Sportas su Cindy Crawford. Kodėl 90-ųjų aerobika yra šaunesnė nei šiuolaikinės treniruotės

Paklauskite savo mamos ar seserų, ar jie turėjo aerobikos vaizdo juostų iš Cindy Crawford 1990-aisiais, ir tikrai daugelis moterų jas prisimins. Jausmingas supermodelis su tobula figūra vaizdo įraše parodė paprastus pratimus, kuriuos būtų galima lengvai pakartoti namuose. Formavimas, fitnesas, aerobika - šie žodžiai į mūsų kasdienybę atėjo prieš 30–40 metų. Šiandien kažkada sensacingų pratimų kompleksai išgyvena naują klestėjimą.

Sportas su Cindy Crawford. Kodėl 90-ųjų aerobika yra šaunesnė nei šiuolaikinės treniruotės

Nepralenkiamas lankstumas. Gimnastė Soldatova pagerina tempimą net karantine

O sugebėjimas sėdėti ant pertvaros padeda jai atlikti namų ruošos darbus.

Kaip prasidėjo aerobika?

Jane Fonda Yra ne tik garsi amerikiečių aktorė, bet ir pagrindinis aerobikos ideologas. Kai vieno filmavimo aikštelėje ji susilaužė koją ir nebegalėjo lankytis įprastoje baleto studijoje, ji perėjo prie aerobikos. Tuo metu JAV sporto salės buvo skirtos kultūristams, tačiau aštuntojo dešimtmečio pabaigoje Fondas pradėjo savo fitneso revoliuciją. Ji pradėjo atidaryti fitneso klubus visoje šalyje, kuriuose jie treniravosi pagal savo vardo metodą. 1981 m. Amerikietė išleido knygą „Mokymasis su Jane Fonda“, o kitais metais - pirmąsias šios knygos vaizdo pamokas.

Aktorė sulaukė 45 metų, kai pradėjo populiarinti moterų treniruotes ir pagimdė antblauzdžių, antblauzdžių ir sportinių kojinių madą. ... Merginos su ryškiais kūnais ir antblauzdžiais parodė ritmingai muzikai paprastus pratimus, reikalaujančius minimalios įrangos - kilimėlio, kėdės ir hantelių poros. Pratimai buvo universalūs ir tuo pačiu metu nenuobodūs, tuo pačiu metu buvo treniruojami visi kūno raumenys, lavinamas lankstumas, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema, deginamos kalorijos.

1990-aisiais Fondo idėjas perėmė supermodeliai, kurie tada buvo laikomi grožio idealu. ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - šie vardai griaudėjo visame pasaulyje. Nors daugelis modelių išleido vaizdo pamokas apie kūno tobulinimą, būtent Crawfordo pamokos tapo nepaprastai populiarios.

Treniruotė su Crawford. Kas yra populiarumo paslaptis?

Pratimus, kuriuos parodė Crawford, sukūrė jos asmeninis treneris Radu Teodorescu. Faktas yra tas, kad modelis buvo linkęs turėti antsvorio, nemėgo laikytis dietų, bėgioti ir kitų įprastų sporto šakų, kad išlaikytų fizinę formą, ir ieškojo kitų būdų, kaip pritapti pagarsėjusiame 90-60-90 standarte.

Radu Cindy pratimų dėka. buvo lengva išlaikyti norimas proporcijas - 176 cm ūgio ji svėrė 56 kg. 1992 metais vienas populiariausių modelių išleido pirmąją mankštos kasetę, kuri 10 metų išliko bestseleriu.

Yra keletas priežasčių, kodėl populiarėja Cindy Crawford idealios figūros paslaptis. Pirma, pati gražuolė Cindy, kuria norisi grožėtis nesustojant. Jos tobula figūra ir moteriškumas, su kuria ji atlieka pratimus, yra papildoma motyvacija.

Antra, tai gana lengva. Pratimai atliekami vidutiniu tempu, kurį gali atlikti net nepasiruošęs pradedantysis, ir yra suskirstyti į kelis trumpus kompleksus. Dauguma pratimų atliekami tik turint savo svorį, tai yra, juos galima atlikti bet kur - namuose, šalyje, gamtoje ar, kaip ir pati Cindy, vandenyno pakrantėje.

Sportas su Cindy Crawford. Kodėl 90-ųjų aerobika yra šaunesnė nei šiuolaikinės treniruotės

Tinkamumas tėvams. Kaip treniruotis namuose su vaiku

Sportuoti su kūdikiu, naudingas pavyzdys ir kitos idėjos, kaip įtraukti vaikus į sportą namuose.

Kitas didelis Cindy treniruočių pliusas yra širdies pusiausvyra. ir jėgos pratimai, didinantys pratimo efektyvumą. Vystosi ištvermė, tobulėja tempimas, dalyvauja didelės raumenų grupės, kūnas palaipsniui tampa stangresnis ir lieknesnis.

Galiausiai, vienas iš pagrindinių fitneso su Cindy Crawford privalumų, jos pačios pripažinimu, yra tas, kad sportas neatrodo nuobodus. pratimai, kurie turėtų būti atliekami po lazda, bet kaip veikla, teikianti tikrą malonumą.

Vaizdo įrašą galima peržiūrėti„ YouTube “.

Sportas su Cindy Crawford. Kodėl 90-ųjų aerobika yra šaunesnė nei šiuolaikinės treniruotės

Kaip treniruotis su fitneso grupe? 5 geriausi efektyvūs kojų ir sėdmenų pratimai

Veiksmingas rinkinys su prailgintuvu privers raumenis dirbti net namuose.

Štai kodėl kūno rengyba su Cindy Crawford buvo tokia populiari visą dešimtmetį. x, ir būtent todėl jis šiandien atgimsta. Galimos mankštos tinka visiems - tiek užimtiems biuro darbuotojams, motinoms, atostogaujančioms motinystės atostogose, tiek studentams, skubantiems į paskaitas, tiek žmonėms, dirbantiems nuotoliniu būdu.

Norint įvertinti „Cindy“ paprastumą ir malonumą, pakanka tik 10 minučių - tiek trunka vienas pratimų rinkinys. Įsitraukę galite padidinti tempą ir atlikti kelis pratimų rinkinius vienu metu ir padidinti sunkumus (po Idealios figūros paslapties Crawfordas išleido dar du vaizdo įrašus - „Nauja dimensija jaunoms motinoms, neturinčioms laiko sporto salėms“, ir „Išplėstinis kursas, kaip pasiekti tobulumą“). .

Net jei jau stebite savo figūrą ir reguliariai mankštinatės, mankšta su „Crawford“ gali paįvairinti jūsų veiklą karantino metu, kai įprasti pratimai jau yra ant ribos ir norite kažko naujo.

Crawfordas pasirodė esąs efektyvus. Būdama 54 metų ji vis dar atlieka šiuos pratimų rinkinius ir yranuostabi forma.

Ankstesnis pranešimas Treneris perspėja: namų fitnesas gali būti pavojingas
Kitas įrašas Man atrodė, kad visi į mane žiūri smerkiamai. Ką jaučia storos merginos sporto salėje