Horizontali juosta vietoj vaistų. Kaip Hanibalas Kingas tapo treniruočių karaliumi

Milijonai žmonių visame pasaulyje yra lygūs treniruočių guru su dideliu vardu Hannibal Four King, tačiau pats horizontalios juostos karalius niekada nesiekė populiarumo. Daugiau nei 20 metų jis kiekvieną dieną tobulina savo įgūdžius, meta sau vis naujus sunkius iššūkius. O tikroji šlovė Hannibalui kilo po 30. Kartą kažkas „YouTube“ paskelbė vaizdo įrašus apie jo nuostabias treniruotes ir nusprendė, kad pasaulis turėtų žinoti, koks šaunus šis vyras. Pasaulis žinojo ir buvo patenkintas.

Treniruotės be tikslo

Tamsiaodis vaikinas iš Niujorko Kvinso rajono skolingas savo neįprastą vardą puikiam Afrikos vadui Hanibalui. Nuo pat vaikystės tėvas mokė sūnus sportuoti. Jauniausias Hanibalas boksavo ir žaidė amerikietišką futbolą, tačiau treneriai neįžvelgė didžiojo berniuko talento. Jo meilė horizontalioms juostoms taip pat pasirodė ne iš karto. Vyresnysis brolis tapo priklausomas nuo mankštos gryname ore, praleido laiką kalėjime, o išėjęs į laisvę, išlaikė naudingą įprotį ir pradėjo supažindinti Hannibalą su treniruotėmis. Treniruočių guru primena, kad iš pradžių jis treniravosi per jėgą, tačiau pamažu įsitraukė ir nebegalėjo gyventi dienos be atsispaudimų ir prisitraukimų.

Po kurio laiko mano brolis nustojo mokytis, tačiau Hannibalui tai nebebuvo svarbu. Pomėgis treniruotis ant horizontalios juostos ir lygiagrečių juostų vaikiną taip įsisavino, kad jis metė mokyklą ir visą dėmesį skyrė sportui. Tuo pačiu metu jis nekėlė sau jokių profesinių tikslų, o tiesiog du ar tris kartus per dieną atliko alinančią pusantros valandos treniruotę.

Nuo benamių prieglaudos iki pasaulinės šlovės

Beveik 10 metų Hannibalas gyveno iš bedarbio pašalpų ir dažnai miegojo benamių prieglaudose. Žemas, lieknas sportininkas mieliau treniravosi vienas ir nenorėjo varžytis su niekuo, išskyrus save. Anot Hanibalo, gatvės treniruotės padėjo susidoroti su depresija ir rasti vidinę ramybę. Jis treniravosi bet kokiu oru ir tikėjo, kad horizontali juosta yra geriausias vaistas nuo bet kokios ligos. Kiekvieną dieną vaikinas metė iššūkį sau ir tapo stipresnis bei atsparesnis nei buvo vakar.
Tuo pačiu metu prie vardo „Hannibal“ buvo pridėtas „Four King“ pseudonimas, kuriame sportininkas užšifravo nesibaigiantį tobulumo siekį.

Horizontali juosta vietoj vaistų. Kaip Hanibalas Kingas tapo treniruočių karaliumi

Treniruotės karalienė. Daugelis jaunų vyrų pavydės 40-metės rusės staumo

Yana Logvina nebijojo tapti Rusijos nindzė ir dabar įkvepia 500 tūkstančių abonentų sportuoti.

Palaipsniui atliekant standartinius pratimus - prisitraukimai, atsispaudimai nuo barų ir nuo grindų - buvo pridėta vis daugiau ir daugiau sudėtingų elementų, įskaitant gimnastiką. Hanibalas iš esmės nerūpėjoXia sunkiai kėlė ir nesilaikė dietų, norėdamas priaugti svorio, tačiau ilgus metus trukusios treniruotės ant horizontalios juostos privertė jo kūną fenomenaliai pumpuoti. To nežinodamas, Hannibalas Fouras Kingas tapo vienu iš gatvės treniruočių ir kalanetikos - treniruočių su savo kūno svoriu be štangos ir treniruoklių - įkūrėjų.

