MYKOLAS TRUNCĖ - „Poros konsultacija – norintiems atkurti darnius santykius ir išsaugoti šeimą“

Kaip išlaikyti gerą nuotaiką, kai viskas aplinkui kelia stresą?

Praėjusio mėnesio naujienų kanalai vis labiau primena pranešimus iš fronto ir mažai panašūs į taikos metraštį. Koronaviruso infekcija, išplitusi visame pasaulyje, smogė visoms gyvenimo sritims. Panikos priepuoliai, krizės, pesimistinės ateities prognozės - tokioje aplinkoje gana sunku išlaikyti ramybę ir ramybę. Tačiau už lango yra pavasaris, ir šiuo metu dažniausiai jaučiame jėgų antplūdį. Kartu su eksperte Natalija Rivkina, Europos medicinos centro Psichiatrijos ir psichoterapijos klinikos vadove, išsiaiškinsime, kaip išlaikyti pavasarinę nuotaiką ir nepasiduoti visuotinei panikai (o taip pat ką daryti, jei jaučiatės nepatogiai).

Kas vyksta pasaulyje ?

Dėl to sumažėjo paklausa ir naftos kainos, nepavyko OPEC ir Rusijos derybos, krito akcijų rinkos ir keitimo kursas - visa tai negalėjo turėti neigiamos įtakos Rusijos ekonomikai. Vykstančios diskusijos tarp Rusijos Federacijos Konstitucijos pataisų oponentų ir šalininkų dar labiau padidina visuomenės nerimą ir susirūpinimą. Visi šie įvykiai vyksta koronavirusinės infekcijos, kurią Pasaulio sveikatos organizacija pripažino pandemija, fone. Visos šios naujienos neigiamai veikia psichoemocinę žmogaus būseną, sukelia stresą.

Kaip išlaikyti gerą nuotaiką, kai viskas aplinkui kelia stresą?

Nuotrauka: istockphoto.com

Kaip įveikti stresą?

Nelaimė yra normali žmogaus kūno reakcija į dirginimą. Tokia būsena suvokiama ir išgyvenama grynai individualiai. Kažkas mano, kad pakanka tik negalvoti apie streso šaltinį, ir reakcija į stresą išnyks. Kažkas taip pat atkreipia dėmesį į problemą, pamiršdamas, kad reikia ieškoti būdų, kaip ją išspręsti. Svarbu tai, kad nesvarbu, kaip tu siejasi su situacijomis, prisimink, kad visiškas stresinių apraiškų nežinojimas gali sukelti emocinį perdegimą. Šiuo atveju labai sunku rasti išteklių pasveikimui.

Kaip žinoti, kada esate įstrigęs nelaimėje?

Jei pastebite savyje nuolatinio nerimo, baimės, sumažėjusios koncentracijos, miego sutrikimas, tada greičiausiai neišvengėte neigiamų streso reakcijų. Pateikiame keletą paprastų, tačiau veiksmingų patarimų, kurie padės susidoroti su per dideliu krūviu.

Supraskite, dėl ko nerimaujate

Labai svarbu suprasti, ko tiksliai bijote. : atsižvelgiant į esamą situaciją, kažkas bijo susirgti, kažkas labiau jaudinasi dėl savo artimųjų, o kažkas persekioja dolerio kursą ir santaupų būklę. Užduokite sau klausimą: ar galiu tai įtakoti? Jei atsakymas yra teigiamas, tada atlikite veiksmus, kad pagerintumėte situaciją ir jums pasiseks! Jei ne, vertinkite situaciją kaip savaime suprantamą ir pabandykite joje rasti teigiamų aspektų. Priversti likti namuose karantine dėl koronaviruso? Puikus pasiteisinimas išmokti naujų kulinarinių receptų, išsiugdyti įprotį plauti rankas, kuris yra labai naudingas visada.

Kaip išlaikyti gerą nuotaiką, kai viskas aplinkui kelia stresą?

Nuotrauka: istockphoto.com

Suraskite ir pašalinkite nerimo trigerį

Jei jus jaudina naujienos, kurios kiekvieną minutę ateina į jūsų išmanųjį telefoną, išjunkite pranešimus. Be to, stenkitės, kad jūsų verslas nesiblaškytų dalykėliais. Čia yra geros mūsų naujienos - laidos žiūrėjimas taip pat laikomas užsiėmimu, todėl atskirai kiekvienas esame užimtas žmogus.

Nepamirškite apie fizinį aktyvumą

Jis turėtų būti normalizuotas, atsižvelgiant į jūsų individualias savybes. Visada galite rasti laiko mankštai, tempimui ar pritūpimui. Kartu su kvėpavimo pratimais garantuojamas teigiamas poveikis.

Ypatingą dėmesį skirkite šeimai ir draugams

Pirmiausia nepamirškite apie bendravimą, neužsidarykite savęs nuo artimųjų. Galite pasidalinti su jais savo rūpesčiais ir baimėmis - jie sugeba jus suprasti kaip niekas kitas. Nustatyta, kad žmonės, ribojantys bendravimą su šeima ir draugais, pablogina situaciją, jiems sunkiau susidoroti su streso apraiškomis. Jei netoliese yra artimų žmonių, tai yra tinkama priežastis organizuoti šeimos ritualus. Pavyzdžiui, kiekvieną vakarą praleiskite valandą po vakarienės žaisdami stalo žaidimus arba žiūrėdami ir aptardami filmą. Jei jūsų artimieji toli, susisiekite su jais telefonu, „Skype“, „FaceTime“. Svarbiausia neprarasti kontakto ir visada palaikyti ryšį.

Kaip išlaikyti gerą nuotaiką, kai viskas aplinkui kelia stresą?

Nuotrauka: istockphoto.com

Visada prisiminkite apie vaikus

Vaikai dažnai aštriai reaguoja į daugelį įvykių, o jų simptomai ir apraiškos priklauso skirtingiems registrams: miego sutrikimams, nuotaikos pokyčiams, emocijų protrūkiams. Savo ruožtu suaugusieji turėtų nepamiršti trapios vaiko psichikos ir kuo labiau sumažinti stresinės būsenos poveikį jaunajai kartai.

Susisiekite su specialistu

Jei jaučiate kad pats negalite išeiti iš ilgalaikės stresinės būsenos, turite kreiptis pagalbos į specialistus. Patyrę gydytojai, kurie ankstyvosiose stadijose gali diagnozuoti psichoemocinius sutrikimus, pasakys, ar jums turėtų nerimauti. Be to, galima internetinė konsultacijų su specialistais forma labai supaprastina bendravimą tarp gydytojo ir paciento.

Nepamirškite šių paprastų, bet veiksmingų patarimų. Visada atminkite, kad kiekvienas įvykis yra neutralus ir jūsų nuotaika priklauso nuo to, į kurią pusę jį pasuksite.

70 verslų pavyzdžių ir patarimai jiems, kaip pritraukti mokius klientus

Ankstesnis pranešimas 8 svorio metimo gyvenimai, apie kuriuos žino nedaug žmonių
Kitas įrašas Testas: ar galiu gauti koronavirusą? Skaičiuojant koeficientus