Kaip irkluoti kanoją I Patarimai I Insruktažas pradedantiems

Kaip plaukti atvirame vandenyje. Patarimai pradedantiesiems

Plaukimas baseine ar tvenkinyje daro didelį skirtumą. Daugelis visiškai nesugeba užtikrintai plaukti atvirame vandenyje. Paprašėme plaukiko Aleksandro Bazanovo X-vandenys komandos patarimo, kaip plaukti atvirame vandenyje. Jie bus naudingi tiek tiems, kurie ruošiasi pirmosioms varžyboms, tiek tiems, kurie tiesiog eina prie jūros.

Kaip plaukti atvirame vandenyje. Patarimai pradedantiesiems

Plaukimo šliaužimo technika. Kaip išmokti savarankiškai?

4 patarimai, kurie padės jums savarankiškai praktikuoti teisingą plaukimo šliaužti techniką.

Kaip ir daugeliui dalykų mūsų gyvenime, viskas susiję su įpročiu. Plaukti atvirame vandenyje nėra sunku, tačiau yra keletas niuansų. Jei esate jiems pasirengęs, tada atviras vanduo nesukels jokių didelių problemų ir staigmenų.

Vandens baimė

Daugelis pradedančiųjų turi neracionalių baimių. Jie gali būti skirtingi: atvira erdvė, gylis, tamsi vandens spalva ar net fantastiškos būtybės, norinčios jus valgyti, yra baisios. Yra keletas šios problemos sprendimų. Su savimi galite pasiimti apsauginį plūdurą ar geriau partnerį. Tai padės įveikti baimę. Na, arba galite pažvelgti į baimę į akis ir tiesiog bijoti, tai yra, plaukioti ir pamatyti, kad nėra nieko baisaus.

Orientacija

Baseine mes plaukiame taku, bet atvirame vandenyje mes niekas nesulaiko ir pradedantieji dažnai pradeda plaukti zig-zagais. Sprendimas yra vienas dalykas - susiraskite orientyrą ir plaukite link jo. Orientyras turėtų būti pastebimas. Jei jums reikia pataisyti maršrutą arba pasiekėte orientyrą, pasirinkite naują. Norėdami nepamiršti atskaitos taško, išmokite atskirti įkvėpimą ir orientaciją. Nebandykite to pamatyti įkvėpdami, geriau tiesiai pakelkite galvą ir pakoreguokite judesį.

Bangos

Bangos gali rimtai trukdyti plaukti, tačiau galite prie jų prisitaikyti. Visų pirma, išmokite kvėpuoti iš abiejų pusių, kad galėtumėte įkvėpti ir nebijoti nuryti vandens dėl bangos. Antras svarbus patarimas yra sušvelninti ranką nešant, todėl, kai banga atsitrenkia į ranką, tavęs neapsisuks ir rankos nesužeis.

Srovė

Bet kuriame atvirame vandens telkinyje yra srovė, net silpniausia ... Pirmas ir svarbiausias patarimas yra jį priimti ir nebandyti su juo kovoti. Plaukdami neišvengiamai būsite šiek tiek priblokšti, bet bandymas plaukti prieš srovę sugaiš tik daug energijos. Efektyviausias būdas, jei plaukiate nuo pakrantės iki pakrantės, visada yra plaukimas statmenai pakrantei.

Vandens temperatūra

Jei vandens temperatūra žemesnė nei 18 laipsnių, geriau plaukti su hidrokostiumu. Norėdami pasirinkti hidrokostiumą, galite jį išsinuomoti ir pasirinkti tinkamą. Nepirkite hidrokostiumo, kuris nėra skirtas maudytis, bus nepatogu, nes jis skirtas kitiems tikslams. Jei vanduo žemesnis nei 14 laipsnių, būtinai eikite iš anksto ir pabandykite prisitaikyti, nuvalykite veidą vandeniu, kad jis nesudurtų ir nesuspaustų. Jei kostiumas šaltas, dėvėkite neopreninį šalmą, o sušilti padės specialios kojinės ir pirštinės. Stebėkite savo savijautą, jeihipotermija, sustokite ir atsikvėpkite, galbūt čia geriau nutraukti plaukimą, jei simptomai išlieka.

Kaip sužinoti, ar esate hipotermija vandenyje

Yra keli hipotermijos vandenyje simptomai: jausmas šaltis, nekontroliuojamas vandens rijimas, pykinimas, aritmija, patamsėjimas akyse, sulaužyta trajektorija ir lėti judesiai. Jei jaučiate šiuos simptomus arba matote, kad netoliese esantis plaukikas yra hipoterminis, imkitės veiksmų.

Kaip teisingai plaukti krauliu?

Ankstesnis pranešimas Kažkada ... Holivude. Kodėl DiCaprio turi pilvą, o Pittui - abs?
Kitas įrašas Spėti viskam. Pagrindiniai šios vasaros pabaigos įvykiai