101 Great Answers to the Toughest Interview Questions

Susitvarkykite per 30 dienų. Specialus redakcinis projektas

Kaip dažnai mes pažadame sau ką nors pradėti daryti pirmadienį ir kaip dažnai tokie planai išsipildo? Įsivaizduokite, kad atėjo būtent ta diena. Nesvarbu, ar tai pirmadienis, ar antradienis, mėnesio pirmasis ar jo vidurys. Jūs nebeturite pasiteisinimo ir galimybės atidėti savo vidinę ir išorinę transformaciją. Keturi mūsų specialiojo projekto herojai išdrįso žengti šį sunkų žingsnį kartu su jumis. Per mėnesį stebėsime, kaip fizinis aktyvumas ir tinkama mityba keičia žmogų iš vidaus. Mes jus informuosime apie kiekvieną žingsnį, pasakysime, kaip teisingai išlaikyti kūno rengybos testą, parodysime tikrus valgio planus, įrodysime, kad visi, turintys valios jėgų, gali susitvarkyti, o tas biudžetas ir laikas neturi nieko bendro.

Pradėkime pažinti savo narius. Pirmoje medžiagoje sužinosite, kokius tikslus jie išsikėlė sau ir kokiu būdu planuoja juos įgyvendinti. Kurioje heroje save atpažinote?

Maksimas Syreishchikovas, čempionato generalinis direktorius

Galimybės: kūno rengybos testas Rusijos olimpinio komiteto laboratorijoje prieš treniruotes, individuali mokymo programa prižiūrint „World Class Vlasov“ treneriui. Parengti valgio planą, atsižvelgiant į kūno ypatybes ir polinkius.

Susitvarkykite per 30 dienų. Specialus redakcinis projektas

Maksimas Syreishchikovas

Nuotrauka: iš asmeninio archyvo

Mano tikslas: šeima ir darbas dabar atima beveik visą laisvalaikį, kurį turiu, todėl nesu pasirengęs praleisti daug laiko sporto salę ir man svarbu, kad kiekviena treniruotė būtų kuo efektyvesnė. Be to, visą gyvenimą reguliariai žaidžiau futbolą: 3–4 kartus per savaitę, o pastaruoju metu pradėjau jausti fizinio pasirengimo trūkumą, o senos traumos dažnai primena apie save. Todėl, jei kalbėtume apie mano projekto tikslą, norėčiau pagerinti savo kūno kokybę, fizinę būklę ir sutelkti dėmesį į atskirų zonų parengimą.

Sunkiausia: pagrindinis sunkumas bus yra skirti pakankamai laisvo laiko treniruotėms. Iš tiesų, bet kuriame procese svarbu nuoseklumas, jūs negalite treniruotis kartą per savaitę ir norite pamatyti rezultatą, jums reikia sistemos.

Polina Sycheva, laisvai samdoma darbuotoja

Galimybės: įvairiausių krypčių Sporto skyriuje, lankantis šokių ir grupių užsiėmimuose „World Class Tverskaya“. Įvairus ir klaikiai eksperimentinis meniu.

Susitvarkykite per 30 dienų. Specialus redakcinis projektas

Polina Sycheva

Nuotrauka: Polina Inozemtseva

Mano tikslas: susitvarkyti. Meskite svorį penkiais kilogramais, bet dar svarbiau - kokybiškai pagerinkite savo kūno reljefą ir sumažinkite apimtį. Ir svarbiausia įrodyti sau ir savo draugams, kad eksperimentuoti fitneso srityje ne visada yra blogai. Manau, kad psichinė nuostata yra svarbiausia. Jei prieš eidamas treniruotis sporto salėje aš vos galiuAš einu ir vargu ar atidėlioju savo reikalus, o prieš pirmą kartą imdamasis reperio ir bandydamas išmokti tvoros, per penkias minutes išskrendu iš namų, tada išvadoje siūloma pati. Efektyvumas nėra kasdienybė, bet jaudulys, kuriuo veržiatės link savo tikslo!

