Week 0

Kaip bėgti laukan, jei lyja. 5 svarbūs patarimai

Bėgimas yra labiausiai paplitusi ir prieinama fizinė veikla. Milijonai žmonių kasdien lekia bėgiodami visame pasaulyje. Bet ką daryti, jei lauke lyja? Ar tai priežastis atidėti bėgimą? Nusprendėme paprašyti „SM Stretching“ fitneso studijos tinklo trenerio ir patyrusio bėgiko Vladimiro Lepesos.

Kaip bėgti laukan, jei lyja. 5 svarbūs patarimai

Testas. Ar tu gerai bėgi?

80% bėgikų nuolat daro šias klaidas.

Ar gali bėgti, jei lyja lietus

Galite bėgti per lietų! Tuo pačiu metu verta laikytis saugumo taisyklių ir nesibėgti per stiprų vėją ir perkūniją! Štai keli patarimai, padėsiantys kuo patogiau treniruotis lietaus metu:

Protas yra raktas

Tai yra svarbiausias dalykas. Reikia tikėti, kad bėgti per lietų yra gerai. Tai įdomu ir neįprasta. Ši treniruotė padės jums iš naujo apibrėžti savo galimybes ir išplėsti komforto zoną.

Suknelė pagal orą

Dėvėkite neperšlampamą vėjo juostą su gobtuvu. Venkite medvilninių dirbinių. Jie labai greitai sušlaps ir sukels nepatogumų. Jei neturite specialaus bėgimo bato šioms oro sąlygoms, tai nesvarbu. Įsigykite drėgmę atstumiantį batų laką - jis neapsaugos jūsų 100%, tačiau žymiai padidins tikimybę, kad kojos bus sausos. Nedėvėkite naujų sportinių batelių. Šlapios jos dar labiau trins jūsų kojas nei sausos.

Jei sušlapsite

Kad ir kaip stengtumėtės, greičiausiai sušlapsite. Ir tai gerai. Kad nesusirgtumėte, ilgai nedarykite sustojimų, sušilęs kūnas nebus hipoterminis. Pabandykite bėgti tiesiai į namus, kur nedelsdami nusimeskite šlapius drabužius ir nusiprauskite po šiltu dušu / vonia. Laikydamiesi šių rekomendacijų, šalčiui nesuteiksite šansų.

Pasirinkite tinkamą maršrutą ir būkite atsargūs

Jei bėgate po miestą, būkite atsargūs ir stebėkite automobilius. Lietus sumažina vairuotojų matomumą, todėl geriau žaisti saugiai ir sankryžoje leisti praleisti porą papildomų automobilių. Nedarykite staigių pagreičių ir sustojimų, kad nepaslystumėte.

Nenustatykite rekordų

Nesistenkite iš lietaus išstumti maksimalaus bėgimo. Laiko ir atstumo ribojimas padės išlikti budriam ir išvengti hipotermijos.

Šie 5 paprasti patarimai padės tinkamai bėgti per lietų ir išvengti praleistų treniruočių dėl blogo oro.

Kaip bėgti laukan, jei lyja. 5 svarbūs patarimai

Dienos klausimas. Ar bėgimas padeda numesti svorį?

Ar bėgimas efektyvus norint numesti svorį? Treneris atsako.

Kaip bėgti laukan, jei lyja. 5 svarbūs patarimai

Kaip išsirinkti bėgimo batą? Paprasti sportiniai bateliai neveiks

Kuriais sportbačiais turėtumėte bėgioti ir kodėl svarbu pasirinkti tinkamus treniruočių batus.

Kaip bėgti laukan, jei lyja. 5 svarbūs patarimai

Bėga visam laikui. Kaip pradėti bėgti, numesti 35 kg ir tapti geležiniu žmogumi

Ivano Serebryakovo istorija. Būdamas 30 metų jis svėrė 104 kg, o būdamas 35 metų bėgioja ultramaratonus.

AMONG US (COMMENTS DANGER LURKS)

Ankstesnis pranešimas Populiariausi nauji produktai. Geriausi bėgimo bateliai miestui
Kitas įrašas Naujieji mokslo metai. Į kurią skiltį siųsti savo vaiką?