Metu svorį. Kaip treniravausi su sijonu, kvėpavau vandeniliu ir bėgau kosminiu laivu

Meskite svorį iki vasaros ar ne iki vasaros, per trumpą laiką ar taip, kad amžinai - internete gausu įvairaus amžiaus žmonių prašymų. Kovoje su papildomais svarais naudojamos radikalios dietos, protarpinis badavimas, „crossfit“ maratonai ir stebuklingos tabletės iš skelbimų. Tačiau verta suprasti pagrindinį dalyką: ne tiek svarbu, kaip greitai sulieknėti, o tai, ar galite jį išlaikyti. Galų gale vargu ar kas nors nori, kad visas gyvenimas būtų panašus į sūpynes, kurios tave neša nuo svajonių figūros iki visiško uogienės ir nugaros.

Tęsdamas eksperimentus su savo figūra, aš kreipiausi į naujoviškų gydytojų Enhel Sveikatingumo SPA kupolas . Pasirinkdamas konsultacijų vietą, Enhelas Dome'as mane papirko savo koncepcija: centro specialistų naudojamos technologijos buvo atvežtos iš Japonijos ir turi rimtą mokslinį pagrindą. Bendrovė bendradarbiauja su geriausiomis Tokijo klinikomis ir institutais ir ne tik tiekia unikalią įrangą bei treniruoklius Rusijai, bet ir aktyviai skatina savo pačių vystymąsi terapijos ir kosmetikos rinkoje.

Metu svorį. Kaip treniravausi su sijonu, kvėpavau vandeniliu ir bėgau kosminiu laivu

Julija Angel: mergina, į Japoniją atvežusi japonų stebuklą

Kaip daugiau gyventi, jaustis geriau ir ką japonai turi su tuo. Atsakymai jau yra viduje.

Metu svorį. Kaip treniravausi su sijonu, kvėpavau vandeniliu ir bėgau kosminiu laivu

Nuotrauka: čempionatas

Kūno tyrimas: nuvalyti riebalus ar išmesti vandens perteklių?

Prieš susisiekdamas su specialistu, aš atlikau limfodrenažinius masažus, per dieną išgerdavau mažiausiai 2,5 litro vandens, kaip nurodė treneris, bandžiau išmesti vandens perteklių ir pradėti limfos tekėjimą. Negaliu sakyti, kad tai neatnešė laukiamų rezultatų. Vizualiai figūra tikrai šiek tiek išsipūtė, jaučiausi gana gerai, nors tie patys 2,5 litro vandens per dieną atkakliai negalėjo įprasti. Apimtys išnyko, tačiau svarstyklių rodmenys nesukėlė džiaugsmo.

Siekdama kartą ir visiems laikams išspręsti problemą, nusprendžiau atlikti kūno patikrinimą naudojant specializuotą aparatą ir gauti „Enhel Wellness Spa Dome“ gydytojo konsultaciją. Problemos šaknis iškart buvo akivaizdi. Sužinojau, kad antsvoris mano atveju yra visai ne skystis, kurio bandžiau atsikratyti, o riebalai, kurie buvo nusėdę tam tikrose vietose. Pati prietaiso diagnostika užtruko apie penkias minutes.

Apskritai, norėdami numesti svorio, nedaugelis pagalvoja apie būtinybę surinkti visišką anamnezę. Suprasti priežastį, kodėl priaugote papildomų svarų, iš tikrųjų yra lygu jos išsprendimui.

Konsultacijos su gydytoju išlaidos: 2 tūkst. Rublių. Diagnostikos prietaiso kaina: 5 tūkst. patrinti. Sužinokite daugiau.
Metu svorį. Kaip treniravausi su sijonu, kvėpavau vandeniliu ir bėgau kosminiu laivu

Problemos sprendimas. Ką daryti, jei antsvoris yra tik riebalų sluoksnis?

Geriau dirbti probleminėse srityse kartu: iš vidaus ir išorės. Vidinis kūno pertvarkymas bus susijęs su mitybos koregavimu, išorinis - su aktyviu riebalų deginimo pratimų kompleksu, intensyvus širdies ir kokybės atkūrimas (hamamas, sauna, SPA). Bet atidžiau panagrinėkime, kaip visa tai, kas išdėstyta aukščiau, paveikia rezultatą:

  • 1 žingsnis. Mitybos koregavimas.

Dietos iš interneto neveikia. ir net jei jie veikia, jie duoda tik trumpalaikį efektą. Tikrai veiksminga svorio metimo, svorio palaikymo ir stabilizavimo programa negali būti parengta remiantis vidutiniu metančio žmogaus supratimu. Individuali mitybos programa turėtų būti grindžiama įprastu maistu. Todėl tuo atveju, jei esate rimtas, nepakenks pasikonsultuoti su dietologu ar dietologu-endokrinologu, kurie išanalizuos jūsų dienos racioną ir sugebės teisingai ir tiksliai perjungti kūną į tinkamą mitybą.

