JUDĖK SVEIKAI. Vaikų treniruotė

Sportas tėvams. Kaip treniruotis namuose su vaiku

Treniruotės namuose yra labai populiarios savęs izoliacijos metu. Sporto klubai ir sekcijos nedirba, bėgti ir mankštintis ant horizontalių kiemų kieme taip pat nerekomenduojama, tačiau reikia išmesti energiją. Be to, mankšta padeda išlaikyti jūsų fizinę formą ir tiesiog suteikia įvairovės jūsų karantino rutinai. Išvaliau erdvę, įjungiau atitinkamą muziką - ir daryk tai savo malonumui, savo kūno ir nuotaikos labui.

Bet ką daryti, jei namuose turite mažą vaiką ar net ne vieną? Žinoma, šiuo atveju galite net nesvajoti apie treniruotę ramybės ir harmonijos atmosferoje. Vaikai triukšmauja, mirga prieš akis ir reikalauja dėmesio. Ypač, kai mato, kad jų tėvai yra užsiėmę kažkuo kitu. Ir jei vis tiek pavyksta išeiti į pensiją ir pasportuoti, būkite pasirengę pusę dienos perklijuoti tapetus ar šveisti virtuvę.

Ir vis dėlto vaikų gimdymas namuose nėra priežastis atsisakyti treniruočių. Jums tereikia juos sudominti ir padaryti procesą įdomų visiems jo dalyviams.

Sportas tėvams. Kaip treniruotis namuose su vaiku

Smagiau kartu. Kaip treniruotis su augintiniais

Šunų joga, kanikrosas ir kitos idėjos, kaip augintinį paskatinti sportuoti.

Treniruotės su gyvu svoriu

Kūdikiai anksčiau Pusę metų didžioji budrumo dalis praleidžiama motinos glėbyje, todėl daugelis savo kūdikius naudoja kaip krūvį darydami pratimus. Su vaiku galite pritūpti, paslėpti pilvą, kojas ir rankas. Pagrindinis dalykas yra kūrybiškumas.

Treniruotės trukmė ir kokybė labai priklauso nuo mažojo padėjėjo nuotaikos, tačiau visiškai įmanoma į savo dieną integruoti tris 10-15 minučių mankštos sesijas.

Tiesiog atminkite, kad svoris kasdien didėja, todėl geriau neleisti ilgų pertraukų atliekant tokius pratimus.

Kaip įtraukti savo vaiką į bendras treniruotes?

Su kūdikiais buvo susidorota. O kaip su vyresniais vaikais? Ne visi gali atlikti 15 kg svorio pratimus, ir vaikas vargu ar sutiks daugiau nei porą minučių atlikti gyvo sviedinio vaidmenį. Gelbės tik geležinė savikontrolė.

Žinoma, visi turi tam tikrą išsilavinimą. skirtingi. Jei esate įpratęs prie rimtų krūvių, tai net pritūpimai su 24 kg sveriančiu vaiku ant pečių neatrodys kažkas įžeidžiančio.

Tačiau efektyviausias būdas treniruotis izoliuotai su vaikais yra įtraukti juos į procesą. Svarbu atlikti pratimus su šypsena ir visa savo išvaizda parodyti, kiek malonumo tai teikiafizinė veikla. Tada vaikas pasieks jus ir pradės kartoti.

Sinchroninis plaukimas ir futbolas namuose

Penkkartinė sinchroninio plaukimo olimpinė čempionė Svetlana Romashina parodė puikų bendrų treniruočių su vaiku pavyzdį.

Jei norite, galite bute praktikuoti ne tik sinchroninį plaukimą, bet net ir futbolą ... Jums reikia tik šiek tiek vaizduotės.

Kaip matote, namuose nėra vaikų treniruočių. nieko nėra neįmanomo. Pagrindinis dalykas yra noras įveikti sunkumus, tada tikrai bus rastas sprendimas. Gali būti, kad jums ir jūsų vaikams taip patiks šeimos treniruotės, kad jie liks su jumis net ir po savęs izoliacijos.

Sportas tėvams. Kaip treniruotis namuose su vaiku

Galite, tik būkite atsargūs : kaip treniruotis lauke karantino metu

Rizikinga treniruotė, skirta tiems, kurie negali gyventi be horizontalios juostos kieme.

Treniruotė namuose – širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti

Ankstesnis pranešimas Kas nutiks jūsų kūnui, jei kasdien atliksite pečių tiltą
Kitas įrašas Kaip namuose įrengti sporto salę? Su treneriu parenkame reikiamą įrangą