Neįtikėtina kamuolio kontrolė: mergina apžaidė jaunąsias futbolo žvaigždes

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Antroji futbolo internetinių treniruočių savaitė čempionate baigėsi. Per šį laiką mums pavyko surengti dar dvi tiesioginės transliacijos formato klases oficialiame „VKontakte“ puslapyje. Ir jei iki šiol nežinojote apie šaunias treniruotes kamuolių žaidimų gerbėjams, verčiau prisijunkite prie jų antradieniais ir penktadieniais, nuo 11:00, ir raskite praėjusius užsiėmimus bendruomenės vaizdo įrašuose.

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Kaip treniruoti futbolo įgūdžius savęs izoliacijoje? Kartu su treneriu randame išeitį

Čempionatas padės pagerinti žaidimo kokybę namuose.

Mes ir toliau suprantame futbolo technikos subtilybes kartu su savo programos treneriu ir FC „Chertanovo“ instruktoriumi Dmitrijus Karpovas . Šiandien jis išsamiai jums pasakys, kaip išmokti jausti kamuolį, teisingai su juo elgtis ir pradėti žongliruoti.

Rankos valdymas ir žongliravimas: kuo jie bus naudingi žaidime?

Šios dvi treniruotės buvo specialiai vedamos vieną savaitę, nes jie vienas kitą papildo. Bandėme kalbėti apie pagrindinius kamuolio valdymo, perdavimo ir žongliravimo įgūdžius. Net pradedantysis gali be problemų prisijungti prie tokių pamokų.

Žongliravimas kamuoliu padeda lavinti vikrumą, kamuolio pojūtį, sugebėjimą jį valdyti ir valdyti. Didėja ir tokios savybės kaip jėga, smūgių ir perdavimų tikslumas, kojų greitis ir lengvumas. Valdymas kamuoliu ir perdavimas yra pagrindiniai įgūdžiai žaidžiant futbolą. Todėl, jei sportininkas nori progresuoti, jis būtinai turi pradėti treniruotis su jais.

Tačiau prieš pradedant sesiją būtina sušilti. Būtina pasiruošti viso kūno treniruotėms. Dėl padidėjusios kūno temperatūros ir sušilusiems raumenims suaktyvėja medžiagų apykaita, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos būklė keičiasi į gerąją pusę, padidėja raumenų veikla. Prieš futbolo treniruotes būtina stiprinti kulkšnis ir klubų raumenis.

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Klausimo kaina: kiek yra Cristiano Ronaldo vaizdų

Vienas pagrindinių pasaulio futbolininkų negaili pinigų stiliui.

Perdavimai ir taiklūs smūgiai namuose: ko tam reikia ir kaip nesuklysti?

Visų pirma svarbu suvokti, koks vertingas yra apdorojimo įgūdis. Tai yra galimybė paruošti kamuolį tolesniems veiksmams, pavyzdžiui, perdavimui ar smūgiui. Futbole tai yra vienas iš svarbiausių įgūdžių. Visi garsūs žaidėjai garsėja puikia valdymo technika. Tokį glaudų artimą ryšį su kamuoliu galima pasiekti tik daug kartų kartojant ir treniruojantis.

Gebėjimų tobulinimas ne aikštėje, bet ir namuose yra gana realus. Be to, jūs galite valdyti kamuolį vietoje, judėdami,pėdos vidus ir išorė. Norėdami teisingai atlikti pratimus, turite sutelkti dėmesį į rutulio su kulkšniu kokybę. Jis turi būti tvirtas ir pasirengęs valdyti kamuolį su skirtingomis jėgomis.

Tačiau treniruotėse, ypač savarankiškose, yra klaidų. Dažniausias iš jų yra kamuolio gavimas vietoje ir tiesiomis kojomis. Geriau to vengti, nes futbolininkas turi būti lankstus, judėti ir apskaičiuoti kamuolio stiprumą. Kad būtumėte pasirengę skirtingoms programoms, svarbu nedelsiant įvertinti perdavimo stiprumą ir sukimąsi.

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Nuotrauka: istockphoto.com

Žinoma, žodžiais tariant, visa tai skamba taip, lyg namuose, ypač be palydovo ar komandos, užsiėmimai būtų nebaigti. Bet taip nėra. Jei neturite partnerio, siena suteiks jums galimybę lavinti įgūdžius bet kuriuo metu ir tol, kol jums patinka. Tiesiog atsistokite priešais ją maždaug 3–5 metrų atstumu ir smogkite kamuolį. Po atšokimo gaudykite ir susitvarkykite. Šis pratimas suteikia jums galimybę vienu metu dirbti mušant ir valdant. Kai jaučiatės užtikrintai, pradėkite treniruoti abi kojas, pabandykite pakelti kamuolį aukščiau ir padidinti greitį, kad judėtumėte link jo.

