NUTRITION TIPS I'D GIVE MY YOUNGER SELF » + downloadable checklist

Vaisiškumas. Kas nutiks kūnui, jei valgysite tik vaisius?

Vaisiškumas yra terminas, kuris slepia daug daugiau prasmės nei paprasta mitybos strategija. Jei paklausite fruktedisto, koks buvo pradinis kelias norint pradėti savo kelionę šia kryptimi, tada jis su didele tikimybe jums pasakys apie visą gyvenimo filosofiją ir ideologiją, slypinčią už jo sprendimo. Tačiau vis dar yra daug ginčų dėl vaisializmo. Viena vertus, atsisakius daugumos produktų, įskaitant kenksmingus, organizmas visiškai išvalomas. Kita vertus, kai kurie tyrimai parodė, kad dalyviai, kurie valgė vaisius, turėjo didelių mitybos trūkumų.

Siekdami suprasti, kaip žmonės drįsta apsiriboti savo mityba tik šviežiais vaisiais ir kokius kūno patobulinimus bei galimas vaisių veisimo problemas lemia , kalbėjomės su tinklaraštininke vegane Anastasija Samosudova . Nastya keturis mėnesius buvo vaisių valgytoja ir sąmoningai atėjo į tokį gyvenimo būdą, prieš tai ji maždaug dvejus su puse metų tyrinėjo savo kūną. Dabar ji nusprendė pasidalinti savo sėkminga ir iššūkių kupina čempionato patirtimi.

Nuo svorio augimo iki vaisingumo

Viskas prasidėjo 2015 m., kai atėjo laikas eiti į universitetą ir persikelti į Maskvą. Dėl neįprasto gyvenimo tempo ir streso Nastya greitai atsigavo pastebimus dešimt kilogramų.

Dėl alinančios dietos merginai pavyko numesti dar daugiau, nei ji iš pradžių pridūrė. Bet tai paliko pėdsaką jos sveikatoje: sutriko mėnesinių ciklas, sustiprėjo odos problemos ir ėmė vyrauti prislėgta nuotaika. Todėl Nastya pradėjo studijuoti literatūrą, kuri jai nepadėtų sulieknėti, o pasirinkti optimalią mitybos sistemą nepakenkiant sveikatai. Knyga, pastūmėjusi studentą į veganizmo idėją, buvo „China Study“. Kornelio universiteto maisto biochemijos profesorius Colinas Campbellas ir jo sūnus Thomas, pagal profesiją dirbantis gydytojas, dirbo prie šio kūrinio paskelbimo.

Pirmoji Nastya patirtis vegane buvo dviprasmiška. Ji truko tris mėnesius. Per šį laiką pastebimas bendros būklės pagerėjimas: dingo sveikatos skundai, dingo veido odos problemos ir pasirodė, kad jėga lengvai atsikelia ryte be žadintuvo.

Kitas mitybos eksperimentų žingsnis buvo žalio maisto dieta, kuri reiškia vartojimą. termiškai neperdirbti produktai. Kurį laiką Nastya šią dietą laikė idealia sau, kol sužinojo apie vaisializmą didelėje informacijos sraute.

Ką valgo vaisiai?

Vaisių valgymas reiškia, kad žmogus gali valgytiTik vaisiai: švieži ir jokiu būdu neapdoroti - juos leidžiama tik nulupti ar supjaustyti. Nepaisant painio pavadinimo, vaisiaus mitybos racione yra keletas maisto produktų, kurie gaminant maistą pripažįstami daržovėmis. Pavyzdžiui, pomidoras ar baklažanas.

Beje, mergina nejautė alkio, nors vaisiai yra mažai kaloringas maistas. Remiantis vaisingumo taisyklėmis, vaisiai turėtų būti vartojami santykinai mažomis porcijomis, tačiau gana dažnai: kas dvi ar tris valandas. Kita vertus, Nastya su šypsena prisipažįsta, kad kartais galėtų įvaldyti visą, vidutinio dydžio melioną. Iš esmės ji laikėsi intuityvaus požiūrio: valgė tik tada, kai jautėsi alkana.

Kokia yra motyvacija?

Natūralu, kad be motyvacijos Nastjai būtų sunku pritarti tokiam sprendimui. Todėl ji sekė užsienio tinklaraštininkus. Be to, tai leido daugiau sužinoti apie pačią ideologiją, nes literatūros apie vaisingumą yra daug mažiau nei apie vegetarizmą. Tarp rusakalbių tinklaraštininkų merginą įkvėpė ne tik vaisių valgytojai, bet ir veganai. Ji vis dar domisi naujienomis iš Ritos Nesterets, Maximo Listovo ir Alenos Larionovos.