Gandai apie neįprastą sportininką pasklido po visą Niujorką, ir dešimtys žmonių susirinko stebėti jo treniruočių. Nepaisant to, Hanibalas vis tiek niekaip neuždirbo pinigų savo talentu ir būdamas 29 metų neturėjo nė cento prie širdies. Viskas pasikeitė jo draugo dėka, kuris filmavo „Four King“ treniruotę vaizdo įraše ir paskelbė „YouTube“. Hannibalo pratimai ir jo pasiekti rezultatai padarė didžiulį įspūdį vartotojams, o mažai žinomas Afrikos Amerikos turniketas akimirksniu įgijo šimtus tūkstančių sekėjų įvairiose pasaulio vietose.

Horizontali juosta vietoj vaistų. Kaip Hanibalas Kingas tapo treniruočių karaliumi

Kasdieninės treniruotės ant horizontalių juostų lėmė pasaulio čempionų titulą. Andrea Laroso istorija

Sportininkas teisėtai treniruotės metu turi lentos karaliaus vardą.

Pasaulio treniruotės principai

Karaliaus treniruotė laikoma sunkiu išbandymu visiems treniruočių meistrai. Pratęsdamas vidutiniškai 3 valandas per dieną septynias dienas per savaitę daugiau nei 20 metų, Hanibalas įsisavino sudėtingiausius elementus ir pritaikė jų vykdymo techniką idealiai. Vyras teikia pirmenybę grandinės treniruotėms, kuriose atlieka 10–15 kiekvieno pratimo pakartojimų. Tuo pačiu metu ratų skaičius nėra ribojamas - Hanibalas treniruojasi dėvėdamasis ir dirba nepertraukiamai mažiausiai valandą. Tokiai treniruotei jis atlieka :

  • 275 atsispaudimai;
  • 70 „Reverse Grip Pull-up“;
  • 70 prisitraukimų ant horizontalios juostos tiesiu sukibimu;
  • 165 kritimai.

Tarp būrelių sportininkas improvizuoja, atlikdamas sudėtingesnius pratimus, pavyzdžiui, įvairius pakabinimus ir išėjimus.

Pradedantiesiems Hanibalas Kingas pataria sutelkti dėmesį į pagrindinius pratimus. Jo pradinio lygio treniruotė atrodo taip:

  • 5 prisitraukimai ant horizontalios juostos;
  • 10 atsispaudimų;
  • 5 kritimai.

Šis ciklas taip pat turėtų būti atliekamas valandą.

Ką Hannibal Four King veikia šiuo metu?

Nepaisant žlungančio populiarumo,„ Hannibal Four King “liko ištikimas savo filosofijai ... 2012 m. Vaizdo įrašai, kuriuose dalyvavo jis, sulaukė daugiau nei 20 milijonų peržiūrų. Neoficialus gatvės treniruočių karaliaus vardas padėjo Hanibalui pagerinti finansinę padėtį. Jis pradėjo keliauti į seminarus visame pasaulyje, dovanojovesti privačias pamokas ir reklamuoti žinomus prekės ženklus. Dabar vienam iš treniruotės įkūrėjų yra 42 metai, jis gyvena nuosavame name Niujorke ir aktyviai dalyvauja auginant keturis vaikus.

Hanibalas vis dar treniruojasi kasdien ir yra puikios formos. Ir nors gatvės treniruočių padangėje sužibo naujos žvaigždės, o „Four King“ vis dažniau vadinamas treniruotės seneliu, šis stiprios valios sportininkas neįprastu vardu jau užėmė savo vietą istorijoje.

Ankstesnis pranešimas Kaip krauti namuose? Sąnarių ir raiščių stiprinimas izoliuojant
Kitas įrašas Plius dydžio karalienės. Kodėl kėbulo modeliai atrodo patrauklūs