Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Vasarą daugelis stengiasi gauti gražų įdegį, nes tai suteikia odai žvalesnę ir labiau atsipalaidavusią išvaizdą. Nors pernelyg didelės ultravioletinės spinduliuotės pavojai jau seniai žinomi, kai kurie žmonės vis dar daro dažniausiai pasitaikančių klaidų ir nudega. Dėl įdegio yra prieštaringų nuomonių, tačiau vienas dalykas yra tikras: norint degintis, reikia išmintingai degintis. Kartu su kosmetologe Elena Gretsova mes jums pasakysime, kokių taisyklių turite laikytis, kad jūsų oda būtų graži ir nepakenktų jūsų sveikatai.

Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Ką valgyti karštyje, kad jaustumėtės geriau? Mitybos patarimai

O ką daryti, kai visai nesinori valgyti.

Ką reikia žinoti apie įdegį

Saulės įtaka organizme gaminamas pigmentas melatoninas, dėl kurio oda įgauna tamsesnį atspalvį. Yra trys ultravioletinių spindulių tipai. Ilgiausi yra saulės spinduliai, naudojami soliariumuose. Jie sugeba praeiti pro stiklą ir debesis, nepalieka nudegimų, bet prasiskverbia giliai į odą, gali išprovokuoti imuniteto sumažėjimą ir sukelti alerginę reakciją. Trumpesni UVB spinduliai neprasiskverbia pro debesis ir permatomus paviršius, tačiau jie sukelia nudegimus ir padidina piktybinio naviko - melanomos - išsivystymo riziką. Trumpiausi UVC spinduliai negali prasiskverbti net per atmosferą ir tiesiog nepasiekia Žemės paviršiaus.

Ultravioletinė spinduliuotė iš tiesų gali būti pavojinga, tačiau ji taip pat turi teigiamą poveikį. Taigi, UV spinduliai prisideda prie serotonino - laimės hormono, taip pat vitamino D, kuris dalyvauja medžiagų apykaitoje, hormonų apykaitoje, taip pat imuninės sistemos veikloje ir yra būtinas žmogui palaikyti gerą savijautą, gamyboje.

Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Nuotrauka: istockphoto.com

Elena: Be teigiamo saulės poveikio vitamino D sintezei, yra ir atvirkštinė monetos pusė. Įrodyta, kad saulės spinduliuotė sukelia ankstyvą odos senėjimą, vadinamą fotosenėjimu, ir sukelia 70–80% visų priežasčių. Odą veikia A ir B spektro ultravioletiniai spinduliai, infraraudonieji spinduliai. Jie sukelia ląstelėse apsauginę reakciją, kuri pasireiškia pigmentacijos ir kraujagyslių tinklelio pavidalu. Ilgai veikiant saulei, įtakos turi ir temperatūros faktorius, dėl kurio odoje sumažėja kolageno ir elastino skaidulų kiekis. Išoriškai tai pasireiškia raukšlių atsiradimu, netolygiu reljefu, lupimusi ir tonuso sumažėjimu. Saulės pažeista oda atrodo kaip keptas obuolys. Be estetinių rūpesčių, per didelis ultravioletinių spindulių poveikis sukelia vėžį.

Gražaus ir sveiko įdegio taisyklės

Rausvai palaipsniui

Pirmąją dieną nenaudokite rauginimodaugiau nei pusvalandį. Kiekvieną dieną palaipsniui ilginkite viešnagės laiką 10-15 minučių.

Tuo pačiu metu, pastebi kosmetologė, bendras saulėje praleistas laikas neturi viršyti 1,5–2 valandų per dieną.

Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Paprasta paslaptis: tuščiu skrandžiu vanduo stiprina kūną. Bet svarbu gerti teisingai

Kas galėjo pagalvoti, kad paprastas įprotis yra toks geras!

Pasirinkite laiką

Labiausiai pavojingos saulės vonių valandos - nuo 11 iki 16 valandų. Saugiausia degintis ryto ir vakaro valandomis. Elena rekomenduoja pertrauką nuo 8 iki 11 valandos ryto arba po 16 valandos.

Nebijokite šešėlio

Daugelis žmonių klaidingai mano, kad neįmanoma degintis šešėlyje. Tiesą sakant, tai padarys įdegį minkštesnį ir ilgiau išlieka, o saulės nudegimo rizika žymiai sumažės.

Elena: Stenkitės daugiau likti šešėlyje, naudokite plačiabryles kepures ir saulės akinius, jei įmanoma, lengvi uždari drabužiai.

Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Nuotrauka: istockphoto.com

Naudokite apsauginį kremą nuo saulės

SPF apsaugos svarba yra gerai žinoma, tačiau kai kurie jų vis dar nepaiso. Yra įvairių priemonių nuo saulės: kremai, purškalai, skysčiai, lazdelės, aliejai. Skaičiai 15, 30 arba 50 nurodo apsaugos lygį - kuo didesnis skaičius, tuo stipresnis. Pasirinkite produktą, kurį būtų patogu naudoti, ir nesijaudinkite, ar apsaugos nuo saulės priemonės neleis jūsų odai pasiekti norimo tono. SPF produktai užtikrina saugumą saulėje, tačiau jokiu būdu neturi įtakos deginimosi greičiui. Taip pat nepamirškite atnaujinti produkto ant odos, jei jis nuplaunamas vandeniu.

Elena: Vasarą geriau rinktis produktus su SPF filtrais nuo 30 iki 50. Apsaugą reikia naudoti net esant debesuotam orui. kai ultravioletinė šviesa laisvai praeina per debesis. Rekomenduojama savo pasirinktą produktą tepti 30 minučių prieš einant į lauką ir pridėti kas 2 valandas, kai saulėje yra maksimali apsauga.

Po priežiūros nuo saulės

Nepamirškite likti hidratuotam ir gerti pakankamai vandens, kad oda nesudžiūtų. Priežiūrai puikiai tinka drėkikliai arba kūno ir veido pienas po saulės nudegimo. Tepkite ant švarios, sausos odos.

Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Nuotrauka: istockphoto.com

Elena: Po saulės nudegimo nenaudokite šveitiklių ir alkoholio turinčių losjonų, nes jie padarys odą jautresnę. Vasaros namų priežiūra turėtų apimti valymą, tonizavimą, drėkinimą ir atstatymą. Ypač svarbu naudoti produktus su antioksidantais - vitaminais E, C, ferulo rūgštimi, resveratroliu. Jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, atsirandančiais dėl aktyvaus saulės poveikio.

Kaip pasiekti gražų atspalvį nepakenkiant odai? Saugaus įdegio taisyklės

Kai tik įmanomao geriamasis vanduo: prieš valgį, po valgio ar jo metu?

Štai kaip išlaikyti gėrimo balansą ir kodėl tai svarbu.

Svarbu! Jei turite daug apgamų, prieš degindamiesi turėtumėte pasikonsultuoti su specialistu, - perspėja gydytojas.

Ankstesnis pranešimas Pavojingas grožis. Kaip „Victoria's Secret“ angelai badavo super pasirodymui
Kitas įrašas Dar penkios minutės: kodėl negalite atidėti savo žadintuvo?