Formuojasi kupra? Atsikratykite jos atlikdami šiuos pratimus

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Per pastaruosius porą mėnesių treniruotės namuose mums tapo įprasta. Daugelis sporto mėgėjų yra persmelkti namų fitneso formato ir netgi nusprendė įsigyti įrangą ir įrangą, kad treniruotė bute būtų patogesnė. Tačiau pirmiausia reikia pagalvoti apie praktinio kilimėlio pirkimą. Verta jį pasirinkti atsižvelgiant į tikslus. Kaip tai padaryti teisingai, pasakoja „World Class“ tinklo treneris Denisas Ermolajevas.

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Kaip įrengti sporto salę namuose ? Tinkamos įrangos pasirinkimas su treniruokliu

Dėl paprastos įrangos treniruotės bus dar efektyvesnės.

Kodėl svarbu turėti kilimėlį, jei sportuojate namuose?

Fitnesas- Kilimas yra būtinas namuose naudoti dėl kelių priežasčių.

  • Triukšmo lygis. Įranga ant kilimo dedama daug tyliau nei ant grindų.
  • Higiena. Sporto kilimėlį lengva valyti ir dezinfekuoti. Daug maloniau, kai tai tik tavo.
  • Sauga. Sportuodami ant parketo ar linoleumo rizikuojate paslysti. Tai gali sužeisti arba sugadinti baldus, buitinius prietaisus.
  • Patogumas. Toks dalykas tiesiog sušvelnina ir daro daugelį pratimų patogesnius. Tai apima, pavyzdžiui, lentas, traškesius ar hiperztempimą.
Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Nuotrauka: istockphoto.com

Sporto, jogos ir pilateso kilimėliai: kaip atskirti?

Sportiniai kilimėliai yra skirtingo ilgio, storio, kietumo ir yra tinkami įvairioms treniruotėms. Pasirinkite įrangą atsižvelgdami į asmeninius tikslus ir pageidavimus.

Sportas

Sportiniai kilimėliai yra universalūs, storesni ir minkštesni, o tai tinka gulintiems pratimams. Paprastai tokie kilimėliai yra linkę pasitempti, tai yra, pratimo metu padidėja - pavyzdžiui, lentos. Storis nuo 10 iki 15 mm yra gana optimalus fiziniam pajėgumui.

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Express treniruotė namuose. Penki efektyvūs kūno rengybos trenerio pratimai

Sporto žvaigždė Kayla Itsines sako, kad juos galite atlikti bet kur

Joga

Jogos kilimėliai turėtų būti žymiai plonesni, kad specialistas jaustų palaikymą ir kad jie mažai ar netemptų. Beveik visi jogos kilimėliai yra sutvirtinti, tai yra, jų viduje yra tinklinis rėmas arba tekstilės šerdis. Tai apsaugo daiktus nuo tempimo, taip pat padidina tvirtumą ir ilgaamžiškumą.

Storis svyruoja nuo 3 iki 6 mm. Plonesnis, stabilesnis, bet sunkesnis. Todėl reikia pasirinkti inventorių, atsižvelgiant į jūsų patirtį ir komforto lygį, prie kurio esate įpratęs.

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Nuotrauka: istockphoto.com

Pilatesas

Pilateso kilimėliai yra storesni nei thogs - nuo 15 iki 19 mm. Jų galinė pusė turi tvirtai priglusti prie grindų ir neslysti. Kita vertus, viršutinė turėtų leisti slysti - tai svarbu norint tinkamai mankštintis.

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Joga juda: viskas, ko reikia žinoti pradedantįjį apie energetikos praktiką

Mes kartu su čempionatu susipažįstame su dinamine kryptimi.

Individualios savybės

Renkantis individualų kilimėlį, būtina atsižvelgti į jo dydį. Mes nusprendėme dėl storio, tačiau plotis paprastai yra standartinis. Todėl mus domina ilgis. Praktikuojantis asmuo turi tilpti ant kilimėlio, būdamas gulimoje padėtyje. Tai taikoma jogos įrangai, nes ant jos žmogus yra basas.

Treniruoklių kilimėliai gali būti trumpesni, nes sportuojame sportiniais batais, o kojos ant kilimėlio nėra netiesioginės higienos požiūriu.

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Nuotrauka: istockphoto.com

Jei atliekate skirtingų tipų treniruotes, bet turite galimybę įsigyti keletą įrangos variantų ne, aš siūlau imtis ko nors tarp. Ilgis turi būti toks, kad visiškai pritvirtintumėte ant kilimėlio, o storis turėtų būti nuo 8 iki 10 mm. Ir pabandykite gauti ką nors su nedideliu deformacijos laipsniu.

Sportas, joga ar pilatesas: kaip išsirinkti namų treniruoklį

Balkono sporto salė: 7 idėjos treniruočių erdvei organizuoti

Nebūtina turėti erdvią lodžiją.

Noras sutaupyti ne visada yra geras

Paprastai turizmo pledai yra pigiausi internetinėse parduotuvėse. Bet jie nėra tinkami aktyviems užsiėmimams. Medžiagos kokybė yra žema, danga dažnai keičia savo tekstūrą, tarsi ji byrėtų. Juos taip pat blogai veikia buvimas po saule.

Geriau pasiimti vieną gerą kilimėlį, kurį bus lengva prižiūrėti ir kuris tarnaus labai ilgai, nei kasmet pirkti naują kilimėlį turizmui.

Slow & Strong grupinės treniruotės su Raimonda - CITY GYM

Ankstesnis pranešimas Spauda per 21 dieną: drąsus iššūkis iš Arinos Skoromnajos
Kitas įrašas Pratimų butelis lieknoms kojoms ir raumenų tonusui