Be to, namuose gerai susikaupti atliekant skirtingus smūgius, bet susitelkti ne į jėgą. bet dėl ​​teisingos kulkšnies padėties. Galite įdėti kūgius ar kėdę ir bandyti pakelti tam tikrą skaičių dešimt kartų. Svarbu sutvarkyti kulkšnį ir išsiaiškinti pėdas, pėdos viduje ir išorėje.

Šios treniruotės laikas priklauso nuo jūsų futbolo tikslų ir galimybių. Jums reikia skirti daug laiko pagrindiniams pratimams, kad įgūdžiai įgytų pagreitį ir jūs progresuotumėte. Standartinis užsiėmimas trunka 1,5–2 valandas su nedidelėmis pauzėmis ir geru tempu. Tai tikrai duos vaisių, tik svarbu nesiblaškyti nuo išorinių veiksnių.

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Prabanga ant ratų: kiek kainuoja Lionelio Messi automobiliai

Futbolo legendos garaže gausu visomis prasmėmis kolekcijos.

Kontrolės plėtojimas: kaip išmokti žongliruoti kamuoliu?

Žongliruoti kamuoliu futbole yra pratimas. , kuriame dalyvauja visas kūnas, išskyrus rankas. Tai lavina kamuolio pojūtį ir kontrolę. Praėjusią savaitę išardėme žongliravimą dviem kojomis, dirbome atskirai su klubais, pėdos viduje ir išorėje, taip pat sujungėme galvą.

Žongliravimo pratimų metu kūnas turi būti pasirengęs sklandžiam perdavimui, kad kamuolys būtų valdomas. Pirštas šią akimirką būtinai pasižiūri, kad sviedinys pasisuktų ir grįžtų pas mus. Koja nekimba ir nedaro staigių judesių. Treniruotėse svarbiausia sutelkti dėmesį į lygias pavaras.e ir būkite pasirengę atlikti kitą pravažiavimą kojomis.

Žongliravimo sesijos trukmė priklauso tik nuo jūsų. Čia domimasi futbolo žaidėjo įdaru. Pavyzdžiui, pratime, kurį tyrėme, galite nustatyti problemą, kad rezultatas būtų 50 kartų didesnis. Norėdami tai padaryti, pradėkite nuo mažo: tarkime, 15 kartų, tada eikite į 20. Ir kai tik pagerės kamuolio lietimo technika, pereisime prie naujų rodiklių - 100–150 kartų. Jūs taip pat turite plėtoti žongliravimą judesiu. Manau, kad užduotims atlikti pakaks pusantros valandos.

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Kiekvienas gali. Kaip Rusijoje vystosi inkliuzinis sportas

Specialiosios olimpinės žaidynės, vieningos rungtynės ir kitos socialinės iniciatyvos. Padėkime kartu.

Treniruočių ir atsistatymo po jo dažnis

Žongliruoti kamuoliu galima prieš kiekvieną treniruotę pačioje pradžioje, tai užtruks 10–15 minučių arba galite dirbti pora. Tačiau kamuolio valdymas ir perdavimas yra svarbūs elementai, todėl bent 2-3 pamokos per savaitę turėtų būti visiškai skirtos šiems įgūdžiams.

Nepamirškite, kad po kiekvienos treniruotės turite atvėsti. Gerai į juos įpilti kontrastinio dušo arba kojų vonios ir daug geriamojo vandens. Be abejo, svarbu ir gera mityba ir miegas.

Didelis žaidimo tikslumas: kaip išmokti valdyti kamuolį futbole

Nuotrauka: istockphoto.com

Programoje, kurią studijavome kartu su jumis, yra įvadinis kursas. Tai daugiausia sukurta pradedantiesiems, bet ir profesionalas gali atrasti kažką naujo. Futbolo pažangą lengva atsekti: kai tik sportininkas supranta ir mato tobulėjimą, pats laikas pereiti į kitą lygį - pradėti dirbti komandoje ar poroje.

Ambassadors, Attorneys, Accountants, Democratic and Republican Party Officials (1950s Interviews)

Ankstesnis pranešimas Aistringas tango ar šmaikštus hiphopas: 10 geriausių visų laikų šokių filmų
Kitas įrašas Be dietų ir bado streikų: 11 Veros Brežnevos mitybos taisyklių