Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Paskutinė kovo diena mūsų šalyje tapo lemtinga sporto ir kitų veiklų mėgėjams. Tada buvo įvestos griežtos karantino priemonės, ir dar prieš šį sprendimą sostinės fitneso centrai buvo uždaryti, masiniai renginiai ir varžybos buvo atšauktos. Nuo to laiko praėjo pusantro mėnesio, pagaliau namų saviizoliacijos režimas ėmė silpti - miestai ėmė pamažu atgimti.

Galbūt labai greitai, nors ir ne iš karto, grįšime prie įprasto gyvenimo tempo. Todėl dabar pats laikas pagalvoti, ką tikrai reikės padaryti pasibaigus pandemijai, nes prieš mus atsivers daugybė galimybių. Dalinamės su jumis įdomių dalykų, kurie pradžiugins ištikimus sveikos gyvensenos gerbėjus ir apie kuriuos anksčiau buvo galima tik pasvajoti, kontrolinį sąrašą.

1. Išėjimas pabėgioti parke

Galbūt bėgikams per saviizoliaciją tikrai buvo sunku. Juk nebuvo galimybės išeiti iš buto be ypatingo poreikio, ir ne visi galėjo sau leisti nusipirkti profesionalų kelią namo. Tačiau dabar visos kliūtys pradeda byrėti prieš potencialius maratonininkus: netrukus bus galima ruoštis būsimiems startams ir užkariauti distancijas miesto centre, vietiniame parke, kieme ar miške. Asmeniškai mes rekomenduojame bėgti į vaizdingą vietą anksti ryte arba, priešingai, vėlyvą popietę. Šiuo paros metu oras nėra toks karštas, gatvė nėra perpildyta, o gamtos grožis ir grynas oras tik papuošia treniruotę.

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Nuotrauka : istockphoto.com

2. Pasirūpinkite PP pusryčiais kavinės vasaros verandoje

Netrukus ateis vasara, o kartu su ja prasidės ir atvirų verandų sezonas kavinėje. Iki to laiko miesto įstaigos vėl užvirs gyvenimu ir lauks gausių priešpiečių ar sveikų pusryčių. Be abejo, įkalinus keturiose sienose ir išėmus kapučino, bus džiaugsmas, tačiau daug geriau mėgautis akimirka ir bent kartą gražiai pavalgyti prieš darbo dieną.

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Bėga savo malonumui. Kaip padaryti, kad pirmasis startas būtų patogus pradedančiajam

Patyręs sportininkas, kuris išmokys jus mėgautis bėgimu.

3. Apsilankykite savo mėgstamiausiame fitneso centre

Mes neteigiame, kad treniruotės namuose yra tikrai veiksmingos ir patogios, o reikiamą įrangą galite lengvai pasistatyti savo rankomis. Bet jūs turite pripažinti, kad jums tikriausiai trūksta daugiafunkcinių treniruoklių ir tvarkingų hantelių. Be to, fitneso centruose vyrauja ypatinga atmosfera, kuri motyvuoja siekti naujų tikslų ir neleidžia atsisakyti treniruotės viduryje. SPA centras su baseinu ir pirčių kompleksu nebuvo atšauktas! Todėl lankymasis sporto salėje padės ne tik susitvarkyti, bet ir kruopščiai atsipalaiduoti.

4. Nugalėk 10 tūkstančių žingsnių palei miesto gatves

Jie sako, kad 10 tūkstančių žingsnių yra optimali dienos norma, leidžianti žmogui išlikti lieknam ir gerai jaustis. Ir jei įvykdysite šį planą, eikite gražiomis miesto gatvėmis, tada grindysmokymasis yra tiesioginis verslo ir malonumo derinys. Įsivaizduokite: ramūs pylimai, papuošti bulvarai, mažos užpakalinės gatvelės - ir visa tai galima pastebėti naudinga kūnui!

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Kaip kompensuoti 10 tūkstantis žingsnių per dieną? Degančios kalorijos savęs izoliacijoje

Galite likti aktyvūs be treniruočių.