Sunkiausia : kad ir kaip tai skambėtų, man sunkiausia yra laikytis dietos. Aš, kaip eksperimentuotojas, tikrai ieškosiu skirtingų įsilaužimų į gyvenimą ir apeiti (šypsosi) . Taigi palaukite, pabandykime detoksikaciją ir maisto pristatymą! Pažadu jums nuoširdžius atsiliepimus.

Nikita Kuzin, žurnalistė

Galimybės: treniruotės „Tulskaya World Class“ salėje šalia darbo, viena įvadinė treniruotė su treneriu. Prieš pradėdami apsilankykite dietologo konsultacijoje.

Susitvarkykite per 30 dienų. Specialus redakcinis projektas

Nikita Kuzin

Nuotrauka: Polina Inozemceva

Mano tikslas: pasiruošti paplūdimio sezonui. Esu patenkinta savo fizine forma, bet nelabai dėl savo išvaizdos. Negalite merginos taip užsikabinti ant pilvo.Ko aš noriu? Lieknėti, perkeliant visą perteklių į raumenis. Dieta: Aš niekada nepretendavau į PP, bet įdomu, kokį poveikį galiu pasiekti subalansuodama savo dienos racioną. Aš daugiausia gaminsiu pats, pasakosiu visomis spalvomis ir detalėmis. Palikite mergaitėms chia sėklas ir Goji uogas, tik mėsą, daržoves ir grūdus, tik kietas!

Sunkiausia: niekas nėra apsaugotas nuo linksmo penktadienio ar gausaus savaitgalio su draugais, tačiau režimas yra tai yra režimas. Vasara, vakarėliai, šventės ir gimtadieniai - pamiršk mane mėnesiui. Ir gal aš ten įsitrauksiu? Aš laikausi savęs, kad nesu raudonuočiau „Champ“ skaitytojų akivaizdoje!

Dayana Mukhametzhanova, Maskvos valstybinio universiteto 2 kurso studentė

Galimybės: biudžetas artimas nuliui, tokie mokymai kiekvienas studentas gali sau leisti. Paprasta dieta - pusryčiai, pietūs, vakarienės, užkandžiai - viskas, ką galima paruošti ir įdėti į indą su savimi.

Susitvarkykite per 30 dienų. Specialus redakcinis projektas

Dayana Mukhametzhanova

Nuotrauka: Polina Inozemtseva

Mano tikslas: įrodyti sau ir visiems aplinkiniams, kad viskas įmanoma bet kokiu biudžetu ir bet kokiomis aplinkybėmis. Supraskite, kad bėgimas yra nemokamas, jog jogos kilimėlį galima lengvai pakeisti įprastomis turistinėmis putomis, o tai reiškia, kad iki vasaros galite susitvarkyti formą be brangaus abonemento į fitneso klubą. Kalbant apie svorio metimą, išsikėliau sau tikslą - penki kilogramai, nežinau, ar galiu sukurti lengvą abs ... Todėl kol kas sutelkime dėmesį į džiovinimą, biudžetinį detoksikavimą ir kardio pusryčiams.

Sunkiausia: motyvacija , nėra lengva save motyvuoti, ypač pabūti vienam su savo tikslu, be trenerio, patyrusių gydytojų ir dietologų. Bet nėra kur trauktis. Iš kiekvienos medžiagos semsiuosi jėgų ir diena iš dienos pasidalysiu savo čempionato auditorija.

Kitame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip mūsų dalyviai ruošėsi projekto pradžiai.a: fitneso testas Skolkove, bandomoji treniruotė „World Class“ ir efektyvių svorio metimo programų paieška internete. Tuo tarpu mes atliekame lažybas: kas iš projekto dalyvių sugebės susitvarkyti formą per 30 dienų ir įgyvendinti savo tikslą?

Savaitės įvykių apžvalga 2020 07 12 || Kazimieras Juraitis ir CELOFANAS

Ankstesnis pranešimas Plaukioti. Sezono pradžioje
Kitas įrašas Legendinis Sylvesteris Stallone'as: treniruotės ir motyvacija