Įdomus faktas: Retas ir gausus valgis (1–2 kartus per dieną) prisideda prie riebalų nusėdimo organizme. Prahos klinikinės ir eksperimentinės medicinos instituto ekspertai nustatė, kad tarp žmonių, kurie valgo 3 kartus per dieną, antsvoris pastebėtas 50%, o tarp valgančių 5 kartus per dieną - 28,9% atvejų.
  • 2 žingsnis. Kokios treniruotės padės?

Jei nuspręsite ištirpdyti poodinius riebalus, drąsiai pirmenybę teikite ilgalaikėms kardio ir jėgos treniruotėms sporto salėje. Vienintelis svarbus stebėtojas yra treniruotės trukmė, deja, bet net ir intensyviausias 10 minučių bėgimas pralošia ilgą valandą ėjimo vidutiniu tempu. Užsitęsęs širdies darbas yra naudingas kraujotakai ir medžiagų apykaitai.

Kardio treniruotės - pratimai, skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai apima apkrovas be papildomų svorių, pvz., Aerobiką, važiavimą dviračiu, bėgimą, ėjimą ir kt.
  • 3 žingsnis. Atkūrimo kompleksas.

Dažnai antsvoris yra stresas. Būdamas nuolatinio streso būsenoje, kūnas pradeda kauptis ir kauptis. Net laikiniausias nekontroliuojamas bado streikas neabejotinai sukels tai, kad kitą valgį žmogus suvalgys dvigubai daugiau. Bet tai tik vienas pavyzdys: miego trūkumas, neigiamos emocijos ir išgyvenimai kažkaip atsispindės jūsų kūne, o antsvoris yra paprasčiausias ir vizualiai pastebimas akies pokytis.

Štai kodėl taip svarbu skirti laiko tinkamai atsigauti, nepamirškite atvėsti po treniruočių ar bėgiojimo, lankykite masažus ir SPA ritualus. Ir galbūt tada kūnas nustos gauti per daug ir suras reikiamą balansą.

Populiariausios sveikimo procedūros: SPA, hamamas, sauna, sūkurinė vonia, mažo intensyvumo treniruotės - joga, tempimas, pilatesas.
Metu svorį. Kaip treniravausi su sijonu, kvėpavau vandeniliu ir bėgau kosminiu laivu

Nuotrauka: čempionatas

Sutelkite dėmesį į kardio. Ar realu sudeginti 1000 kcal per 30 minučių?

Naujoviškos technologijosir vakarienės metu skubėkite padėti visiems saldumynų, bandelių ir taurės raudonos spalvos mėgėjams. Dabar, atidarę šokolado dėžutę, neturėtumėte iš karto įsivaizduoti savo kančios kryžkelėje. Ateities treniruotės yra formatas, kurį esate pasirengę organiškai pritaikyti savo gyvenime ir daryti tai kiekvieną dieną su malonumu, be skausmo ir kančios. Be to, kuo aiškesnis ir aiškesnis jūsų tikslas, tuo daugiau šansų turite pasirinkti efektyviausią programą šiai užklausai, o tai reiškia, kad rezultatą pamatysite greičiau.

„Enhel Wellness Spa Dome“ pasisekė išbandyti naujų itin modernių ir technologiniai treniruokliai. Vien per 30 minučių treniruodamiesi vien tik dviračiu ar bėgimo takeliu, galite sudeginti 1000 kcal ir dar daugiau. Viskas yra apie principą, kuriuo remdamiesi imitatoriai dirba. Prieš treniruotę apsivilkite specialų neopreninį sijoną, kuris tvirtai priglunda prie jūsų kūno ir pritvirtina prie jūsų sporto įrangos. Tada imitatoriaus viduje įjungiamas vakuuminis režimas. Tai papildo kiekvieną pedalo pasukimą ir traukia jus į vidų. Be viso kito, visa tai vyksta specialiu temperatūros režimu (infraraudonųjų spindulių sauna), kuris pagreitina medžiagų apykaitą visame kūne, taip pat leidžia tiksliau dirbti probleminėse srityse.

Po dviejų savaičių treniruočių (du užsiėmimai per savaitę), Netekau 2,5 kg svorio ir 4 cm tūrio (juosmens).

Palyginimui:

Bėgimas laiptais aukštyn 1029 Bėgimas (8 km / h) 485 Futbolas 450 Vandens aerobika 530
Metu svorį. Kaip treniravausi su sijonu, kvėpavau vandeniliu ir bėgau kosminiu laivu

Nuotrauka: čempionatas

Vietoj išvados: jei išsikėlėte sau didelį tikslą, suskirstykite jį į kelis kasdienius ir mažus. Svorio metimas ir transformacija yra sritys, kuriose galite be galo tobulėti. Tačiau norint pasiekti ilgalaikį rezultatą, jūs turite sunkiai dirbti su savimi ir savo motyvacija.

Ankstesnis pranešimas Kaip tinkamai treniruotis treniruoklių salėje. Instrukcijos pradedantiesiems
Kitas įrašas Kaip išmokti traukti daugiau nei 20 kartų per rinkinį? Darbuotojų patarimai