Nauja paslauga Molėtuose – siūlo nemokamą vaikų priežiūrą

Kaip paruošti vaiką pirmosioms varžyboms: 4 patarimai tėvams

Dažnai tėvai bando įgyvendinti savo senas svajones vaike, arba jie nori jas vesti savo paties patikrintu keliu. Jei dar nesate apsisprendę dėl sporto, pradėkite nuo bėgimo. Pirma, tai paprasta, ir, antra, nereikalauja didelių finansinių išlaidų. Be to, vaikai iš prigimties yra labai aktyvūs, o bėgiojimas padės išmesti energiją ir sulaukti teigiamų emocijų.

Kaip paruošti vaiką pirmosioms varžyboms: 4 patarimai tėvams

Photo: istockphoto. com

Jei vaikas yra mažas ir niekada nėra bėgęs nurodytų atstumų, taip pat kurį laiką, jam bus sunku suprasti, kodėl jam reikia pradėti reguliariai treniruotis. Pradėkite registruodamiesi varžyboms. Pavyzdžiui, rugpjūčio 25 d. Lužnikų pusmaratonio ir kitų Maskvos maratono serijos lenktynių organizatoriai rengia pirmąsias varžybas vaikams iki 14 metų. Perskaitykite taisykles, sutelkite dėmesį į prizus ir linksmybes, kurios laukia vaiko - dabar yra paskata ruoštis.

Bėgikai iki 14 metų galės dalyvauti lenktynėse. Kad jaunieji sportininkai galėtų tarpusavyje varžytis vienodomis sąlygomis, organizatoriai numatė atskirus startus įvairaus amžiaus vaikams: grupės iki 5 metų, 6–7 metų, 8–9 metų amžiaus galės išbandyti savo jėgas 500 m distancijoje, o vyresnės - 10 -11 metų ir 12-13 metų varžysis 1000 m distancijoje. Kiekvienas vaikų bėgimo dalyvis gaus organizatorių dovanas - firminius marškinėlius ir medalį, taip pat renginio partnerių dovanas.

Pasiruošimas vaikų lenktynėms skiriasi nuo suaugusiųjų. Juk dėdės ir tetos bėga ilgesnes distancijas, treniruojasi sezonais ar visai be pertraukų, įsigyja brangios įrangos, o paskui nubėga daug kilometrų. Svarbiau motyvuoti vaiką nei mokyti jį nueiti šį nelemtą kilometrą.

Mityba

Fizinis aktyvumas yra neatsiejamai susijęs su tinkama mityba. Neleiskite vaikui bėgti po valgio, kad išvengtumėte pilvo sunkumo ir dieglių. Prieš treniruotes ir varžybas geriau valgyti lengvas daržovių salotas, košes ar varškę, vaisius. Ir nereikia savęs gaudyti, geriau bėgti su trupučiu alkio jausmu ir valgyti finiše.

Kaip paruošti vaiką pirmosioms varžyboms: 4 patarimai tėvams

Nuotrauka: istockphoto.com

Įranga

Nors nuo amžiaus ir patirties vaikų atstumas gali atrodyti nereikšmingas, pavyzdžiui, bėgimas iki autobuso, vaiko organizmui tai vis tiek yra stresas ir rimtas krūvis. Pasirinkite tinkamą aprangą, leiskite savo vaikui aktyviai dalyvauti pasirinkime. Sutikite, bėgimas su jūsų mėgstamos ryškios spalvos marškinėliais ir šortais yra kur kas šauniau nei su nuobodžiais juodais ar baltais dalykais, kaip ir visi kiti. Tačiau nepamirškite, kad jūsų sportinės aprangos audinys turi būti drėgmės nepraleidžiantis, todėl po finišo dėvėkite gražius medvilninius „Superman“ marškinėlius ir žygio kelnes su daugybe kišenių.

Svarbiausia įranga yra jūsų treniruokliai. Ne basutės ar mokykliniai bateliai, kuriais jūsų vaikas gerai praleidžia pertraukos metu, bet specialūskuris padės išvengti sąnarių traumų, plokščių pėdų ir nuospaudų. Nepamirškite įsigyti neslidžių bėgimo kojinių. Patikėkite, tai nėra užgaida ir pinigų švaistymas pridedamam būdvardžiui cross-country. Šios kojinės pašalina drėgmę ir kvėpuoja, o tai garantuoja komfortą ir saugumą.

Motyvacija

Norėdami įteigti vaikui meilę sportui, turite rodyti savo pavyzdį. Jei kelias dienas guli ant sofos ir sakai savo vaikui: eik sportuoti, nebūk toks kaip aš, tai nepadės. Būk modelis, etalonas, tada vaikas norės būti toks pat. Todėl užsiregistravę varžybose treniruokitės su savo vaiku.

Ruošdamiesi varžyboms parke raskite kelią ir bėgite (žinoma, pralaimėkite). Palaipsniui didinkite atstumą, kalbėkite su vaiku apie pažangą, pagirkite, priminkite, kad jei jis bandys, jis gali laimėti!

Tai taps dar didesne motyvacija, jei pats nubėgsite ilgesnį atstumą ir pasakysite, kaip sunku buvo, bet puiku, kad jūsų sūnus ar dukra taip pat galės pakartoti jūsų pasiekimus, jei pasirengs ir neapleis treniruočių.

Kaip paruošti vaiką pirmosioms varžyboms: 4 patarimai tėvams

Nuotrauka: istockphoto.com

Išsaugokite pirmąsias varžybas atmintyje

Pasistenkite varžybų dieną iš anksto išeiti iš namų, turėdami laiko pavalgyti, laiku atvykti, nieko nepamiršti, patikrinkite, ar esate tvirtai surišti raištelius, kad startas neužgožtų. Galite nupiešti plakatą su palaikymo žodžiais ir laukti vaiko finišo tiesiojoje. Padarykite daug nuotraukų, padovanokite vaikui mažą dovanėlę - jis to nusipelno. Praleiskite dieną su šeima ir pasikalbėkite apie savo ateities planus, galbūt laikas registruotis kitoms varžyboms.

Būtina nuo mažų dienų vaikams įteikti meilę sportui, kad jie užaugtų stiprūs ir sveiki. Net jei fizinis aktyvumas nėra susijęs su jumis, pabandykite pasikeisti dėl vaiko, kad jo gyvenimas taptų geresnis.

Užregistruokite savo kūdikį varžybose (iki rugpjūčio 9 d.).

Ankstesnis pranešimas Noriu ten nuvykti: 6 neįprastos vietos Naujųjų metų atostogoms už miesto
Kitas įrašas Takų bėgimas: 4 istorijos, kurios privers jus įsimylėti bėgimo takus