Kaip Rasa atsikratė 14 kg., alergijos, mieguistumo

Kaip greitai numesti 14 kg ir nesugadinti sveikatos?

Daugelis iš mūsų nori numesti svorio, o kažkas net tai pavyksta, tačiau ne visi žino, kaip po to išlaikyti optimalų svorį, vėl nepriaugti svorio ir nepakenkti organizmui. Tinklaraštininkė Alina Khanykova pasidalijo lieknėjimo patirtimi, išryškino pagrindines klaidas ir padarė išvadas, kaip teisingai mesti svorį.

Alina teigė, kad būdama vaikas ji nesportavo ir visada turėjo antsvorio. Tuo metu, kai mergina nusprendė pradėti mesti svorį, ji svėrė 59 kg, o aukštis - 160 cm. Ne tiek jau daug, tačiau tikslas pasiekti idealius parametrus jau buvo nustatytas.

Tinklaraštininkė gana greitai numetė 14 kg, tačiau sugadino medžiagų apykaitą , nes pasirinkau netinkamą svorio metimo strategiją.

Alina pabrėžė 2 pagrindines klaidas dėl kurių jos svorio metimas pasirodė neveiksmingas:

  • Tiesiog sumažinkite maisto kiekį per dieną, nestebėdami dietos.

Iš pradžių mergina nusprendė apsiriboti ir nustojo valgyti pusryčius, ryte išgėrusi tik puodelį kavos ar arbatos. Per pietus ji nusipirko majonezo salotas iš prekybos centro (100 g), o vakare po darbo valgė gausius patiekalus, pavyzdžiui, keptas bulves su mėsa.

Kaip greitai numesti 14 kg ir nesugadinti sveikatos?

numeskite svorį 66 kg. Aš kasdien valgiau greitą maistą ir negalėjau sustoti

Maži žingsneliai, padėję man numesti svorį ištisus metus. Asmeninė Felicijos Kesley patirtis.

Kaip greitai numesti 14 kg ir nesugadinti sveikatos?

Protarpinis pasninkas: kaip tai veikia?

Nauja tendencija metant svorį. Ar galite išgyventi 16 valandų be maisto?

  • Valgykite tik baltymus.

Kai Alina sužinojo, kad svorio metimas yra daug sveikesnis baltymų, nei angliavandenių, ji padarė dar vieną klaidą, paprasčiausiai pašalindama angliavandenius iš dietos. Tinklaraštininkė valgė virtą vištieną arba žuvį su agurkais ar pupelėmis. Pusryčiams ji valgė varškę ar kefyrą.

Dėl neteisingo požiūrio Alina pablogino medžiagų apykaitą ir pakenkė kūnui. Dabar mergaitei pavyko pasiekti optimalų svorį 48–49 kg, ir jos medžiagų apykaita nebeturi įtakos.

Kaip greitai numesti 14 kg ir nesugadinti sveikatos?

10 maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų. Ką valgyti po mankštos

Baltymų bomba. Ne tik skanus, bet ir sveikas maistas.

Kaip greitai numesti 14 kg ir nesugadinti sveikatos?

4 paprastos taisyklės, padedančios ugdyti ir išlaikyti raumenis

Profesoriaus Luko van Loono principai, kurie veikia 100%.

Kas padeda protingai mesti svorį?

  • būtinai gerkite 1,5 - 2 litrus vandens per dieną;
  • valgyti maždaug kas 3 valandas mažomis porcijomis. Kūnas įpras vartoti maistą ir nebereikės kaupti iki maksimalaus maistinių medžiagų, iš kurių susidaro riebalai, valgant 1–2 kartus per dieną;
  • palaikyti baltymų pusiausvyrą, riebalai ir angliavandeniai, o pirmenybę teikti sudėtingiems angliavandeniams (ryžiams, grikiams, avižų dribsniams), o ne paprastiems (kepiniams, duonai, cukrui);
  • sportuokite, nes kuo daugiau kūno raumenų, tuo greitesnė medžiagų apykaita;

Jei norite sužinoti daugiau apie Alinos Khanykovos svorio metimo istoriją, žiūrėkite šiuos vaizdo įrašus:

WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)

Ankstesnis pranešimas Dviračiu stipriųjų dvasia. Asmeninė Matvey Zubovo patirtis
Kitas įrašas Intuityvi mityba. Kaip palaikyti fizinę formą be dietos ir kalorijų skaičiavimo?