70 verslų pavyzdžių ir patarimai jiems, kaip pritraukti mokius klientus

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Ar esate iš tų, kurie, atrodo, nori sportuoti, ryte bėgioti parke ir vakarais plaukioti baseine, bet tingite? O įsigyta fitneso centro prenumerata tikriausiai renka dulkes tolimoje lentynoje? Skubame jums pranešti, kad esate ne vienišas. Priversti save persvarstyti savo gyvenimo būdą ir pradėti sportuoti yra tikrai sunku. Ypač esant dabartinei situacijai, kai sporto salės ir parkai yra uždaryti, o žmonės sėdi namuose izoliuoti.

Niekas negali būti verčiamas sportuoti po lazda, ir tai nėra būtina. Žmogus pats nusprendžia likimą ir neprivalo treniruotis prieš savo valią, taip pat priekaištauti, kad to nepadarė. Tačiau tuo pat metu reikia žinoti riziką ir pasekmes, kurias gali sukelti sėdimas gyvenimo būdas. Jei vis tiek norite palaikyti fizinę formą sveikatos labui, bent porą kartų per savaitę turėtumėte skirti laiko sportui.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Ne prarandamas efektyvumas. Kaip palaikyti dienos režimą karantino metu

Gyvenimo įsilaužimai, leidžiantys nepaklysti iš įprasto gyvenimo ritmo.

Jums nereikia kelti sau nepakeliamų užduočių: keltis penktą ryto, skrupulingai. apskaičiuokite kalorijas, bijodami viršyti dienos normą, bandydami čia ir dabar gauti reljefo spaudą ar puikiai išmokti jogą. Pora kartų per savaitę yra visiškai įmanomas krūvis bet kuriam asmeniui, svarbiausia rasti reikiamą motyvaciją.

Vis dėlto sveikata nėra labiausiai motyvuojantis veiksnys. Kol esame jauni ir jaučiamės gerai, atrodo, kad visos problemos yra kažkokios tolimos ir mūsų tikrai nepaveiks. Taigi, jūs turite ieškoti motyvacijos kitur.

Raskite tai, kas teikia jums malonumą

Dažniausiai žodžiai apie formos palaikymą siejami su sporto sale ar baseinu. Ir jei tokia veikla jus liūdina, tai nereiškia, kad viskas prarasta. Jei neturite Napoleono planų sporte, nėra prasmės versti save daryti tai, ko nenorite. Daug maloniau ir efektyviau rasti tai, kas jums patinka.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Nuotrauka: istockphoto.com

Kažkas negali gyventi be rytinio bėgimo, kažkas mėgsta plaukti, kiti mėgaujasi aerobika ar boksu. Sportinė veikla yra keliolika centų, ir kiekvienas iš jų gali rasti tai, kas jam patinka. Norėdami tai padaryti, nereikia bijoti išbandyti naujų dalykų. Anksčiau ar vėliau suprasite, kas jums patinka: slidinėti, važiuoti dviračiu, džiudžitsu, laipioti uolomis ar šokti. Nustebsite, bet staiga sportas jums atsivers iš naujos pusės, jis suteiks jėgų ir emocijų, o kojos nuneš jus į pamoką. Jei staiga tam tikru momentu jums nusibodo pasirinkta sporto šaka, nesijaudinkite ir vėl įjunkite paieškos režimą. Laimei, pasirinkimas yra ne tik puikus, bet ir didžiulis.

Net ir dabar, kai galite praktikuotis tik namuose, neprivalote savęs versti daryti tai, kas jums visai nepatinka. Neapykanta traškėti abs? Išbandykite barą, dviratį ar žirkles. Nemėgstate pritūpimų? Pilnaskiti kojų ir sėdmenų pratimai. Darykite tai, kas jus džiugina.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

TV laidos iki ryto ir daug kalorijų. Kaip nepriaugti svorio sėdint namuose dėl savęs izoliacijos

Tinklaraščių tinklaraštininkė Tanya TGYM mano, kad visiškai įmanoma praleisti laiką naudingai ir ruoštis vasarai.

