Nuo pensininko iki fitnaškos. Kaip 76-erių močiutė numetė svorio ir pompavo

Niekada nevėlu - gerai žinoma išraiška, glaustai apibūdinanti Joan McDonald kasdienybę. Dar prieš trejus metus 76 metų močiutė iš Kanados kentėjo dėl antsvorio ir rimtų sveikatos problemų, kurios ją kamavo amžius. Tačiau kartą pensininko gyvenimas dramatiškai pasikeitė dėl sporto. Dabar jai nereikia vaistų, kad būtų gerai.

Papildomi kilogramai ir bloga sveikata. Kaip MacDonaldas gyveno prieš numesdamas svorį?

Joan McDonald dešimtmečius turėjo antsvorio. Jaunystėje ji nesėkmingai ištekėjo ir pradėjo paprastu būdu skandinti problemas - jomis pasinaudoti. Lengva atspėti, kad šis metodas nepagailėjo moters figūros, o jos svoris ėmė palaipsniui didėti.

Tam tikru momentu rodyklė Joan svarstyklėse priartėjo prie 90. Žemai moteriai šis skaičius pasirodė labai kritiškas. Be to, papildomi kilogramai pradėjo daryti įtaką sveikatai. Pensininkas nerimauja dėl aukšto kraujospūdžio, padidėjusio cholesterolio kiekio ir rūgšties refliukso - būklės, kai skrandžio rūgštis patenka į stemplę. Močiutė su visu tuo susidorojo tik vartodama narkotikus.

Be to, su amžiumi moteris tapo skauda sąnarius. Jai net buvo atlikta kelio keitimo operacija. Po medicininės intervencijos MacDonald sunkiai galėjo pati lipti laiptais ir negalėjo sportuoti.

Nuo pensininko iki fitnaškos. Kaip 76-erių močiutė numetė svorio ir pompavo

Bradas Pittas ir Michailas Efremovas yra bendraamžiai ... Kokia Holivudo superžvaigždės paslaptis?

Abiem jie yra 55 metai. Bet tik vienas turi spaudą.

Nuo pensininko iki fitnaškos. Kaip 76-erių močiutė numetė svorio ir pompavo

Aš nesu tavo močiutė: pensininkė, kuri, būdama 63 metų, visiems duos šansus

Leslie Maxwell turi tris anūkus ir vis dar treniruojasi penkis kartus per savaitę.

Kaip dukra ir išmanusis telefonas padėjo močiutei išsiurbti?

2017 metais senutės dukra Michelle nusprendė įsikišti į įprastą motinos gyvenimo būdą. Ji pakvietė Joaną prisijungti prie savo mokymo sistemos ir kartu treniruotis. Įdomu tai, kad pačiai Michelle dabar yra 51 metai. Ji vis dar rūpinasi savo sveikata, fizine forma ir išvaizda.

Nuo - kadangi Michelle treniravosi pagal programas iš interneto, McDonaldas turėjo įsigyti „iPhone“. Tada prasidėjo sunkumai, nes senutė beveik nežinojo, kaip juo naudotis. Interviu britų laikraščiui „Daily Mail“ ji prisipažino, kad kartais norėjo atsisakyti sportinių pastangų.

Joan dukra ir žentas nusprendė padėti jai įvaldyti „iPhone“ funkcijas ir ieškoti informacijos internete ir programose.

Traukinyspensijos planas ir mityba

„McDonald's“ treniruočių programa keičiama kas savaitę. Moteris keturis kartus per savaitę pradėjo lankytis sporto salėje ir daryti kūno svorio pratimus pradedantiesiems. Ji taip pat kiekvieną dieną skyrė laiko kardio.

Padedant dukrai Michelle ir išmaniųjų telefonų programėles Joan įsisavino geros mitybos principus. Anksčiau po kiekvieno valgio ji rėmėsi saldumynais ar riešutais, tačiau dabar daugiausia dėmesio skyrė baltymams ir sveikiems sočiųjų riebalų kiekiams. Be to, pensininkui nereikėjo labai sumažinti paros kalorijų, nes raumenims auginti reikia energijos. Paaiškėjo, kad kuo plonesnė mano močiutė, tuo daugiau ji turėjo valgyti.

Nuo pensininko iki fitnaškos. Kaip 76-erių močiutė numetė svorio ir pompavo

Kaip 71-erių močiutė pusmaratonyje sumušė pasaulio rekordą?

Dabar mes ją džiuginsime lenktynėse Berlyne.

Nuo pensininko iki fitnaškos. Kaip 76-erių močiutė numetė svorio ir pompavo

Kas nutiks jūsų kūnui, jei kasdien valgysite riešutus

Kai kurie sako, kad šis produktas duoda nauda, ​​o kiti geriau gaudo riešutų užkandžius.

Rezultatai ir motyvuojantys patarimai Joan McDonald

Dėl savo sąžiningos treniruotės ir naujos dietos Joan sugebėjo numesti 25 kilogramus ir priaugti įspūdingų įspūdžių. raumenų masė. Sportuodama sporto salėje esančiomis mašinomis, senutė išspaudžia maždaug tiek pat, kiek svėrė anksčiau.

Be to, „MacDonald“ išmoko tobulai prisitraukti.

Dabar pensininkui nereikia vaistų, kad jaustųsi. aš gerai. Ir jei anksčiau Joanai pačiai teko visko išmokti nuo nulio, dabar ji asmeniniame tinklaraštyje „Instagram“ dalijasi motyvuojančiais patarimais su abonentais. Beveik 400 tūkstančių žmonių seka moterų naujienas socialiniame tinkle!

MacDonald net yra vadinamas fito kūdikis - ir ne be reikalo. Štai ką ji pataria žmonėms, kurie taip pat nori pasveikti.

  • Aiškiai nustatykite dalykus, kuriuos norite pakeisti gyvenime ir savyje, ir užsirašykite juos į sąrašą.
  • Sudarykite antrą sąrašą. Įtraukite dėmesį į naujus kasdienius įpročius, kuriuos norite įgyti.
  • Sudarykite aiškų mankštos ir mitybos planą daugiau ar mažiau ilgam laikui. Dar geriau paprašykite profesionalų tai padaryti už jus kompetentingai.
  • Nesivaikykite greitų rezultatų ir neapsigaukite dėl įmantrių dietų.
  • Pakeiskite savo požiūrį į progresą ir pagirkite save net už nedideles sėkmes. Ir galų gale mokykismylėk save nuoširdžiai.
Nuo pensininko iki fitnaškos. Kaip 76-erių močiutė numetė svorio ir pompavo

„Fitonies“ veikia. 7 gražuolės, kurios sužavės idealia figūra

Jie niekada nepamiršta sporto ir nemotyvuoja kitų.

Ankstesnis pranešimas Siaurinis ejimas. Kaip pasirinkti tinkamus pėsčiųjų stulpus
Kitas įrašas Kaip tinklaraštininkas iš Naujosios Zelandijos per metus numetė 68 kilogramus