COVID19 Health preparation with Ayurveda Doctor Sri Nagi Coronavirus

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Laukia vasara, o tai reiškia, kad tradiciškai trumpam prarasime karštą vandenį. Tačiau daugelis atsikratė šios problemos įrengdami vandens šildytuvus. Kiti toliau kaitina visas keptuves ir plaunasi baseinuose. Tačiau neskubėkite to daryti: šaltas dušas atrodo tik baisus kankinimas. Tiesą sakant, tai yra labai naudinga ir, jei priprantama, pamažu pradeda teikti tikrą malonumą. Mes paaiškiname, kodėl tokia procedūra yra gera ir ar ji padeda sustiprinti sveikatą ir pagerinti kūno kokybę.

Svorio metimas

Žmogaus kūne yra dviejų rūšių riebalai: balti ir rudi. Pirmasis yra atsakingas už šilumos mainus ir apsaugo vidaus organus, o antrasis yra nugaros ir kaklo srityje ir palaiko šilumą veikiant šaltai temperatūrai. Vėsiame duše rudieji riebalai beveik 15 kartų padidina šilumos gamybą, pradeda išskirti energiją ir tada degina baltųjų riebalų atsargas.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Nuotrauka: istockphoto.com

Norėdami sužinoti, ar vandens procedūros iš tiesų yra tokios veiksmingos metant svorį, kalbėjomės su sporto gydytoju Ibraimu Chibichevu .

Ibraimas: Kontrastinis dušas padeda sulieknėti. Kad rudieji riebalai pradėtų veikti, reikia minusinės temperatūros. Būtent šiems tikslams naudojama bendroji krioterapija, ji yra metabolizmo reguliatorius. Kontrastinis dušas pagerina kūno termoreguliaciją ir, atitinkamai, šaltuoju ir karštuoju metų laiku leidžia kaitinti poodinius riebalus, t. Y. Tuos pačius baltus riebalus. neveiks. Turite peržiūrėti maitinimo planą, pradėti sportuoti prižiūrint specialistui ir pasirūpinti savo sveikata.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Skubi pagalba. Kaip baro- ir krioterapija padės apsisaugoti nuo viruso

Apie kosmoso technologijas, kurios gali padidinti imunitetą ir pagerinti savijautą.

Energijos padidinimas

Niekas nedaro pabusti yra taip gerai, kaip vėsus dušas. Tai puikus kūno purtymas, kuris, esant hipotermijai, pradeda gelbėtis ir staigiai paleidžia visus vidinius procesus. Smegenų biologinio įsilaužimo įkūrėjas Dave'as Asprey'as „The Doctor’s Farmacy“ podcast'ui sakė, kad kiekvieną rytą jis pradeda nuo trumpo šalto dušo. Pirmąsias dienas jūs turite įsitempti į vonios kambarį už plaukų, bet tada įsitraukiate ir jau neįsivaizduojate dienos be pabudimo ritualo.

Imuninės sistemos stiprinimas

Kai kurie iš mūsų vaikystėje buvo priversti apipilti šaltu vandeniu. , o kai kuriems tai netgi patiko. Mūsų motinos ir močiutės tai darė visai ne todėl, kad norėjo tyčiotis iš savo vaikų. Šaltas dušas ar apipylimas yra patikrintas liaudies receptas, stiprinantis imuninę sistemą. Tai padidina imuninių ląstelių gamybą: valandą pasėdėję prie durų, temperatūra jau nenusileisNyaka arba esant oro kondicionieriui, taip pat tampa atsparesni virusinėms ligoms.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Nuotrauka: istockphoto.com

Širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas

Maudymasis šaltame vandenyje priverčia kūną įtempti palaikyti normalią kūno temperatūrą, todėl reguliarūs dušai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Šilumos nuostoliai - signalas kūnui. Tam reikia didinti kraujo tekėjimą į odą, kurioje yra daug mažų kraujagyslių. Procedūros metu kapiliarai susiaurėja, o po to išsiplečia, užtikrinant kraujo tekėjimą. Šaltas vanduo yra visa kraujotakos sistemos treniruotė. Jūsų rankos ir kojos nebesušals, be to, daugelis pastebi pagerėjusią odos kokybę.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Grūdinimas: sovietinės praeities reliktas ar prieinamiausia kaina. SPA?

