? Todėl daugelis šou verslo žvaigždžių dievina keto dietą. Bet tai nėra taip paprasta.

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Mokslininkų tyrimai

Tačiau rizikinga persistengti ir su baltymu.

Kas yra keto dieta?

Keto dietos esmė yra tai, ko jūs išbraukiate iš dietos. angliavandeniai. Ir ne tik greitai, bet ir lėtai. Tai yra, mes netgi kalbame apie grikių ir avižinių dribsnių atsisakymą. Ir tada vyksta kūno apgaulė, kuris be angliavandenių savarankiškai pradeda ieškoti energijos šaltinio. Ir tai pastebima deginant riebalus, o tai padeda sumažinti svorį.

Ironiška ta, kad norint deginti riebalus laikantis keto dietos, reikia valgyti riebalus. Būtent riebalai sudaro 75% šios dietos. Rekomenduojama valgyti daugiau mėsos, lašinių, įskaitant keptą ir sūdytą. Kiaušiniai, daržovės ir sviestas, riešutai, grybai, daržovės - visa tai jums bus pliusas.

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Nuotrauka: istockphoto.com

Tačiau miltinių produktų teks visiškai atsisakyti. Taip pat iš cukraus, kurio kategoriškai draudžiama vartoti keto dietoje. Taigi tai gali būti saldumynų mėgėjų problema. Beje, taisyklės taip pat neįtraukia kukurūzų ir bulvių. Bet kokio alkoholio vartojimas turi būti sumažintas iki minimumo, idealiu atveju išbrauktas iš dietos.

Nepaisant daugybės draudimų, keto dieta leidžia jums sukurti įvairiausius meniu asmeniui. Šiuo požiūriu visiškai nereikia laikytis atskiros mitybos principų, kad keptą mėsą būtų galima valgyti su grybais ir padengti kiaušiniu. Ir, ko gero, pats svarbiausias atlaidumas yra tas, kad nėra aiškių pagrindų paskutiniam valgymui. Po standartinio 18:00 nereikia savęs riboti, galite valgyti vėliau. Žinoma, neperžengiant ribų, o ne dešimt minučių prieš einant miegoti.

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Kas nutiks jūsų kūnui, jei valgysite naktį kiekvieną dieną

Mitybos specialisto nuomonė apie tai, kas tinka vėlyviems vakarienėms ir koks blogas nulaužtas principas nevalgyti po šešių.

Populiarumas seserų Kardashian dėka

Keto dieta tapo tikra seserų Kourtney ir Kim Kardashian dėka. Kim aktyviai kalbėjo apie šį svorio metimo būdą po gimdymo, kai priaugo beveik 30 kg. Keto dieta veikė taip, kaip turėtų, ir leido jai atgauti formą. Courtney laikėsi dietos, kai jos organizme rado didelį švino ir gyvsidabrio kiekį. Mergina teikia pirmenybę avokadų salotoms, prie kurių prideda vištienos ir lašišos. Kartais žvaigždė kepa mėsą ant grotelių ir prideda toud brokoliai arba žiediniai kopūstai. Courtney pripažįsta, kad kartu su pertraukiamu badavimu keto dieta yra efektyviausia.

Megan Fox liko be slapukų

Nuo 2014 m. Holivudo žvaigždė buvo priklausoma nuo keto dietos ir dažnai ją naudoja ruošdamasi įvairiems filmavimams ... Aktorė sako, kad sėkmės paslaptis slypi tik griežtai laikantis visų normų. Ji neleidžia sau jokių atlaidų vadinamųjų apgaulingų patiekalų forma, kai galite leisti sau vieną kartą valgyti ką nors skanaus. Megan yra puikus motyvatorius sau:

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

20 mitų apie fitnesą ir mitybą, kurie trukdo jūsų pažangai

Kai kurie klaidingi supratimai skamba taip patikimai, kad jais lengva patikėti.

Kepti lašiniai iš Vanessa Hudgens

Daugelis sveiko maisto šalininkų buvo šokiruoti, kai sužinojo, ką aktorė valgo pusryčiams. Prieš filmuodama „Duok man pastogę“, Vanessa kiekvieną rytą pradėjo nuo keptos sūdytos šoninės ir avokado. Ir ji numetė net 9 kg! Pietums Hudgensas mėgo kepti salotas, o paskutinį patiekalą sudarė kieto dydžio kepsniai ir daržovių salotos.

Halle Berry jaunystės eliksyras

Halle yra bene labiausiai atsidavęs keto dietos gerbėjas. Ir tam yra priežastis: aktorė serga 2 tipo diabetu, todėl atsisakyti angliavandenių jai taip pat yra būtinybė. Berry keto dietą pavertė gyvenimo būdu, o per 50 metų žvaigždė atrodo 30, be to, ji praktiškai atsikratė bet kokių ligos apraiškų.

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Ageless Halle Berry treneris žino, kaip padidinti treniruočių efektyvumą

53 m. metų aktorė vadina Peterį Lee Thomasą savo slaptuoju ginklu.

Alicia Vikander džiovinimas

Būtent Alicia pakeitė Angeliną Jolie filme apie kapų grobiklį Lara Croft. Už šį vaidmenį Vikanderis turėjo numesti 6 kg. Aktorės trenerė pasiūlė ją nusausinti keto dietos forma. Alicia baltymams naudojo žuvį ir kitas jūros gėrybes, avokadų ir kokosų aliejus užpildė kūną riebalais. Angliavandenių paros norma neviršijo 25 gramų.

Šalutinis keto dietos poveikis

Visa tai skamba pernelyg tobulai. Iš tikrųjų keto dieta turi daugybę šalutinių poveikių. Pirma, jūs negalite nuolat sėdėti ant jo. Trumpalaikis poveikis atrodo perspektyvus, tačiau ilgalaikis svoris gali sugrįžti. Todėl svarbu po keto dietos suišstudijuokite pagrindines taisyklingos mitybos taisykles. Antra, keto dietos gudrybė yra ta, kad ji daugiausia degina riebalus iš maisto, o ne tuos riebalus, kuriuos sutaupėte per daugelį metų. Todėl vėlgi yra didelė tikimybė, kad jis grįš pas jus.

Riebalai svorio metimui. Kas yra keto dieta ir kodėl žvaigždės ją renkasi

Lieknėja, nejaučiant alkio. Kaip veikia sirtfood dieta

Dainininkė Adele, Pippa Middleton ir net princas Harry tokiu būdu sulieknėjo.

Prieš nusprendžiant mesti svorį, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Kadangi keto dieta turi tokį šalutinį poveikį kaip pykinimas, vėmimas ir inkstų akmenys. Taigi tai yra tikra grėsmė sveikatai. Žinoma, ne visi gali turėti tokių simptomų, tačiau svarbu tai nepamiršti ir būti budriems.

Ankstesnis pranešimas Kaip atsikratyti alkio? 10 sveikų užkandžių idėjų
Kitas įrašas Kas nutiks organizmui, jei atsisakysite pieno produktų mėnesiui