💓 5 Doable DIY Headboard Ideas for All Bedroom Owners 💓

Kaip apgauti alkį? 5 paprasti, bet veiksmingi būdai

Beveik kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime susidūrė su nepakeliama alkio jausmu, kai šiuo metu nėra galimybės valgyti. Mažiausiai tai atsitinka nuėjus pas odontologą arba prieš apsilankant biure paimti kraujo. Kartais bado streikas yra privaloma priemonė norint numesti svorį. Ir nors mes nepritariame tokiems žiauriems svorio metimo būdams, tačiau pasakojame, kaip numalšinti skausmo pilvą jausmą ir dar kelias valandas atsipalaiduoti.

1. Gerkite vandenį

Kūnas dažnai painioja alkį su troškuliu. Jei nebegalima gerti gryno vandens, į jį įpilkite citrinos, mėtų, kalkių. Taip pat galite išgerti arbatos. Joje nedaug kalorijų, ir tikrai bus galima nuraminti skrandį.

Eksperimentui mokslininkai atrinko 50 antsvorio turinčių moterų ir paprašė jų tris kartus per dieną išgerti 500 ml (dvi stiklines) vandens. Tuo pačiu metu jie valgė kaip įprasta.

Po aštuonių savaičių merginos pastebėjo, kad jų apetitas sumažėjo. Jie pradėjo vartoti mažiau kalorijų ir numetė papildomų kilogramų. Vidutinis svorio sumažėjimas per šį laikotarpį buvo maždaug 1,5 kilogramo.

2. Sportuok

Pirma, moksliškai įrodyta, kad po fizinio krūvio apetitas sumažėja. Antra, net ir nedidelis pratimas atitrauks jus nuo minties apie branginamą pyrago gabalėlį. Tačiau svarbu nepersistengti su apkrova, kitaip tai gali sukelti visiškai priešingą efektą.

3. Pakankamai išsimiegokite

Jau ne kartą sakėme, kad miegas yra tiesiogiai susijęs su mūsų apetitu. Kokybiškas ir sveikas poilsis leidžia ne tik nepersivalgyti, bet ir pagerinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir pradėti visus procesus, reikalingus sveikimui organizme. Taigi nepamirškite galimybės miegoti, kai tik turite porą laisvų valandų savo kasdienėje veikloje.

Kaip apgauti alkį? 5 paprasti, bet veiksmingi būdai

Lieknai mesti svorį. Miegojimas be drabužių sukelia riebalų deginimą

Mokslininkai rado paprasčiausią būdą pasiekti harmoniją. Kaip tai veikia?

4. Maudykis

Mes dažnai jaučiamės alkani tik dėl daugybės problemų, kurias reikia išnaudoti. Karšta vonia atpalaiduos, nuramins nervus ir todėl sumažins apetitą stresui. Be to, remiantis tyrimais, tokios procedūros padės jums sudeginti apie 140 kalorijų per valandą, o tai yra daugiau, pavyzdžiui, nei tuo atveju, jei visą šį laiką vaikščiotumėte greitu tempu.

5 ... Kramtomoji guma

Rodo salos universiteto profesorė Kathleen Melanson atliko tyrimą, kuriame nustatė, kad kramtomoji guma gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti energijos sąnaudas. Zinoma jeigube cukraus. Tačiau yra ir kitų tyrimų, kurie rodo, kad guma jokiu būdu neveikia apetito. Bet verta pabandyti!

10 DIY Potted Herb Garden Ideas

Ankstesnis pranešimas Geriausias yra gėrio priešas: kodėl nepageidaujamas maistas nėra toks blogas?
Kitas įrašas Taigi nereikia numesti svorio. Kodėl negalima valgyti per daug vaisių?