5. Prisijunkite prie sporto renginio

Šių metų pavasarį varžybos ir kiti dideli renginiai buvo atšaukti dėl saugumo. Tačiau dauguma sporto renginių vis tiek gali vykti, tik šiek tiek vėliau. Ir tai yra puiki galimybė išbandyti savo jėgas įvairiose varžybose ir išbandyti jėgas. Galų gale, net jei dar niekada nesivaržėte, kada, jei ne dabar, geriausias laikas pradėti? Esame įsitikinę, kad karantinas pažadino jums pakankamai noro imtis naujo ir nežinomo.

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Nuotrauka: istockphoto.com

6. Suplanuokite kelionę

Galbūt labiausiai laukiamas elementas sąraše. Kartu su pandemijos išnykimu, kelionės pradės grįžti į mūsų gyvenimą: pirmiausia po visą šalį, o paskui - po pasaulį, kai atsivers sienos. Todėl geriau negaišti laiko ir iš anksto pagalvoti, kur norėtumėte nuvykti vienas, su draugais ar su šeima. Beje, mūsų testas padės jums pasirinkti!

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Kur eiti po karantino? Testas

Sužinokime, kas jums labiausiai tinka: tingūs paplūdimiai ar vaikščiojimas po Europą.

7. Važiuokite dviračiu

Dabar, norint judėti po Maskvą dviračiu, taip pat motoroleriu, jums reikia leidimo ir rimtos priežasties, tačiau netrukus vaikščiojimas dviračiu vėl taps maloniu laisvalaikiu. Jie palaiko fizinio aktyvumo lygį, degina kalorijas ir tiesiog įkrauna gerą nuotaiką. Beje, jei neturite savo dviračio, galite jį išsinuomoti, ir jis yra nebrangus. Skirtingose ​​miesto vietose yra specialių taškų: tiek centrinėse gatvėse, tiek parkuose ir kai kuriose miško vietovėse.

8. Surengti pikniką artimųjų kompanijoje

Gegužės šventės baigėsi, jas turėjome švęsti namuose. Bet kas draudžia papildyti tai, kas buvo prarasta po koronaviruso, ir vykti į pikniką artimųjų kompanijoje? Ypač jei oras leidžia. Ši idėja patiks net tiems, kurie atidžiai stebi figūrą. Taip yra todėl, kad šašlykus ir kitus lauko patiekalus galima gaminti pagal dietinius, bet ne mažiau skanius receptus.

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Kaip gaminti maistą Grilis ir kiti sveiki lauko patiekalai

Receptai, už kuriuos jūsų figūra mums padėkos.

9. Eiti į ilgai lauktas rungtynes ​​

Toli gražu nesportuojančiam žmogui sunku įsivaizduoti, kaip sirgaliai ilgėjosi turnyrų. Tikimės, kad artimiausiu metu bus galima stebėti rungtynes ​​bent per televizorių ir vėliauvisos skaudžios istorijos - tiesiai iš stadiono. Mes manome, kad šį daiktą gerbėjai turi turėti, nes kur dar galima pajusti visą žaidimo įtampą ir komandų norą bet kokia kaina išplėšti pergalę?

Sveikas gyvenimo būdas pradžioje: veiklos, kurią reikia atlikti po pandemijos, kontrolinis sąrašas

Nuotrauka: istockphoto.com

10. Šokis muzikos festivalyje

Naudinga veikla neapsiriboja sportu. Muzikos festivaliai yra puikus būdas mėgautis mėgstamomis dainomis, judėti ir šokti. Nors visi koncertai ir panašūs renginiai yra tik svajonėse, mes jų laukiame, kad būtume pakviesti kūrybiškumo ir linksmybių atmosferos.

Ankstesnis pranešimas Kuo šokoladas naudingas? Griaunantys mitus apie populiarų desertą
Kitas įrašas Raganos po 20 metų: kaip dabar atrodo pakabintų aktoriai