Suplanuokite

Yra daugybė namų treniruočių privalumų: pinigų ir laiko taupymas kelyje į sporto salę, laisvas grafikas. Tačiau svarbu suprasti, kad tarp keturių sienų be sporto visada yra daugybė kitų veiklų, kurios gali atrodyti svarbesnės ir skubesnės. Išsiplaukite indus, apsirenkite, susitvarkykite, gaminkite vakarienę ir galų gale tiesiog gulėkite ant sofos su knyga ar žiūrėkite televizijos laidą.

Visada bus trukdžių, todėl geriausia juos planuoti. Norėdami pradėti, skirkite pusvalandį sportui ir suplanuokite šį laiką. Planuokite laiką poilsiui, nes kūnas turi ne tik dirbti, bet ir atsigauti po fizinio krūvio.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Nuotrauka: istockphoto.com

Sukurkite informacijos vakuumą

Namuose jus visada atitrauks kažkas: telefono skambutis ar katė, kuri netinkamiausiu metu norėjo meilės, ar šeimos nariai. Norėdami sutelkti dėmesį į treniruotę, sukurkite informacijos vakuumą. Užrakinkite kambario duris, nutildykite telefoną, perspėkite savo šeimą, kad jūsų netrukdytų. Priešingu atveju lengva atsikratyti pačiame užsiėmimo viduryje: vaikas eis į kambarį ko nors paprašyti, arba suskambės telefonas. Prarasite ritmą ir niekada nebegrįšite į pamoką.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Tinkamumas tėvams. Kaip treniruotis namuose su vaiku

mankšta su kūdikiu, naudingas pavyzdys ir kitos idėjos, kaip vaikus įtraukti į sportą namuose.

Pradėkite nuo mažų, jei ne puiku

Jei esate nusiteikęs rimtai, bet staiga nenorite, pabandykite derėtis su savimi. Pažadėk atlikti tik vieną pratimą arba sutrumpink 10 minučių. Jei po jų jūs įsitraukiate ir toliau praktikuojate - puiku, jei ne, tai bent jau bandėte. Galbūt kitą kartą 10 minučių tęsis iki 15, paskui - iki 20, galų gale jūs įgausite ritmą ir norėsite patys treniruotis ilgiau.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Nuotrauka: istockphoto.com

Nepersistenkite

Lengva prarasti motyvaciją, jei po sesijos išsekstate ir kitą dieną negalite atsitiesti. Jums nereikia atlikti 100 moralinių pritūpimų. Atlikite 50 ar 70, bet taip, kad pasibaigus mankštai vis tiek gautumėte džiaugsmo, o ne tyliai neapkęstumėte savęs.

Dėl pernelyg didelių pastangų ankstyvas nusivylimas ir visiškas sporto atsisakymas gali sukelti gerų rezultatų. Apkraukite save ne 100, o 70 proc., Tada ir toliau linksminsitės, tuo pačiu išlaikysite žvalumą ir norą praktikuotistoliau. Palaipsniui didinkite darbo krūvį, kai suprantate, kad dabartinio jums nebepakanka.

Kaip priversti save sportuoti namuose? Patarimai, kurie padės rasti motyvaciją

Kodėl karantine aš storėjausi? 7 pagrindinės svorio augimo priežastys

Sumažėjęs aktyvumas gali būti ne vienintelė priežastis.

Nesitikėkite greitų rezultatų

Istorija pasirodys netrukus, bet ne greitai yra padaryta. Jūs esate įkvėptas ir pasirengęs pradėti naują gyvenimą, o jūsų galvoje jau nupieštos nuotraukos apie naują tonizuotą kūną, dvigubą energiją ir puikią savijautą. Atidėkite lūkesčius geresniais laikais, nes pažanga nebus paskelbta iš karto. Šiuo laikotarpiu turite būti kantrūs ir suvokti, kad lengva mesti tai, ką pradėjote įpusėjus, tačiau tai reikš tik tai, kad sugaištate savo energiją ir laiką. Laikykitės iki pirmųjų rezultatų, jie suteiks jums didelę motyvaciją.

Tautvilės Šliažaitės patarimai, kaip atsikratyti papildomo svorio

Ankstesnis pranešimas 5 klaidos, trukdančios pumpuoti užpakaliuką
Kitas įrašas Išpumpuotas kūnas be steroidų. Kaip atrodo rusiškas Schwarzeneggerio dublis?