Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Kiaušiniai pusryčiams yra gana populiarus patiekalas daugelyje pasaulio šalių. Taip yra dėl prieinamumo, kainos ir paruošimo greičio. Toks nedidelis gaminys turi labai daug vertingų savybių. Be to, kiaušiniai aktyviai naudojami norint numesti svorio. Kaip tai veikia? Dabar pasakykime jums.

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Ką čia pumpuoti? 10 paprastų maisto produktų raumenų masės auginimui

Maistas gali būti skanus ir efektyvus.

Kuo kiaušiniai jums naudingi?

Žmonės ilgą laiką jaudinasi dėl kiaušinių poveikio sveikatai. Ginčai tarp produkto šalininkų ir oponentų neslūgsta iki šios dienos. Kaip ir bet kuris kitas dietos komponentas, kiaušiniai turi naudingų ir kenksmingų savybių.

Kiaušinis laikomas natūralaus produkto etalonu: jame yra labiausiai subalansuotas vitaminų, maistinių medžiagų ir mikroelementų derinys. Visas šis savybių sąrašas suteikia neabejotinos naudos organizmui. Šis produktas teikia daug naudos mūsų sveikatai.

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Nuotrauka: istockphoto.com

Scientific nuomonė: kiaušiniai tikrai padeda numesti svorį

Kiaušiniai yra lengvai virškinamas produktas, todėl jie dažnai rekomenduojami mitybai. Jie tikrai padeda numesti svorį. Tezę patvirtina daugybė jų mitybos ypatybių tyrimų. Amerikos mokslininkų straipsnis, paskelbtas „International Journal of Obesity“, padeda suprasti kiaušinių naudą. Mokslininkai domėjosi, ar antsvorio turintys žmonės galėtų dvigubai greičiau sulieknėti, pusryčiams derindami mažai kalorijų turinčią dietą su vištienos kiaušiniais?

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Ryto įprotis: kas nutiks, jei kiekvieną dieną valgysite avižinius dribsnius

Eksperimentas leido Kroatijos tinklaraštininkei Ivonai Pavicic pasiekti netikėtų, bet malonių rezultatų.

Eksperimente dalyvavo 152 savanoriai: vyrai ir moterys nuo 25 iki 60 metų, turintys nedidelį antsvorį ar nutukimą. Žmonės buvo suskirstyti į grupes. Pirmasis buvo laikomasi dietos, kurios metu pusryčius sudarė tik du kiaušiniai. Antrasis ryte valgė spurgas, kurių kalorijų kiekis panašus į dviejų kiaušinių.

Eksperimentas truko aštuonias savaites, ir jo rezultatai tikrai džiugins baltymų pusryčių mėgėjus. Pirmoji grupė, kuri valgė kiaušinių pagrindo dietą, numetė 65% daugiau svorio nei antroji. Mokslininkai įrodė, kad valgant šį produktą ryte, svoris sumažėja kartu su mažai kalorijų turinčia dieta. Taip pat sužinojome, kad pusryčiai su kiaušiniu sukėlė daug sotumo ir žymiai sumažino norą užkandžiauti tarp valgių.

Gryni baltymai

Kiaušinio baltymas yra pranašesnis už žuvį ir mėsą. 100 gramų produkto yra milžiniški 13 gramų grynų baltymų. Tai padeda auginti raumenis, stiprinti kaulus, susitvarkyti su nutukimu ir pagerinti smegenų veikląir. Dėl didelio maistinių medžiagų kiekio
baltymai neutralizuoja uždegimą ir reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Nuotrauka: istockphoto.com

Kiaušinių maistinė vertė yra padidėjusi, todėl jie yra nepakeičiamas energijos šaltinis. Jų nevalgymas padeda atsigauti po balso stygos traumų. Taip pat produktas normalizuoja nervų ir širdies bei kraujagyslių sistemų darbą. Kiaušinių ingredientai padeda kovoti su išoriniais dirgikliais, įskaitant vėžinių patologijų vystymąsi. Kiaušiniai taip pat naudingi nėščioms moterims: didelis vitaminų kiekis prisideda prie normalaus vaisiaus vystymosi.

Produkte taip pat gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių Omega-3. Jie padeda pagerinti smegenų veiklą ir regėjimą.

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Kodėl suši nėra PP? Mes analizuojame jūsų mėgstamiausio japoniško patiekalo sudedamąsias dalis

Ryžiai, žuvis ir daržovės siejami su dideliu trūkumu.

