5 problemos ir batų raištelių varstymo būdai joms spręsti

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Bėgimas yra vienas iš populiariausių treniruočių tipų. Bėgdamas žavi jo paprastumas - jis atsikėlė, apsiavė batus, išėjo į gatvę ir bėgo. Ypač vasarą. Norėdami išvengti traumų ir kuo geriau išnaudoti treniruotes, bėgimo batelius turite rinktis atsakingai. Sužinojome, į ką reikia atkreipti dėmesį įsigyjant sportbačius.

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Pasivyti: įkvepiantys bėgimo grožiai

Gražiausios sportininkės pasaulyje. Įkrauta motyvacijai.

Bėgimo batų savybės

Amortizacija . Dažnai jis yra pado kulne, tačiau jis gali būti kojos piršte arba tolygiai pasiskirstęs per visą padą. Šiandien daugelis žinomų gamintojų sportbačius gamina su amortizuojančiais elementais. Jie sugeria smūgius ir sumažina traumą. Renkantis tokius batus, atkreipkite dėmesį į savo svorį. Kuo jis didesnis, tuo daugiau sportiniuose bateliuose turėtų būti amortizuojančių elementų.

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Nuotrauka: stockphoto.com

padas . Labai svarbus bėgimo batų pasirinkimo taškas. Vienintelis nustato, kiek jūsų kojos ir stuburas apkraus. Bato priekyje jis turėtų būti lankstus ir minkštas. Kulnas turi būti su dilimui atspariais guminiais įdėklais.

Medžiaga Apdirbimas . Bėgimo bateliai niekada nėra pagaminti iš odos ar blogai kvėpuojančių medžiagų. Standūs sportbačio viršutinės dalies elementai gali būti tik kulno dalyje. Tuo pačiu metu kontaktas su koja yra minimalus - negalima trinti ir spausti Achilo sausgyslės.

Varžimas . Geriau, jei jo kilpos nesujungia standus strypas, tai leis sportinį batelį tvirtiau traukti išilgai kojos. Pats nėrimas turėtų būti kirstas asimetriškai - arčiau pėdos vidinės pusės.

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Nuotrauka: istockphoto.com

Svoris . Bėgimo bateliai neturi būti lengvi. Sportininkams mėgėjams geriau naudoti technologinius modelius, kuriuose yra amortizuojančių įdėklų, tvirtinimo elementų ir kitų pagalbininkų. Atitinkamai, batų svoris taip pat priklauso nuo įrangos. Bet geriau, jei poros svoris neviršija 400 g.

Dydis . Bėgimo batelius geriau matuotis vakare, kai pėda yra šiek tiek didesnė. Tuo pačiu metu rinkitės taip, kad nykštis nesiektų 3–4 mm iki piršto. Kam? Faktas yra tai, kad bėgant pėda padidėja tiek ilgiu, tiek plotu. Ir jei jūsų sportbačiai yra arti jūsų kojų, rizikuojate susirgti kukurūzais ar patirti sunkesnių sužalojimų.

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Testas: kodėl jis toks svarbus treniruokis tinkamais bėgimo batais?

Kaip išsirinkti batus, žinoti, kad jie yra tai, ko tau reikia, ir bėgti savo tikslo link.

Į ką dar reikėtų atsižvelgti renkantis bėgimo bateliai?

Bėgimo konsultantas STRIDE parduotuvėje ShamilŠikhanovas : pagrindinis dalykas yra suprasti, kokį tikslą žmogus išsikelia sau pradėdamas bėgioti. Visų pirma reikia išsiaiškinti, kiek laiko žmogus bėgioja, kokiais sportbačiais ir kokiu paviršiumi. Taip pat svarbu atsižvelgti į pronaciją ir antsvorį. Savo parduotuvėje turime bėgimo takelį, kuriuo galime nustatyti asmens pronaciją skirtingais sportbačiais. Pavyzdžiui, žmonėms, kuriems per daug, yra reikalingi gerai sušvelninti batai. Pradiniam bėgimo batų pasirinkimui pakanka bėgimo takelio testo. Ir jei žmogus nori nuodugniai išnagrinėti tobulų bėgimo batų pasirinkimo problemą, galite susisiekti su mūsų partneriais „MySportExpert“. Jie turi specialų aparatą, kuris gamina asmeninius vidpadžius. Čia taip pat galite atlikti biomechaniką, ty pamatyti, kaip jūs bėgate ir kokių problemų yra.

Pronation

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Nuotrauka: firestock.ru

Pronacija yra natūralus judesys, dėl kurio koja pasisuka į vidų. Vertėtų rinktis sportbačius atsižvelgiant į šias pėdos savybes. Sportbačių, kuriuose atsižvelgiama į tokias pėdos savybes, pasirinkimas yra mažesnis, tačiau visada galite naudoti ortopedinius vidpadžius. Kaip juos teisingai pasirinkti? Žmonėms, turintiems per daug reitingą, geriau atkreipti dėmesį į vidpadžius su palaužtu, jie padidins amortizaciją ir sutaupys jūsų kelius. Nors hipopronatikams neleidžiama jų dėvėti, nes jie greičiausiai susuks kojas.

Galima nustatyti jūsų pronaciją akimis, tačiau jei norite tikslesnių rekomendacijų, jums reikia „Gait“ analizės. Pirma, jūs įvertinate batą pagal jo savijautą: koks jis patogus. Tada specialistas užfiksuoja jūsų bėgimą pasirinktuose sportbačiuose. Speciali programa analizuoja jūsų bendrą kūno padėtį bėgimo metu, laikyseną ir kojų sąnarių kampus skirtingais bėgimo etapais.

Paviršius

Kadangi yra vasara ir daugelis išėjo į lauką treniruotis, svarbu atkreipti dėmesį į paviršių, kuriuo planuojate bėgti.

  • Bėgimui ant asfalto ir kitų kietų, plokščių paviršių tinka sportbačiai lygiu, minkštu padu.
  • Minkštuose dirvožemiuose ir purvo takuose protektoriaus raštu padas pagerins sukibimą ir atatranką.
Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Nuotrauka: istockphoto.com

Jei pirkdami bėgimo batą atsižvelgėte į visus veiksnius , drąsiai eik į treniruotes. Tačiau pabandykite porą savaičių kaitalioti naujus ir senus, kad kūnas ir batas galėtų prisitaikyti. Ir atminkite, kad bėgimui tinka tik bėgiojimo batai!

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Kur dėti telefoną bėgiojant?

5 būdai, kaip patogiai įdėti savo išmanųjį telefoną rytinio bėgimo metu ar pirmą kartą bėgant gyvenime.

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Kokius batelius pasirinkti sportui, bėgimui ir crossfitui

Kaip išsirinkti tinkamus batus treniruotei, į ką turėtumėte atkreipti dėmesį ir apie ką turėtumėte paklausti pardavėjo?

Kaip išsirinkti bėgimo batelius? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Veikimo taisyklės. 5 klaidos pradedantiesiems

Bėgimas yra labiausiai prieinama ir populiariausia sporto šaka. Kaip padaryti treniruotes efektyvias ir pasiekti užsibrėžtus tikslus? Išsiaiškinkime kartu!

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Ankstesnis pranešimas Praėjęs Kremlių ar Ermitažą. Kuris pusmaratonis yra geresnis? Sostinių mūšis
Kitas įrašas Jie rašė, kad saulė ištirpdė mano smegenis: kam bėgti 250 km per Sacharą