Kaip tinkamai grūdinti ir ar tai turėtų būti daroma.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Kaip gaminti maistą naudinga šviežia? Šviežios sultys padės sustiprinti imuninę sistemą

Dietologas paaiškina, kaip siekdamas naudos nepakenkti organizmui.

Kovokite su stresu ir pagerinkite nuotaiką

Kietas dušas tiesa, tai padės pakelti nuotaiką. Faktas yra tas, kad jis suaktyvina simpatinę nervų sistemą ir padidina beta-endorfinų bei norepinefrino gamybą. Šie hormonai sukelia energijos pliūpsnį, sumažina nerimo lygį ir pagerina smegenų veiklą bei nuotaiką.

Be to, molekulinio biologo Nikolajaus Ševčuko tyrimai parodė, kad šaltis padidina elektros impulsų, kuriuos kūnas siunčia į smegenis, skaičių. Todėl dušas veikia ir kaip antidepresantas. Norint pasiekti norimą efektą, tiesiog pastovėkite porą minučių slėgyje vandens, kurio temperatūra yra apie 20 laipsnių.

Lėtiniam stresui padės šalčio procedūros. Berlyno Humboldto universiteto mokslininkai nustatė, kad vėsus dušas sumažina šlapimo rūgšties kiekį organizme ir padidina glutationo, pagrindinio antioksidanto, kuris yra atsakingas už imuninės sistemos stiprinimą ir energijos gamybą, kiekį.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Nuotrauka: istockphoto.com

Raumenų atstatymas

Po intensyvios treniruotės šaltas vanduo padeda sumažinti raumenų įtampą. Ši procedūra yra žinoma profesionaliems sportininkams, tačiau puikiai tinka ir mėgėjams. Šalta temperatūra po fizinio krūvio sumažina pieno rūgšties kiekį, kuris yra atsakingas už raumenų skausmą. Tik, pasak mūsų eksperto, pirmenybė turėtų būti teikiama ne dušui, o vonios kambariui.

Ibraimas: Sportininkai mieliau guli šaltose voniose, kad temperatūra būtų artima nuliui. Todėl naudojamas ledas. Kadangi šaltis sumažina audinių edemą ir sukelia rezervo atsigavimo mechanizmus, deIš tiesų geriau naudoti ledo vonią arba kriopresoterapijos elementus. Kadangi šaltas dušas neišsprendžia atsigavimo problemų - tai greičiau termoreguliatorius.

Rekomenduojama pratęsti šią procedūrą iki 20–30 minučių, tada kitą dieną jūsų kūnas išdavikiškai nesivyks.

Kuo naudingas šaltas dušas? 7 priežastys, kodėl turėtumėte imtis procedūrų

Kas yra mušamieji masažuokliai ir ar tai tikrai gali jus palengvinti nuo raumenų skausmo

Patys išbandėme pažangias technologijas.

Chemijos trūkumas

Jei gyvenate mieste ir naudojatės centriniu vandentiekiu, net jei tūkstantį kartų pasisakote prieš chemiją, jūs vis tiek susiduriate su ja savo bute. Į karštą vandenį dedama specialių reagentų, kurie apsaugo vamzdžius nuo apnašų ir rūdžių, taip pat palaiko vandens skaidrumą. Šios medžiagos sausina odą ir gali sukelti patinimą ir net niežėjimą. Šaltas vanduo neturi priemaišų, jis yra švaresnis ir sveikesnis už karštą.

Be to, skalbimas šaltame slėgyje teigiamai veikia plaukus. Karštas sausina plaukus, vėsus išlygina žvynus, o plaukai tampa blizgesni ir stipresni.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Ankstesnis pranešimas Egzamino pagalba: maisto produktų, kurie padidina smegenų veiklą, sąrašas
Kitas įrašas Kas nutinka kūnui po trumpalaikio pasninko? Mokslininkų nuomonė