Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Italės moterys nestorėja, ir tai įrodo statistika. Remiantis Europos nutukimo tyrimo asociacijos tyrimu, nutukę tik 9% šalies gyventojų (palyginimui, Rusijoje šis skaičius viršija 20%). Sveiko kūno ir lieknos figūros paslaptis slypi kultūrinėse tradicijose ir garsioje Viduržemio jūros dietoje, kuriai būdingas subalansuotas maistas ir saikas.

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Ką valgyti nakties be žalos figūrai? Sveikų ir nekaloringų užkandžių variantai

Kodėl vakaro alkį geriau patenkinti mėsa, o ne varške su vaisiais.

Tik šviežias maistas

Gyventojai saulės ir vyno šalys labai išrankios maisto kokybei, todėl stengiasi rinktis tik šviežius produktus: valgo daug šviežių daržovių, pieno ir jūros gėrybių bei paukštienos. Dar daugiau, daržovės pasirenkamos sezoninės, auginamos vietiniuose ūkiuose, jokiu būdu neatvežamos iš užsienio. Jie naudojami salotoms arba kepami ant grotelių. Viduržemio jūros dietoje pagrindinis riebalų šaltinis yra ne sunkusis grietinėlė ar majonezas, o augalinis aliejus, daugiausia alyvuogių aliejus. Be to, italai nepripažįsta sodos ir per pietus mieliau geria vandenį, vyną ar alų. Bet jei kalbame apie alkoholį, tada ne daugiau kaip viena taurė.

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Nuotrauka: istockphoto.com

Neskubėkite

Italai vertina savo šeimas ir stengiasi kuo daugiau laiko praleisti su savo artimaisiais. Kaip ir kai kuriose kitose pietinėse šalyse, Italijoje, daugybė biurų ir parduotuvių uždaromos siestai, todėl galite saugiai ir neskubėdami ruošti sveiką naminį maistą, o ne užkąsti tuo, ką turite. O sekmadienio vakarienės, kai prie stalo susirenka visa šeima, yra atskiros diskusijos tema.

Viduržemio jūros pakrantės gyventojai nesupranta skubėjimo valgyti, jų patiekalai nėra tik alkio numalšinimas, bet ir poilsis, kurio metu galite ramiai kalbėtis, mėgautis maistu ir mėgautis.

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Nuotrauka: istockphoto.com

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Kaip Korėjos moterys mesti svorį? Azijos mergaičių lieknumo paslaptys

Gyvenimo būdas, į kurį tikrai verta atkreipti dėmesį.

Nevalgykite, jei esate sotus

Italės moterys neseka kalorijų. vietoj to, jie laikosi visuotinės taisyklės - nustokite valgyti, kai tik jie bus sotūs. Laipsnio patiekalai taip pat gali padėti išvengti persivalgymo. Taip pat italai laikosi aktyvaus gyvenimo būdo - daug juda pėsčiomis, bėga, važinėja dviračiais.

Be to, Italijos gyventojai nesivelia į saldumynus - ypatingomis progomis valgo pyragus ir pyragus, o įprastą dieną mieliau renkasi desertą. sūriai su riešutais ir vaisiais. Pietų gražuolės taip pat nėra pratusios užkandžiauti tarp valgių, todėl greitas maistas, traškučiai ir kitas greitas maistas taip pat nėra populiarūs.

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

itališki makaronai ar japoniški suktinukai: kurioje pasaulio šalyje yra sveikiausia virtuvė?

Į šį klausimą atsakyti beveik neįmanoma, bet vis tiek bandėme tai išsiaiškinti.

Naminis maistas

Italai yra tikri skanaus, paprasto ir sveiko naminio maisto meistrai. Pavyzdžiui, jie labai mėgsta pupelių patiekalus, kuriuose gausu baltymų ir skaidulų ir kurie ilgą laiką prisotinami minimaliu kalorijų kiekiu. Taip pat nepakeičiamas produktas yra balzamiko actas, suteikiantis maistui ypatingą skonį ir praktiškai neturintis kalorijų.

Vizitinėje Italijos kortelėje makaronai naudojami kaip pirmasis patiekalas su trupučiu mėsos, česnako, baziliko ir neriebaus pomidorų padažo arba alyvuogių aliejus. Tuo pačiu metu porcijos yra gana mažos - šioje šalyje jie mėgsta valgyti įvairiai, bet po truputį.

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Nuotrauka: istockphoto.com

Italai pusryčiauja gana kukliai, dažniausiai kava su bandele. Pietūs laikomi pagrindiniu patiekalu, ir vakarienei paprastai ruošiamas kažkas lengvo.

Kulinariniai receptai yra kruopščiai perduodami iš kartos į kartą, jie mokosi gaminti maistą nuo vaikystės ir greitai išmoksta nacionalines mitybos taisykles.

Jokio streso ar dietos nesilaikymo

Stresas nėra susijęs su italais. Apskritai, jie laikosi laisvesnio gyvenimo būdo nei kitų šalių žmonės, turi galimybę vakarieniauti ir vakarieniauti neskubėdami, todėl jaučiasi labiau atsipalaidavę ir energingi.

Kaip nepagerėti skanaus maisto šalyje? Itališko maisto taisyklės

Ką valgo prancūzės ir kodėl jos tokios lieknos?

Kaip išlikti lieknai raguolių ir riebaus maisto šalyje.

Itališkos dietos kategoriškai atmetamos - jos jiems to paprasčiausiai nereikia, nes mitybos saikas yra priešakyje. Italų virtuvė yra paprastas ir sveikas maistas be kenksmingų ingredientų, tad kam vargintis su apribojimais ir vėl nervintis?

Ankstesnis pranešimas Mokslo įrodyta. Ar įmanoma numesti svorio per 10 minučių bėgimo per dieną
Kitas įrašas Kaip saugiai pailsėti po savęs izoliacijos? 5 geriausios idėjos