„Fitbox“: savigynos įgūdžiai ir puiki figūra vasarai

Daugelis merginų užsirašo į sporto salę siekdamos lieknos ir gražios figūros. O kai kurie savo ruožtu treniruojasi, vedami noro ne tik išpumpuoti figūrą vasarai, bet ir įgyti gyvenime naudojamų naudingų įgūdžių. Ypač tokioms merginoms viename butelyje yra fitboxas - kovos menų, intensyvių intervalinių treniruočių ir savigynos pamokų mišinys. Kas tai? O kuo fitbox skiriasi nuo įprastos dėžutės? Išsiaiškinkime tai kartu savo medžiagoje.

„Fitbox“: savigynos įgūdžiai ir puiki figūra vasarai

Nuotrauka: istockphoto.com

„Fitbox “ - tai grupinė treniruotė, susidedanti iš štampų ir smūgių kombinacijų, leidžiančių smūgiuoti bokso maišu. Kuo jis ypatingas? Šios treniruotės grožis slypi tame, kad jums tenka apkrova tam tikroms raumenų grupėms, kompleksiškas fizinis tobulėjimas, gebėjimas per vieną pamoką įvaldyti savigynos įgūdžius. Tačiau nereikėtų galvoti, kad visi gali užsiimti tokiu sportu. Tokios treniruotės rekomenduojamos treniruotiems žmonėms, turintiems gerą judesių koordinaciją ir esant pagrindiniam fiziniam pasirengimui.

„Fitbox“: savigynos įgūdžiai ir puiki figūra vasarai

Nuotrauka: istockphoto.com

Kuo skiriasi nuo bokso?

Egzistuoja stereotipas, kad boksas ir visi panašūs kovos menai pirmiausia yra vyrų sportas. Bet taip nėra, mūsų laikais daugelis mergaičių nori šio tipo treniruočių, praktikuodamos klasikinius smūgio greičio ir ištvermės pratimus. Merginos nedažnai susitinka ringe ir nesiaiškina, kas stipresnis sparinge. Ši disciplina dažnai vadinama lengvuoju ar aerobiniu boksu. Vienai tokiai pamokai žmogus gali išleisti apie 1000 kcal. Visa esmė yra aktyvūs streikai ir šuoliai. Jie padeda ugdyti ištvermę, kurios kartais trūksta kasdieniame gyvenime. Klasėje gausite stiprų intensyvų krūvį, ilsėdamiesi nedaug arba visai be poilsio. Aerobinio krepšio darbas keičiasi su jėgos pratimais.

„Fitbox“: savigynos įgūdžiai ir puiki figūra vasarai

Nuotrauka: istockphoto.com

В kokie yra privalumai?

  • Pratimai yra ne tik kalorijų deginimas, bet ir figūros koregavimas, kad ji būtų tinkama ir tinkama.
  • Atėjęs į klasę, žmogus jau žino, kiek energijos ir kalorijų išleis per vieną treniruotę. Nuo 800 iki 1100, priklausomai nuo apkrovos. Vidutinė treniruotė trunka 60 minučių.
  • Fitbox treniruoja širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemą, nes pamokos metu trūksta atokvėpio.
  • „Fitbox“ leis išmesti susikaupusias neigiamas emocijas. Tai ypač naudinga, kai esate įtemptas ar nesaugus.
  • Sparingo, skaudaus atsitikimo trūkumas yra neabejotinas pliusas. Ne visi nori kovoti, bet daugelis nori išmokti apsiginti.
  • Tokiuose užsiėmimuose jums bus suteiktos instrukcijos irJie jums pasakys, kaip teisingai atlikti smūgį, kuris taip pat padeda įvaldyti savigynos pagrindus.

„Fitbox“ tinka visiems

Nepaisant to, kad žmonėms, gerai mokantiems klasėje, bus lengviau, visi be išimties gali lankyti treniruotes. Iš pradžių jums bus padedama pasirinkti apkrovos lygį. Taigi „fitbox“ tinka tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams.

„Fitbox“: savigynos įgūdžiai ir puiki figūra vasarai

Nuotrauka: istockphoto.com

Kaip tai vyksta?

Pirmiausia vyksta apšilimas, kurį sudaro bėgimas, streikų imitavimas ir tempimas. Po jo treneris rikiuoja dalyvius prie veidrodžio, yra praktika palinkimų, judesių ar streikų. Pamokos metu taip pat vyksta darbas poromis, tačiau tai nereiškia, kad nereikia spartinti. Fitbox'e dalyviai žaidžia tarpusavyje. Vienas žmogus turi paliesti kitą delnu, o priešininkas turi sukurti sąlyginę gynybą. Po tokių pratimų dalyviai treniruoja štampus ant krepšių ir letenų. Treniruotės finalas - darbas su spauda, ​​įdaryti kardai ir lengvas svoris.

Puikus variantas

Įsitikinome, kad „fitbox“ yra puikus būtinų pratimų derinys. ir savigynos įgūdžius. Dabar ši disciplina vis labiau populiarėja, tad kodėl neišbandžius?

Ankstesnis pranešimas 5 unikalios moliūgų vietos, kurios mus džiugino
Kitas įrašas Pirmadienio rytas: balandžio 6 d. Tendencijos