Fruaritarizmo pranašumai

Nastjai vaisingumas pasirodė esąs tam tikra panacėja. Po visiško perėjimo prie vaisių dietos mergina pradėjo jausti lengvumo jausmą ir pradėjo sportuoti. Ji taip pat pagerino virškinimą, atgavo režimą, pagerino medžiagų apykaitą, išvalė odą, nustojo skaudėti kojas ir galvą. Tačiau tai įvyko ne iš karto, nes organizmui reikėjo laiko pašalinti toksinus ir toksinus.

Be to, Nastya pastebėjo, kad ji nebesirgo. Ir jei mokydamasi mokykloje ji du ar tris kartus per mėnesį išeidavo į nedarbingumo atostogas, o kartą - universitete, dabar mergina visiškai negalėjo prisiminti, kada paskutinį kartą peršalusi.

Kokie trūkumai Vaisių valgymas?

Remiantis Klausso Leitzmanno tyrimu, kurį 1996–1998 m. Atliko Gieseno universitetas Vokietijoje, daugumai žmonių, atsisakančių mėsos, pieno produktų ir paruošto maisto, kyla komplikacijų. Pavyzdžiui, trečdalis apklaustų moterų iki 45 metų amžiaus sirgo amenorėja (mėnesinių nebuvimu). 45% vyrų ir 15% moterų taip pat sirgo geležies stokos anemija, o visų dalyvių kraujyje trūko kalcio, geležies, magnio, jodo, cinko, vitaminų E, D ir B12.

Vaisiškumas. Kas nutiks kūnui, jei valgysite tik vaisius?

Nuotrauka: istockphoto.com

Nepaisant to, mūsų pašnekovė tikina, kad nesijautė jokių sveikatos problemų, laikydamasi vaisingumo. Ji nejautė esminių elementų trūkumo ir niekada nevartojo vitaminų ar maisto papildų. Nastya mano, kad jos kūnas iš gyvo maisto gaudavo tiksliai tiek medžiagų, kiek jam reikėjo, ir kiek mirusieji neduos.

Vienas iš apčiuopiamų sunkumų buvo prisitaikymas visuomenėje. Sužavėta nauja gyvenimo filosofijanei mergina atkakliai bandė perteikti tiesą aplinkiniams.

Jei esate vaisių augintojas, tuomet ne Rusijoje

Pagrindinė vaisių dietos sąlyga yra gerų, šviežių vaisių vartojimas. Neprinokę vaisiai ne tik nebus skanūs, bet ir kai kuriais atvejais blogins sveikatą. Todėl didelis Nastya gyvenimo būdo trūkumas pasirodė esąs menka kokybiškų produktų įvairovė namų lentynose.

Vaisiškumas. Kas nutiks kūnui, jei valgysite tik vaisius?

Nuotrauka: istockphoto.com

Lūžio taškas ir valgymo sutrikimas

Daugelis žmonių dažniausiai atsisako mitybos įpročių - tai stiprus noras išbandyti tai, kas dėl kokių nors priežasčių dabar neįtraukiama į dienos racioną ... Nastya pažymėjo, kad ji neturėjo tokių jausmų, nes perėjimas prie vaisių valgymo buvo laipsniškas, ir ji, priešingai, džiaugėsi savo sprendimu. Tačiau vieną dieną stabilumas buvo sugadintas.

Grįžti prie veganizmo

Po Nastya, atsikratiusi valgymo sutrikimo, nusprendė grįžti prie veganizmo, nes turėjo visas galimybes ir norą laikytis tokio gyvenimo būdo. Merginos mityboje vis dar vyrauja natūralus maistas - vaisiai, kuriuos ji iki šiol labai mėgsta, daržovės, šviežiai spaustos sultys - ir nėra rafinuotų produktų, įskaitant aliejų. Mergina bando gaminti maistą kepdama, vengdama kepti keptuvėje. Dabar ji nekaltina savęs už suvalgytą maistą ar į druskos pridėjimą į patiekalus ir gali sau leisti pasiduoti norams be priekaištų.

Vis dėlto svarbiausias pasiekimas einant kelyje yra ne gerai suformuota dieta, o pasiekti įgūdžiai. įsiklausykite į savo kūną ir jo norus.

Vaisiškumas. Kas nutiks kūnui, jei valgysite tik vaisius?

Kas nutiks jūsų kūnui, jei meskite kavą?

Šis gėrimas trukdo svorio metimui ir kitiems svarbiems organizmo procesams.

Vaisiškumas. Kas nutiks kūnui, jei valgysite tik vaisius?

Kas nutiks kūnui, jei visiškai atsisakysite mėsa?

Vegetarizmo pliusai ir minusai, kurie pakeis jus tiek išoriškai, tiek viduje.

Фильм \

Ankstesnis pranešimas Ką veikti spalio mėnesį? Populiariausi mėnesio sporto renginiai
Kitas įrašas Kelly Slater. Žmogus, kuris viską pakeitė ... naršydamas