Why Gold & Silver? - Mike Maloney - Silver & Gold Investing

Maistas: gyvas ir miręs. Ką ten gyventi, kad būtų 100 metų?

Ne paslaptis, kad sveika gyvensena šiandien yra svarbiausia. Daug „Instagram“ tinklaraštininkų kuria sveikos mitybos ir funkcinių treniruočių kultą. Kiekvieną dieną savo pašaruose matome daugybę receptų, kuriuose yra ne visai tipiškų produktų: chia sėklos, kinoja, avinžirniai ... Šių ingredientų nėra kiekviename prekybos centre. Todėl daugelis žmonių mano, kad sveikas maistas yra per sunkus ir brangus. O ką apie tai galvoja gastronominio pasaulio valdžia? Kokie maisto produktai, jų manymu, prailgina gyvenimą?

Maistas: gyvas ir miręs. Ką ten gyventi, kad būtų 100 metų?

Mitai ir tiesos apie mitybą: ar verta skaičiuoti kalorijas, norint numesti svorio?

Valgyti ir negerėti - ar tai tikra? Mitybos specialistai praneša.

Jamie Oliveris yra garsus virėjas ir restoranas, turintis ilgą laiką sveikos mitybos propagavimą. Jis padarė labai įdomų tyrimą: tyrinėjo daugiausiai šimtamečių turinčių šalių virtuvę. Atkreipiau dėmesį į tai, kokius produktus žmonės dažnai valgo konkrečioje šalyje, ir išmokau gaminti vietinius patiekalus.

Japonija

Vidutinė gyvenimo trukmė: 87 metai .

Paprastai prisimenant Japonijos virtuvė, mes manome: Tikriausiai jie nuolat valgo sušius ir suktinukus. Bet tai nėra visiškai tiesa. Japoniškos virtuvės pagrindas yra šviežias maistas visomis jo variacijomis. Be to, tiek Rusijoje, tiek Japonijoje jie mėgsta koldūnus tik su vienu skirtumu: japoniški gyozos koldūnai ruošiami su bet kokiu įdaru. Ir standartinė malta mėsa (jautiena ar kiauliena), antis ir visos daržovės. Ir taip pat būtina sąlyga - gyoza yra garinama. Nėra karšto aliejaus ir riebalų pertekliaus. Paprastas ir sveikas maistas. Gal tik prieskoniai jums pasirodys keisti. Japonai beveik visur deda imbiero ir sojos padažo.

Ir, žinoma, kur be ryžių. Japonai jį vartoja kiekvieną valgį. Bet tai nereiškia, kad jų mityba nėra įvairi, joje yra lašišos, krevetės ir mėsa. O iš daržovių - morkos, kopūstai, agurkai ir pomidorai. Be to, ankštiniai augalai.

Pagrindinis japonų gėrimas yra žalioji arbata. Tai labai tonizuoja. Dietologai ir dietologai jau seniai pripažino jo naudingas savybes. Apskritai nieko neįdomu.

Beje, greitas maistas Japonijoje nėra populiarus. Kaip ir mėsainiai, bulvytės, o dar labiau - shawarma. Gal todėl gyvenimo trukmė ten tokia didelė?

Graikija

Vidutinė gyvenimo trukmė: 80 metų.

Graikija nuo senų senovės garsėja savo sportininkais. Daugeliu atžvilgių jie yra skolingi savo maisto sistemai. Pavyzdžiui, vakarienė graikams yra visas ritualas. Laikas, kai visa šeima susirenka prie stalo. Be to, labai svarbios šviežios daržovės ir vaisiai: pomidorai, vynuogės, alyvuogės. Tradicinis gėrimas ant stalobet naminis vynas. Bendram vaizdui įtakos turi ir tai, kad Graikija beveik neeksportuoja maisto produktų. Pasirodo, kad viskas auginama tik sau. Tai reiškia, kad jis yra kokybiškas ir sąžiningas.

Pusryčiai taip pat svarbūs šios šalies žmonėms. Vienas iš labiausiai paplitusių yra saldžiųjų bulvių bandelės. Rusijoje graikiškai jie taip pat vadinami bandelėmis.

Ingredientai paprasti: saldžiosios bulvės (jamas), kiaušiniai, sūris, saulėje džiovinti pomidorai, žali svogūnai ir truputis miltų. Būtina pagaminti jų masę, šiek tiek primenančią tešlą, ir išsiųsti ją dalimis, kad būtų galima kepti orkaitėje. Beje, tai dar vienas šio patiekalo pliusas. Keptas maistas yra daug sveikesnis nei keptas.

Ir šioje saloje giroskopai taip pat yra labai populiarūs - mūsų šavarmos versija. Bet pyragas gaminamas iš rupesnių miltų rūšių, o pita padaže yra ne majonezas, o grietinė su šviežiomis žolelėmis.

Kosta Rika

Vidutinė gyvenimo trukmė: 79 metai.

Kosta Rikos gyventojai mėgsta šviežią produktų ir iš jų paruošti paprastus ir sveikus patiekalus. Čia nerasite daug prieskonių ir priedų. Bet tai nereiškia, kad patiekalai tampa švelnūs ir neskanūs. Tiesiog viename recepte galima sujungti daugybę produktų. Be to, jie visi harmoningai papildo vienas kitą ir neatitraukia dėmesio nuo bendro skonio. Taip pat ypatingas dėmesys skiriamas padažams. Kosta Rikoje jie patiekiami su visais patiekalais.

Pavyzdžiui, „Casados“. Tai ryžių, pupelių ir įvairių daržovių mišinys. Pilnas patiekalas savaime patiekiamas kaip mėsos garnyras. Tiems, kurie ypač seka paveikslą ir skaičiuoja kiekvieną kaloriją, pakaks tik pirmojo recepto pateikimo varianto.

O arti jūros tiesiog įpareigoja Kosta Rikos gyventojus mylėti jūros gėrybes. Ir iš tikrųjų taip yra. Yra net japoniško sashimi variantas, kuris yra žalios žuvies patiekimo variantas. Tik šioje šalyje privaloma patiekti - raudonieji pipirai, čili ir citrina.

Maistas ir ilgaamžiškumas

Pasirodo, kad norint gyventi ilgai, reikia atsisakyti nesveiko riebaus maisto ir pirmenybę teikti šviežiam sezoniniam maistui.

Galiausiai, sąrašas maisto produktų, kurie, pasak Jamie Oliverio, padės išgyventi iki 100.

  • Kiaušiniai
  • Ožkos pienas (arba fetos sūris)
  • Žuvys
  • Saldžiosios bulvės
  • Laukinės žolelės ir žalumynai
  • Tofu
  • Graikiniai riešutai
  • Juodosios pupelės
  • Švieži vaisiai
  • Jūros dumbliai
  • Laukiniai ryžiai
  • česnakai
  • Krevetės
  • Čilė.

Harry Potter and the Prisoner of Azkaban

Ankstesnis pranešimas Sportininkams ir kūno rengybos merginoms: 13 šaunių sveikos gyvensenos naujovių
Kitas įrašas „Les Mills Barre“: 5 faktai apie naują treniruotę, kurią turėtumėte išbandyti