Neigiamas kiaušinių poveikis organizmui

Kiaušiniai tampa kenksmingi, kai jie vartojami dideliais kiekiais ir be terminio apdorojimo. Valgant žalius kiaušinius padidėja rizika užsikrėsti salmonelėmis. Tai yra bakterijos, kurios daro realią žalą sveikatai, jos yra patogeniškos žmonėms. Taip pat galite išsivystyti dehidracija ar inkstų nepakankamumas.

Kitas meilės baltymingam maistui kraštutinumas yra kiaušinių dieta. Ji įgijo populiarumą dėl to, kad tai atneša gana greitus svorio metimo rezultatus. Per savaitę tokia dieta padės numesti iki penkių kilogramų, tačiau ji atneš dar daugiau neigiamų pasekmių, kaip ir bet kuri kita baltymų dieta. Mitybos specialistė ir mitybos specialistė Anna Berseneva savo „Instagram“ pasidalino savo nuomone apie jų žalą organizmui:

Anna: Taip, tokios dietos duoda greitą išorinį rezultatą, bet Deja, šio efekto kaina yra per didelė! Štai keletas labai tikėtinų dietų, kurių pagrindinė dalis yra baltymai, poveikis. Didėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, moterys yra labiau linkusios į šią situaciją. Disbakteriozė ir virškinimo trakto sutrikimai, nes baltymų dieta riboja maisto, kuriame yra skaidulų, kiekį. Metabolizmo sutrikimai: medžiagų apykaitos procesai sulėtėja dėl organizmo intoksikacijos. Sutrinka rūgščių ir šarmų pusiausvyra, nes skilimo produktai nuodija organizmo aplinką, sukeldami apsinuodijimą, kuris lemia ląstelių mirtį. Kepenų audinys sunaikinamas, o inkstai yra rimtai paveikti. Tai papildoma rizika moterims! Toksinų ir skilimo produktų, būtent azoto, perkrova, linkusi nusidėti lytiniuose organuose, sukelia apvaisinimo procesą. ⠀

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Nuotrauka: istockphoto.com

Svarbu sumažinti bakterijų užteršimo galimybę, todėl gydytojai rekomenduoja valgyti virtą produktą. Tai taip pat kainuojaatsižvelgti į tai, kad kiaušinio baltymas sukelia alerginę reakciją. Tai gana dažnas vaikų atvejis. Pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose tokio tipo alergija yra antroje vietoje po atitinkamos reakcijos į žemės riešutus. Pagrindinis kiaušinio baltyme esantis alergenas yra albuminas. Kai tik patenka į virškinimo sistemą, organizmas pradeda gaminti antikūnus.

Kaip dažnai galite valgyti kiaušinius?

Manoma, kad kiaušinių valgyti negalima reguliariai, nes tai kenkia širdies ir kraujagyslių sistemai. dėl didelio cholesterolio kiekio. Iš tikrųjų tryniuose yra nuo 200 mg cholesterolio, tačiau daugybė tyrimų nepatvirtino, kad jo kiekis kraujyje padidėjo žmonėms, kurie reguliariai valgė tris kiaušinius per dieną.

Kiaušiniuose esančio cholesterolio vargu ar galima pavadinti blogu. Vadinamieji trans-riebalai šiame gaminyje yra daug kenksmingesni. Suaugęs žmogus gali reguliariai vartoti iki dviejų sveikų kiaušinių per dieną, tačiau baltymų galima suvalgyti daugiau.

Kaip pusryčiams skirti kiaušiniai padeda numesti svorį? Tyrimų mokslininkai

Net nebandykite. : Dietos, kurios jums nepadės

šprotų dieta, makaronų-šokolado savaitė ir kitos keistos svorio metimo technikos

tradicinės medicinos naudojimas

Nuo senų senovės pacientams, sergantiems psoriaze, astma ir skrandžio opomis, buvo patariama gydyti kiaušinius. Produktas buvo rekomenduojamas kaip priemonė nuo pleiskanų ir plaukų lūžinėjimo. Kuo kiaušiniai naudingi žmogaus organizmui? Tai, kad jis gauna visas reikalingas medžiagas. Internete yra daug receptų, skirtų tiek išoriniam, tiek vidiniam naudojimui. Taip pat tepalai ir balzamai gaminami iš baltyminio produkto, o išradingiausia - veido kaukė. Jo taikymo sritis yra begalinė. Bet mes rekomenduojame naudoti patikrintas priemones kovai su ligomis ir būtinai pasitarkite su specialistais.

Ankstesnis pranešimas Kas nutiks organizmui, jei atsisakysite pieno produktų mėnesiui
Kitas įrašas Tobulos odos link. Maisto produktų, kurie padės atsikratyti spuogų, sąrašas